Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Dnes jsem měla zvláštní jídelníček..ale nemyslím si, že byl špatný co myslíte? Akorát ted večer jsem měla strašnou chuť na něco sladkého a doma byla buchta, takže jsem to potřebovala zajíst tu chut něcím opravdu sladkým a vzala jsem si borůvkový jogurt, tak snad to není až takový hřích bylo to ještě před sedmou hodinou a už si nic nevezmu,maximálně rajče,kdybych měla hlad
SN:mrkev,jablíčko,med,oříšky(jako včera)
OB:těstoviny s trochou medu a tvarohem
SV:tvarohové müsli koláčky-moje výroba..TADY recept. Asi tři jsem měla na ochutnávku..
VČ:jedno vajíčko,okurka+3 sýrovo šunkové roládky+ten pitomý jogut..

Dnes to bylo celkem sladké všechno ..Ale měla jsem pořád na něco sladkého chuť,takže myslím,že lepší bylo tohle co jsem snědla než abych sežrala plech té buchty..
Pohyb:pouze cca 30ti minutová procházka,rychlejší tempo

No a kdyby se to nekomu zdálo málo..tak musím říct, že jsem pozdě vstávala a bylo mi tak nějak divně..proto jsem asi mela chut jen na ty sladké veci..

Reaguji na Kimm:

Já si to zadávám to tabulek Stobklubu. Ale taky se mi to zdá divné, přijde mi, že jím opravdu hodně dietně,ale pokud bych si chtěla dát ráno sladkou snídani, tak se většinou už nevlezu do 6500KJ.

Dneska:
SN: 120g cereálního chleba, 80g krůtí šunky(99%masa), trochu gerve,200ml pom. džusu
SV.jablko
OB: losos na grilu, špenát a rajčata
SV: ananasový cottage
VE. 9plátků lososa sashimi(syrový losos)

Dneska mi to asi přesáhne tím lososem, je hodně tuku

Reaguji na Wild Paula:

Tak to gratuluju! Mně budou stačit 2kilča a budu taky spokojená!!

Reaguji na Wild Paula:

Ryba s přísavkama ? Taky bych ji chtěla ochutnat

Reaguji na mička:

Kroupy mám ráda, ale spíš jen ve vývaru z uzeného masa A ten si sama nedělám, jinak je připravit neumím

Dnes:
SN: 2 kousky špaldové domácí buchty, kakao (holandské kakao, sójové mléko)
OB: bramborovo-mrkvové placičky s provensálskými bylinkami (pečené v troubě na pečícím papíře)
SV: vanilkový koktejl s vlákninou
VE: špenátový nákyp s uzeným šmakounem a paprikou

Dnes zatím pouze 5 429 kJ, 72%/90%/102%. Mám chuť na ovoce, tak si ještě něco dám

Reaguji na Wild Paula: Mě teda chobotnice moc chutná, ale jak jí připravit nevím. Vždy jsem jí měla v restauraci.

Reaguji na Wild Paula:

Myslíš, že těch 6500 je už dost na hubnutí?? já teprv začínám s počítáním, nikdy jsem diety nedržela, tak se v tom ještě úplně neorientuju. A jakmile zhubnu na požadovanou váhu, tak můžu kalorie navýšit?? jen na udržování? díky

Reaguji na sunny_: Hlavně než začneš hubnout si spočítej svůj bazální metabolismus a podle toho si nastav Kj na hubnutí. Doporučuji si ze začátku jídlo zapisovat někam do tabulek - Sto, Flora, kalorické tabulky aby jsi zjistila jaký poměr bílkovin - tuků - sacharidů

ahoj holky, tak dnes po delší době také napíšu svůj jídelníček ))
sn. ovesná kaše (40 g vloček, 60 ml mléka polotučného, voda, 10 g granka, 10 g lískových oříšků)
sv. mandarinka
oběd : kuřecí maso (100 g) s fazolkama v tomatové omáčce (200 g,Heinz), plátek celozrnného chleba (cca 30 g), po obědě bohužel přišla chut na sladké - hořká fidorka
svačina : hollandia selský jogurt čokoláda
večeře : hrášková polévka podle Moníka, mírně upravená (150 g hrášku, voda, půlka zeleninového bujonu, lžička másla, 2 plátky eidamu 30%, 2 plátky celozrnného chleba)

pohyb - posilování břicha, nohou a zadku /asi 10 min/ - tady by to chtělo asi přidat, ale když já jsem ta líná

Reaguji na Wild Paula: jééé..konečně někdo stejně líný jako já taky se radši omezím v jídle, než abych musela něco dělat (nedejbože běhat, jezdit na kole nebo jit na spinning )

paráda

Reaguji na heluska: Bohužel moc nehubnu. :-/ Spíš vůbec, takže by mi asi omezení jídla prospělo, co? Chtěla bych zhubnout, ale děje se mi spíš to, že se mi zpevňuje postava a váha zůstává buď stejná, nebo se někdy trochu zvýší.

Reaguji na Claire8: Díky. Jo, teď, když na to koukám, tak se mi spojení řízek + banán také nezdá optimální.

Sn.(5:35): Vločky namočené v mléce s banánem a mandarinkou, káva s mlékem bez cukru
Sv.1(8:40): Jogurt activia bílá
Sv.2(9:30): Houska, plátek eidam 30%, plátek krutí šunky
Sv.3(13:15): Jablko
Sv.4(15:00): Rohlík
Obědo-večeře(17:30): Těstoviny s kuřecím masem a zeleninou
Večeře(19:50):2knackebroty, kečup, 2 plátky light madeland, 2 plátky kuřecí šunky

Pohyb: 1 hodina svižné chůze, 3.level 30 day shred od Jillian Michaels

Dnes jsem trochu nevychytala časy, protože jsme měli dlouho školu, než jsem se dokodrcala vlakem domů, pak jsem strávila 2 hodiny na cestě z nádraží (kamarádka ze základky )a tak..

Chtěla jsem se zeptat: Je dobré mít tolik "svačin" jako já dnes? Nevadí něčemu, že nemám odpoledne velké jídlo..?

A pak: Spočítala jsem si dnes bazální metabolismus (=1472 kcal), ale když jsem si počítala, co jsem dnes přijala, tak to bylo cca 1200kcal (za předpokladu, že jsem to spočítala správně ). Je hodně špatně, když mám příjmy energie nižší než bazální metabolismus?

Moc se omlouvám za zahlcení otázkami.

Tak pak zkus vyfotit, co jsi z toho vykouzlila

WILD PAULO díky. Váha mi strašně dlouho stála, tak doufám, že ted při počítání KJ se umoudří a ty dvě kilča do léta sundám.

Reaguji na Luc1:
dívala jsem se na fotky a ty hubnout nepotřebuješ