Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na Katie96:

Máš úžasně pravidelnou stravu Pokud jsi neměla vyloženě hlad, tak je to v pořádku, ale já když nemám oběd, který se jí příborem, tak cítím, že to není ono. Bazální metabolismus se snaž určitě naplnit, mně se to ale taky dnes nepovedlo

Dneska jsem to moc nevychytala, ráno ještě před prácí jsem byla na pohovoru, tak se mi nechtělo tahat s sebou jídlo na celý den, z pohovoru rovnou do práce a pak cvičit. Dopadlo to tak, že jsem jedla samé blbosti a celkově toho na udržovací jídelníček asi moc nebylo, ale ani nemám hlad, což mě překvapuje

SN - vločky, rozinky, vl. oříšky, bílý jogurt, káva s mlékem
SV - 50g bebe dobré ráno kakaové
OB - 180g cottage, okurka, 1 knackebrot, káva s mlékem
SV - mandarinka, 8 kuliček hrozna, 2 knackebroty (postupně)
VE - plátek plnozrn. chleba, 1/2 nízkotuč. tvarohu s nastrouhanou mrkví a bylinkovou solí, 4 plátky eidamu 20%

Pohyb: spinning

Reaguji na heluska: Děkuji..prostuduji a zítra začínám zapisovat.
Snad to pujde jako vám všem ostatním.

Vypadá to skvěle, podělíš se o recepty?
Obdivuju, jak si všechny vyváříte, pečete..jste mi velkou inspirací, už mám odtud tolik inspirace z vašich receptů - akorát mně vařit moc nebaví, tak se k tomu nějak nemůžu dokopat

Tak se k vám zase, podruhé, přidávám Nejdříve jsem hubla z 62kg/162cm v dubnu/květnu/červnu loňského roku a zhubla až na 58kg(vysněná váha 54kg). Bylo to cvičením a hlídáním stravy na Stobu. Ztratila jsem asi 7cm v pase, které si stále držním(68-9cm). Od října jsem cvičila asi do Vánoc, ale co nám změnili v letním semestru rozvrh, bohužel nestíhám posilku, kam jsem chodila. Nyní mám 59kg a cílem je mít kolem těch 55 do léta, ale jak asi všechny víme, těch posledních pár kilo je nejsložitější shodit. Takže budu potřebovat podporu Jako cvičení jsem si našla obruč hula hoop a pomalu zjišťuji, že je to celkem fajn kardio a zátěž se dá přizpůsobit i posilovacímu režimu Navíc mě to hrozně baví. Tak štíhlosti zdar ať nám to jde.

Reaguji na maggggda:

Děkuji moc Nic zajímavého to ale nebylo, nastrouhané brambory a mrkev smíchané se dvěma vejci a zapečené v troubě s lněným semínkem a bylinkami ve formě placiček. Dělala jsem bráchovi bramboráky s uzeným masem, tak jsem chtěla pro sebe něco podobného, ale zdravějšího A k večeři byly ty suroviny opět jen smíchané s vejci (2 žloutky a sníh) a zapečené v misce, špenát byl samozřejmě ochucený. Taky tu moc ráda čerpám inspiraci

Reaguji na Helous0:

No, chtěla bych se vrátit na svou váhu, kterou jsem vždy mívala-50kg a jako bonus mít konečně ploché břicho!

Holky máte některá dobrý recept na domácí dietní muslli?

Holky, moc krásné fotky! Reagovala bych nejradši na všechny, ale dneska to tu tak jede, že to nějak nezvládám
Můj jídelníček byl dneska docela o ničem, mám tak strašně rozlítaný den, že ani nevím kde mi hlava stojí (koukala jsem, že rozhodně nejsem jediná).
Budu pro děti vařit v létě na táboře, tak už nám začínají porady...

