Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Ahoj, myslíte, že je tohle vhodné ke snídani nebo k večeři? já tomu říkám křupavé chlebíčky
Nemyslím přímo tu značku, jen tento typ těch plátků.

Ahoj holky, chtěla jsem se zeptat, jestli by to třeba taky tady nemohlo fungovat tak, že k jídelníčkům budete připisovat i váhu?

Reaguji na Terezzzaaa: k snídani jsou podle mne lepší klasické celozrné chleby, víc tě zasytí, k večeři je přijatelnější spíš tohle, záleží zase na množství. Já když už přílohu k večeři, tak volím právě knackebroty.Reaguji na Kimm: jsi kočka ,jinak podle mne jsou paže o váze, já je taky měla silnější, ale jak hubnu, tak cítím, že i ty paže jsou chudší. Chudnu celoprostorově. Ale boky budu mít asi pořád výraznější, takže na postavu 90-60-90 můžu zapomenout.
Jinak dneska jsem se fakt nadlábla ráno, jak dlouho ne. Poslední dobou bojuju s pocit, že se cítím asi hladová, nevím, trochu mě to děsí. Nasnídám se a za 2 hodiny šilhám hlady, takže sváča, pak za hodinu bych si dala nejradši už oběd, ale vydržím do 12, pak ve 14 hodin už se nemůžu dočkat alespoň té 15 hodiny, pak nejdpozději do 18té večeře, pak už to docela zvládám než jdu spát. Přitom jím dost, mám nastaveno 6500 kj, 77 g bílkovin, 188g sacharidy, 50g tuky ( ty teda většinou neplním ), ostatní mám vždy přes.
jídelníček včera:
Sn - 1/4 buchty ( 38g vločky, 52g odtučněný tvaroh, 38g kefírové mléko, 10g med, 50g třešně ), káva se soj.ml, 1/2 banánu
SV 1- malý pomeranč
SV 2- 1 žitný chléb namazaný lehounce 25% margarínem, 2 kolečka kuřecí debrecinky, paprika,
OB - brambor. salát ( trošička brambor, spousta zeleniny,lžička hořcice,lžička jogurtu ), 1 kuřecí prso na přírodno, káva se soj.ml.
SV - 1/4 buchty, 200 ml kefírového mléka
VE - kuřecí maso, dušená kapusta, 2,5 knackebrotu
cca 6500

Reaguji na LenkaJ11: Aha, děkuju

Reaguji na Terezzzaaa: Přesně jak říká Lenkaj11 je to lepší na večeři nebo na odpolední svačinu,na snídani rozhodně ne,to je lepší právě normální cz pečivo.

Reaguji na moniiik: to je divný že si přibrala z jednoho víkendu,to by se stát nemělo,já když cvičím tak se můžu přežírat třeba 4dny za sebou a nepřiberu,ale záleží asi i na tom pohybu.

Pokud máš hlad tak bych určitě nesnižovala ale spíše trošku přidala asi se ti rozjel metabolismus, takže se neboj si klidně trošku přidat. Musíš se řídit hlavně podle sebe a podle toho jak se cítíš to je stokrát důležitější než nějaký tabulky, výpočty a propočty

Reaguji na mishik007: OK, díky za radu

A ještě otázka, co pijete přes den? u nás naštěstí teče moc dobrá voda z kohoutku, takže si v pohodě dám tu, ale když zrovna nejsem doma... můžu si za den dát třeba 2 větší čaje?

Reaguji na Wild Paula: Reaguji na Kimm:
Holky když jdete večer ven, tak bych se nebála klidně si ještě po večeři něco dát k jídlu, když se vracíte domů v nočních/ranních hodinách a jinak pokud si tahle vyrazíte ven, klidně si dopřejte třeba vinný střik ten vám nijak neublíží, osvěží vás a je to, nikdo na vás nebude koukat, že si s nimi nic nedáte a já to dělám tak, že vždycky řídím a tak pít nemůžu a je to pak si můžu v klidu dát svoje oblíbené latté a vodu s jablečným fresh džusíkem

Já myslela třeba nějaký speciální nápoje, které někdo pije při dietě. Promiň, moc jsem se o to nezajímala, tak jsem jsem se chtěla prostě zeptat..

Reaguji na mishik007:

já přibrala za 4 dny 2 kg a to nebylo přímo přežírání, jen hospodské jídlo...no je jasné, že zdravé to nebylo

Reaguji na Terezzzaaa:

tyhle křupavé chlebíky miluju, jím je ke svačinkám, ke snídani nebo večeři bych to měla málo

Reaguji na Wánek:

mám to Psylium sypané, zatím kromě pocitu plnosti nesleduju žádné účinky
švestky mi nezabírají, tak zkouším všechno možné

tajemství toho, proč sežeru celou čokoládu na posezení, i když mě chutě běžně nehoní, odhaleno na čokoládu mám šílenou chuť , když jsem unavená a kafe nezabralo. Po probdělé noci s nemocným dítkem, jsem totálně vyčerpaná a té čokoládě nešlo odolat. Další už však musím odolat. Máte nějaký trik, jak na totální únavu, abych ji nezaháněla sladkostma ?

Reaguji na Wild Paula: To je pravda, vodu s citronem nebo pomerančem jsem objevila na návštěvě u ségry a je to fajn. A hlavně je to asi to nejlevnější pití, tak proč vyhazovat peníze za kdoví jaké patlaniny..

Reaguji na maggggda: Já bych řekla docela dobrý jídelníček na víkend

A nepřemýšlela jsi nad tím, že to může být taky svalovina? Byla jsi ha horách a myslím si, že lyžování bylo docela energeticky náročné na výdej, takže jsi určo spalovala o stošet. A nezapomeň, že tuky jsou těžší než svaly vykašli se na váhu a poměřuj podle oblíbených kalhot

Tý jo taky bych chtěla mít takový hezký jídelníček když nestíhám