Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na Wild Paula: Reaguji na Luc1:
Úplněk ne, nov....když byl úplněk, tak se mi do toho nechtělo, tak jsem to odsunula na nov. Jdu si dát jógu a tím dnešní aktivita končí....bože, to bude dlouhý den

Reaguji na Kimm: Vypadá luxusně

No, já recept na ovesnou kaši už poslala skoro všem kamarádkám-dietářkám. A všechny už vyzkoušely a moc si ji chválí!!

Já už mám o 1,5cm méně v pase. Jsem hrozně spokojená. Cítím se perfektně, váha krásně klesá, začínají se mi rýsovat svaly na břiše a konečně si všimnul už i manžel!!

Rozpis dnešního jídla:

SN: ovesná kaše,50g jahod, 50gmalin,50g borůvek.
SV: ricotta, plátek fitness chleba
OB: filet z halibuta pečený na rajčatech a bramborech
SV: mrkev s jablkem a skořicí
VE: krab na grilu, rajčatový satál, vínko(asi ho bude hodně

45min. běh a posilování jsem už zvládla ráno.

Tak já mám zatím takový plán

SN:domácí jáhlový nákyp(bez cukru, bez mouky,bez vajíček, jen jáhly,trošku vloček,mléko,rozmixovaný banán,ovoce) a k tomu půlku acidofilního mléka
Po snídaní jsem zvládla 30 minut běh
SV:druhá polovina acidofilního mléka s borůvkama
OB:kuřecí přírodní plátek se salátem,okurkou a možná jeden celozrnný toastík
SV:ještě nevím, vidím to tak, že oběd bude později, takže možná nějaká zelenina
VČ:červená řepa a kousek sýra nebo pár plátků šunky(podle chuti)

A ještě nějaké cvičení cca 45 minut
A večer vám přidám nějaké fotky

Ahoj ženy, tak hlásím, že včerejšek dodržen, jen na večeři byl místo cottage tuňák ve vlastní šťávě, a to půlka plechovky. Dohromady to dalo:
6 276 kJ, B 94 g, S 201 g, T 35 g
Pohyb byl: 40 minut in-line (parádní jízda s podvečerním jarním sluníčkem).
Musím tedy říct, že asi půl hodiny po večeři jsem měla hlad, ale už jsem si nic nedala, jedla jsem 3 hodiny před spaním. Ráno bych ale nejraději snědla snídani pro dřevorubce.

Dnešek byl, je a bude skoro stejný:
Sn. 40 g vloček + rozinky + 75 g jogurtu Klasik, Caro + 2 smetany do kávy
Sv. jablko + 75 g tvarohu Ehrmann + skořice
Ob. 50 g rýže natural s kurkumou + 150 g cottage pažitkový, kousek salátovky, caro + 2 smetany
Dále dnes bude:
Sv. plátek žitného kváskového chleba 45 g + lučina linie + plátek sýra 30 %
Ve. 2. půlka tuňáka + 15 g eidamu 30 % + 50 g pohanky + lžička oleje + salátovka
Celkem: 6 368,73 kJ; B 82,73; S 200 g, T 42,30 g
Jestli budu mít večer zase neskutečný hlad, tak ráno budu muset přidat na vločkách, dám 50 g.
Plánuju zase vyrazit na brusle, minimálně těch 40 minut svižné jízdy v kuse chci dát.

Krásný den všem

Mám pořád tendenci někde ubírat jídlo - třeba zrovna dnes k obědu, když jsem viděla tu kupu jídla, jsem si říkala, jestli nebude stačit jen 100 g cottage, ale opět jsem si vzpomněla na slova výživového specialisty, který zhodnotil můj jídelníček, že mám přidat na jídle a na pohybu. Takže v rámci mé snahy o zrychlení metabolismu to nechám tak, jak to je.
Těch kJ je možná málo, bazál mám 5.400 kJ a když připočítám další aktivity během dne v práci + ty brusle a doma menší úklid, tak nevím, jestli jsem na správné cestě k rychlejšímu metabolismu. Jestli bych neměla mít raději každý den kolem 7.500 kJ a pod tu hranici nejít. Prostě nevím, jsem z toho docela na vážkách.