SN: Domácí müsli s mlékem
SV: knackebroty s lučinou, šunkou a zeleninou
OB: maličkatý - zbytky od včerejší večeře, vůbec jsem neměla čas si vařit něco nového (krevety s ananasem a rýží)
SV: Domácí muffin s kouskem jablka
dlooouho, dlouho nic = doučování z fyziky
SV: tvaroh se sušenýma švestkama a jablkem zbodnutý během jediných 15-ti minut kdy jsem byla doma
dlooooouhá porada o dětském táboře
VE: asijské nudle se zeleninou a kuřecím masem - naprosto dokonalé, ale měla jsme tak obrovský hlad, že jsem to ani nestihla vyfotit, k tomu sklenička dobrého bílého vína.
Právě u mě spí spolužačka tak to je důvod toho vína, sama bych si ho nedala Závidím jí, protože je plavčice, váží 50kg, je samý sval a může si dát co chce. (Navíc narozdíl ode mě už dobrou půlhodinu spí a já se jako blázen učím chemii)

Reaguji na Luc1:
Jeden recpt na müsli jsem dávala k sobě, pak taky moc dobře vypadá müsli od Moniiika

Teprve teď jsem si to pořádně prohlédla, vypadá to nádherně! Navíc skvělá varianta zdravých "bramboráků"

já zase začínala na floře a jsem taky na ní zvyklá, kalorické tabulky jsem objevila později, tak teď je používám jen občas, když něco nemůžu najít na floře, stob jsem navštívila si 2x.

já myslím, že to máš v pohodě, na tom jogurtu nevidím nic tak hroznýho, myslím, že dobrá varianta, když máš chuť večer na sladké

super pocit co? šikovná
Reaguji na Luc1: já mám sladké snídaně taky docela často a vždy jsem se vlezla. Taky nastaveno 6500kj. Měla jsem třeba ovocné vločky nebo chleba namazaný medem, ovoce, bebe sušenky, jogurt s medem. Ty snídaně bývaly třeba 1500 kj i víc. Pak svačina 700 - 1000 kj, oběd příloha+maso 2000 kj....

já když už si koupím permošku a zajdu poprvé, tak mě to chytne. Mě třeba hrozně láká běhání, nikdy jsem neběhala a myslím, že na kondičku a hubnutí je to super, problém u mě je za 1. rozhoupat se a zkusit poprvé a 2. běhala bych stejně až večer, když přijde manžel domů, to se zase bojím, že by mě třeba někdo někde přepad, jsem strašpytel

tak jsem dnes hupsla na váhu, za 14 dní -0,7 kg. No jsem fakt spokojená, jak to pěkně jde, kor když si uvědomím, že posledních 14 dní to nebylo nic extra, jídla spíš víc, než bych měla a hlavně mám pořád v hlavě to, že už poslední dny vůbec nepočítám.
Takže k dnešku 54,2 kg/158 cm

Reaguji na LenkaJ11: Gratulace!
Já mám bohužel problém..nemám u sebe váhu, jak se tedy můžu jinak "kontrolovat"?

Reaguji na LenkaJ11: hihi s tím běháním to máme koukám podobně...už mám asi půl roku nakoupeno nové oblečení, botky a mp3 přehrávač, abych mohla vyběhnout...a pořád nic....jako by jsi mi mluvila z duše jak s tím rozhoupáním, tak s tím strachem...(já se obecně hodně bojím )....když jsem dělala závodně sport tak jsem běhat musela a nevadilo mi to, ale teď (5 let po ukončení "kariéry" ) si připadám jako slon v porcelánu..ale říkám si, že jednou to zkusit musím, protože co si budeme povídat, je to nejlevnější možnost jak být fit a já jako studentka momentálně škudlím každou korunu :/

Reaguji na Jitulin: Hezký moc hezký Holky teda vy mě těšíte s těma fotkama, to je nádhera 70 minut na stepperu? Ty jo - já dám 45 minut a leje ze mě 70 minut bych asi nedala jsi fakt dobrá