Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Holky jak je to s těstovinama? Na stobu jsou těstoviny syrové 1420KJ a těstoviny vařené kolem 600KJ. Takže pokud to chápu správně, tak jakmile se uvaří, tak jejich kalorická hodnota klesá??

Reaguji na Luc1:
To už se tu mockrát probíralo. Neklesá jejich hodnota, stoupá jejich váha o vodu.

Hmm díky, stejně to nechápu Můžeš mi dát prosím odkaz na to, kde se to probíralo?

Můj dnešní plán:
SN: pečená ovesná kaše 200g
SV: dnes vynechám, snídala jsem pozdě
OB: pečené brambory 150g, plátek kuřecího 100g
SV: 150g cottage s rajčaty
VE: zleninový salát s tofu

Dám názorný příklad: 100g syrových těstovin má těch 1420Kj. Když je uvaříš a pak je zvášíš, zjistíš, že těstoviny váží najednou více - cca 250g (tím, že nabraly vodu).

Před uvařením - 100g = 1420Kj
Po uvaření - 250g = 1420kj

Když si pak dáš uvařených těstovin těch 100g, tak je jasné, že už to nebude 1420Kj, ale méně Tak snad to z mého popisu pochopíš Tak samo je to s tou ovesnou kaší, jak se to tu nedávno řešilo

Jinak holky díky za tip na tu pečenou ovesnou kaši, včera večer jsem si jí upekla a dneska jí mám k snídani mám jí s banánem, brusinkami a vlašskými ořechy

Včerejší jídelníček:

SN - vločky, rozinky, oříšky, bílý jogurt, káva s mlékem
SV - jablko
OB - celozrnné špagety s omáčkou (cibule, česnek, rajský protlak, rukola)
SV - 1/2 nízkotuč. tvarohu, 2 větší jahody, 2 domácí musli sušenky
SV - 1/2 nízkotuč. tvarohu, 2 jahody, skořice
VE - cereální točenka se sýrem
Během večera a noci: nějaké to bílé víno, 2x morgen s lehkou colou, doma pak (cca 4.30) 2 knackebroty s 2 plátky sýra a 3 olivy

Můj včerejší jídelníček
Snídaně: bílý jogurt, plátek šunky
Svačina: pomeranč
Oběd: špagety na cibulce s rajčaty
Svačina:plátek chleba s cizrnovou pomazánkou
Večeře: rajčatový salát z okurkou
Tak jsem se vrátila zpátky ke svému zdravému životnímu stylu a musím říct že jsem ráda už mi to celkem aji při té dietě chybělo, snad když budu jíst zdravě nenastane ten jojo efekt

Reaguji na heluska:
Jo, je domácí...já už ani jiný nejím recept už jsem tu myslím někde psala - jen ovesné vločky, špaldové pukance, slunečnicová, dýňová, sezamová a lněná semínka, sušené brusinky, švestky a rozinky. Mohla bych se ho ujíst Podle chuti k pak k základu přidám ořechy, kokos a tak...
dnešek:
15 min pozdrav slunci
sn: kokosová ovesná kaše s banánem, brusinkami a medem
60 min stepper, lítačka po městě
sv: půl jablka
ob: žitná žemlovka s jablkem, ořechy a tvarohem, slazená medem
sv: müller mix coconut crunch
ve: asi dva celozrnné chleby s rybí pomazánkou a horou zeleninového salátu

Dneska teda nic moc, šla jsem spát kolem 5 ráno a spala jsem do 11, pak jsem ani neměla hlad...ale během odpoledne jsem měla nějak potřebu jíst skoro každou hodinu Večer ten toust byl v restauraci, byl výbornej.

12.00 - 1 domácí musli sušenka
13.30 - 4 bramborovo-mrkvové placičky
15.30 - 2 jahody,bílý jogurt, mandle, káva s mlékem
16.30 - 2 jahody,bílý jogurt, mandle
17.45 - 4 knackebroty, 3 plátky sýra
21.00 - toust s gratinovaným kozím sýrem, ananasem a vl. ořechy

skvele napady i jidelnicky ..

Tak já se také přidám, po letošní zimě jsem nadšeně konstatovala, že se váha nezvýšila, postava objemově nezměnila, jen jsem jakási nezpevněná (bodejť by ne, když jsem cvičila jednou za čas). Naučila jsem se pravidelně jíst dle zásad zdravé výživy a byť mám 170/61, jsem se sebou spokojená. Hubnout tedy vyloženě nepotřebuji a tím se i utěšuji - třeba včera, když jsem si psala do Sebekoučinku a vyšlo mi 9 tis. kJ, to byl pěkný začátek...

Dnešní jídelníček:
8:30 - vanilková ovesná kaše (vločky + mléko + lžíce vanilkového proteinu)
12:00 - rýže parboiled, sójové maso, lečo (rajčata v plechovce, bílá paprika)
50 minut Jillian - No More Trouble Zones
16:15 - krajíček žitného chleba, vanilkový tvaroh
19:30 - brokolicová polévka, krajíček žitného chleba, půlka grilovaného dietního hermelínu s olivovým olejem a orientálním kořením
22:00 - brokolicová polévka, teplé mléko na usnutí

A musím se pochlubit:
6592 kJ - B 113.6 g (29%) - T 49.7 g - (28%) - S 186 g (43%) , doporučeno mám
7100 kJ - B 104.4 g (25%) - T 56.3 g - (30%) - S 187.9 g (45%), semaforky zelené až na tuky, ale včera jsem měla hrst mandlí, tak si říkám, že je to ok

Dopolední svačinu jsem vynechala, ten rozestup se mi zdál v pořádku a co se cvičení týče, měla jsem ho naplánované na druhou - docvičím ve tři a o půl čtvrté se najím, jenže to nevyšlo...
Jinak vanilkový tvaroh jsem koupila na zkoušku z Lidlu, moc mi chutnal, jen jsem ho pro snížení sacharidů namíchala s klasickým tvarohem.

Reaguji na Red_fire:
Tak tě vítám mezi náma jídelníček vypadá chutně, určitě někdy vyzkouším tu ovesnou kaši s proteinem

sn: čokoládová ovesná kaše s banánem a dýňovými semínky, slazená medem
40 min pilates, 20 min jóga
ob: grilovaný kuřecí plátek, zeleninový salát s pomerančem, ořechy a semínky
sv: půlka žitný rohlík s máslem a pažitkou, zelenina
ve: zeleninový salát s čerstvým sýrem zalitý pestem, celozrnné krutony

Reaguji na moniiik:

Děkuji, ted už to chápu

Můj dnešní jídelníček:

SN: ovesná kaše s jablky, 10g vl. ořechů
SV: nestihla jsem, vstávala jsem pozdě
OB: 150g kuřecích prsou, 200g salátu(rajčata, řekvičky, ledový salát, bílý jogurt)
SV: 150g zeleninového tvarohu
VE: 4 mrkve, 80g rajčat

45 min. běěhu

Já dnes bourala na kole sem trdlo..spetla jsem si přední a zadní brzdu..tak jsem letěla přes řidítka..sem celá sedřená a všechno mě bolí tak si dám od pohybu asi chvíli pauzu..
jinak sem znovu začla studovat obsah své stravy a nevím jak přidat bílkoviny a ubrat sacharidy..pořád se v tom nevyznám