Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na LenkaJ11:

159/71 je to o 300kj vic než mám BM. Myslíš, že to je takhle ok, že bych tedy měla mít 300 KJ na den na "fungování" a spalováni ?

Reaguji na LenkaJ11:

ještě by mě zajímalo,j estli na tý flore se udavá čistá gramáž ovoce, protože u pomeranče, banánu je to docela rozdíl, to samý rýže a maso, jestli až po uvařeni ...
diky, Leni

Reaguji na Magdus: dovolím si reagovat Na floře se udává čistá gramáž - prostě to, co je poživatelné, což slupky a pecky nejsou. Ostatní věci jsou zasyrova (maso, rýže, těstoviny, luštěniny....).

Můj dnešní:
Sn. 50 g vloček + 75 g bílého jogurtu + 5 rozinek, půl banánu, skořice, caro s 2 smetánkami
Sv. konečně už zbytek Ehrmann tvarohu 75 g + jablko cca 160 g, několik dýň. semínek
Ob. 50 g pohanka + plechovka tuňáka 80 g, pár dýň. semínek, caro + 2 smetany
Sv. 50 g žitného kváskového chleba + trošku obyč. másla + plátek madeland 30 %
Ve. zeleninový salát (okurka, římský salát, cherry rajčata, lžička oliváče) + 150 g cottage + 40 g červené čočky
Celkem 6 272 kJ, B 88 g, S 200 g, T 38 g
Dnes bez sportu, pouze nákup/vaření/úklid.
Jsem zvědavá na víkend, bude grilovačka, tak snad nesklouznu k hříchům, chci si odpustit veškerý alkohol a pochutiny (popcorn, chipsy, tyčinky, jednohubky).

Nejlepší bude zajít ke specialistovi, kde změří metabolismus. Každý člověk to má úplně jinak, záleží na celkovém složení těla, kolik má člověk % tuků, svalů, kostí atd. Když se budeš dlouhodobě podvyživovat, tak tělo bude užírat svaly, takže se metabolismus zpomalí ještě víc a na úkor toho ti budou narůstat tuky.To je klasický případ jojo efektu. Ty tabulky a výpočty na internetu jsou nepřesné, každé tělo je fakt individuální.

Ahojte, tak já po včerejší akci, kdy jsem vypila snad 2litry vína, (úplně se stydím) mám bolest hlavy a jsem rozežraná až běda.
Taky se po akci nemůžete dojíst??

Můj dnešní plán:

SN: ovesná kaše, 100g jahod, 50g borůvek, 10g ořechů
SV: jablko
OB: 100g tmavých těstovin, 100g masa zapečeného s brokolicí

Reaguji na Meggy:
budu jedině ráda, když budes reagovat, ja začinám, takze se v tom jeste ztracim.. takže děkuji

Reaguji na Meggy:
já si to pravě taky řikala, ale už jsem se takhle párkrát nachytala a byla jsem někde, kde měli jenom nějakou váhu a podle tý mi řekli naky hodnoty, ale pak chtěli, abych se zapsala do ňákýho jejich programu + kupovat jejich dopňky, což nechci.. nevíš tedy o někom, kam bych mohla v Praze zajít, aby mě "jen" změřil a řekl, kolik mám mít kj/den, kolik B, S, T a jaky sport, resp. tepova frekvence ? děkuji Meggy, případně dalším

Reaguji na Luc1:

já tedy uplne pravidelně, navíc si vždycky po akci připadám hubenější a že tak nějak líp spaluju, tak se cpu

Reaguji na Magdus: v Praze bohužel nevím, protože jsem z Brna. Napadá mě jenom Petr Havlíček. Ale koukni sem
Já byla začátkem týdne na měření v Brně a myslím, že hodnoty odpovídají tomu, co mi tam řekli. Žádné doplňky ani další programy mi nenutili.

Já se právě po takových akcích cítím mizerně, jsem oteklá, zmatená, na nic nemám chuť a mám pocit, že mi žaludek vůbec netráví. Takže jsem ponaučená a už to nedělám. Navíc alkohol, byť i v menším množství, mi leze do špeků

Taky to tak máš? Já teda naposledy pila na silvestra a na to, kolik jídla jsem zbouchala a kolik chlastu vypila, jsem se probudila jako tyčka
Takže včerejší půst jsem zvládla, jen jsem měla strach, jak to dám dnes ráno před snídaní...snídám tak půl hoďky po probuzení, až se umyju a nalíčím...a já byla tak nabitá energií, nestačila jsem zírat! Cítila jsem se skvěle! Jen včera to byla otrava, protože hrozně ráda jím

sn: čokoládová ovesná kaše s banánem, medem a vlašskými ořechy
sv: hruška
ob: dvě misky vločkové polévky, zeleninový salát a hrnek podmáslí
70 min stepper
sv: mám chuť na domácí müsli s bílým jogurtem a rybízem, takže asi to
ve: dva plátky celozrnný chléb s drožďovou pomazánkou s brusinkami a pistáciemi, zeleninový salát

tak fajn, díky, ja si raději taky někam zajdu, asi k tomu Havlíčkovi, cenově je to tak na stejno. A oni tě teda změřili na bodystatu a řekli kolik máš mít kj na den, abys hubla, kolik bilkovin, tuku, sacharidu, tepovou frekvenci, bazál a konzultovali jídlo ? Má to za 800,- v je v tom i konzultace, tak snad by mě to mohlo někam navést a mít se čeho chytit ráda bych v tom měla jasno a nerada vyhodila peníze.. zavolám si tam a zjistim, co to vše obnáší. Dali ti naký podklady na doma ?

jj, mám největší hubeňour jsem pro pařený noci a je úplně jedno, kolik toho sním a vypiju. no dneska vyrážim, ale hodlám se krotit

Reaguji na Magdus:

Tak to máme asi všechny stejné, já si taky po akci přijdu vyfouklá. Akorát mám hlad celý den, je to hrozný to ukočírovat.