Vyprdni se na očistu podle Antónie. Nedávno jsme jí tady rozebíraly a na všelijaké diety a začni jíst zdravě a vyváženě. To jediné ti pomůže k vysněnému cíli.
Jinak ahojky, taky si tě pamatuji z loňska

Já když jsem začínala taky na stobu ale já jedla před tím hrozně málo, takže mi tenkrát těch 5000 kj přišlo moc a kolikrát jsem je do sebe ani nedostala. Ale naštěstí jsem už dost pokročila, spočítala si svůj bazál, ten je něco přes 5800 a tak jsem teď na 6100 (bez pohybu - jsem zase nemocná). Na stobu v záložce, jak máš jídlokoučink, fitkoučink atd. máš poslední záložku nastavení a tam si můžeš upravit doporučený příjem já si ho upravila z doporučovaných 5000 kj na 6100 kj.

Příště se na nějaké odlehčené dny máš vykašlat, pokud jsi měla nepovedený víkend tak jsi měla pak pokračovat jak jsi zvyklá ve svém klasickém zdravém jídelníčku,

Reaguji na heluska:
jojo taky už souhlasím..kašlete na Antonii..je to k ničemu. Bohužel moje mamka se ještě nepoučila...Ale tak jak chce..no.. nezdravé to není, a jí při Antonii víc, než když jí jakože "normálně" takže nekomu to asi vyhovuje. Ale jinak bych všem radila ani nezačínat. Ale určitě jsou vynikající některá její jídla. ty si dělám pořád

A jen takový dotaz ..jak počítáte věci, které jsou uvařené a nevíte jejich hodnoty? Vy asi všechny počítáte gramy že? Na to já nejsem, takže asi budu věřit svému odhadu

Můj dnešní jídelníček:
S-1 ks kaiserka potřená florou s eidamem a ředkvičkami
SV-šopský salát
O-kuskus s pečenou zeleninou a naloženou řepou
SV2-nastrouhaná mrkev s jogurtem a mozzarelou
V-ještě nevím, nejspíš krůtí maso se zeleninou nebo vajíčka se zeleninou, dnes mám málo bílkovin

Reaguji na heluska:
no já jedu podle flory, na stob se musím ještě podívat, ale dneska jsem si zhodnotila ty 3dny na flore a mám mít 6500 KJ příjem, přičemž B 77g, S 191g, T 51 g, to mi přijde rozumný, jen to zapisování a vážení mě fakt neba ale tak určitě to chci odzkoušet, jak bude tělo reagovat, protože už jsem trošku v koncích z toho, že furt něco zkouším a vymýšlím, přitom mi zase nepřijde, že bych jedla nějak šíleně a i toho pohybu mám dost... uvidíme...

To jsme dvě taky jsem si nakoupila tenkrát dvd s pilates a poweryoga a nadšení vystřídalo rozladění, protože mě to nebavilo. Mám ráda cvičení u kterého se můžu vyřádit, třeba zumba

Jinak holky kamarádka mi doporučila tohle www.odlehcemezemekouli.cz je to nějaký hubnoucí program, mrkněte a zaregistrujte se, my už tam s kamarádkou jsme partneři projektu vypadají slibně a mohlo by to být fajn

Ahoj holky můžete mi poradit myslíte si, že se mám, taky vyprdnout na dietu Lenky kořínkové, protože bude jojo efekt? Myslíte si že bude, nebo nebude? A že bych radši měla jíst zdravý životní styl ale jak na něj mě se při něm totiž nedařilo hubnout. Tak poraďte mi prosím co mám dělat abych u něho zhubla