Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na Leny11:
Taky se chystám na půst toho 8. března. Půst jsem držela už minulý úplněk, byla jsem jen na zeleninových a ovocných šťávách a super Teď přemýšlím, že bych byla pro změnu na rýži...

a dnes:
sn: domácí müsli s mandarinkou a bílým jogurtem, skořicový šnek, caro s mlékem
sv: banán
ob: ovesné palačinky - jedna s medem a mákem, druhá s medem, skořicí a strouhaným kokosem (tentokrát jsem na vejce nezapomněla a fakt vynikající! ), hrnek podmáslí
sv: vicezrnná taštička se zelím, zeleninový salát
ve: zeleninový salát s jablkem, nivou a vlašskými ořechy, plátek celozrnného chleba

chtělo by to určo lepší a vydatnější snídani, jen jogurt je docela málo.

Ta při které se budeš cítit dobře váha je jen číslo a to dosti relativní.

Tak holky můj udržovací režim se mi vůbec nelíbil, dokonce jsem během února přibrala asi tak kilčo, takže nejsem ze sebe moc nadšená. Rozhodla jsem se zase vrátit k hubnutí a ještě dát 2-4 kilča dolů. Uvědomila jsem si, že ještě vážně nejsem spokojená a potřebuje to doladit Navíc mě to hubnutí snad i baví Samozřejmě ale s mírou a pokud se někdy konečně dostanu na těch mých vysněných 52Kg, tak už níž určitě nepůjdu. Jinak momentálně kolem 56Kg/159cm

SN: ovesná kaše s medem, banánem, brusinky, kokos
SV1+SV2: vícezrnný chléb (2 plátky) s troškou másla, pažitkou a eidamem, paprika, mrkev
O: celozrnný kuskus, krůtí maso, směs fazolí a kukuřice v mexické omáčce (Bonduel), kys. okurky
V: cottage (180g), 2x knuspi plátky, cherry rajčata

holky, závidím Vám ty úbytky, já jsem po pobytu na horách zase na začátku
takže se 4 týdny snažím a za 4 dny to mám nahoře?? jsem v krizi

Jistě, ale je to jen obměna mrkvového řezu

Suroviny: 450 g nakrájených jablek, 200 g špaldové mouky, 4 vejce, 1 prdopeč, skořice, 150 g sušeného ovoce (švestky, brusinky), 150 g sekaných ořechů, 100 ml olivového oleje a 100 ml vody, 50 g třtinového cukru, vanilková esence

V jedné míse smíchám suché suroviny (mouka, prdopeč, skořice), ve druhé vyšlehám cukr s vejci do pěny a postupně tam přilévám olej a vodu. Nakonec vše smíchám ve velké míse, kde už jsou připravena jablka, ořechy a sušené ovoce.

Peču přibližně 40 min na 180 stupňů na pečícím papíře.

Reaguji na Jitulin:

Není ti při tom půstu špatně od hladu? Taky mě láká to vyzkoušet, ale bojím se, aby mi to spíš neuškodilo.

Reaguji na moniiik: aby to nebyl jojo efekt,udržováním bys vážně přibírat neměla...já můžu si každej den při udrž dát cokoliv tučného a nepřibírám.

Reaguji na Saro: nezoufej ono se to zase hne až najedeš na "pěknou" stravu..přeci by si na horách nehladověla. Hlavu vzhůru !

jestli můžu reagovat tak mě špatně pak už bylo , vydržela jsem do půl 6 do večera ale i tak to bylo fajn, cítila jsem se líp . když budeš už pak cítit slabost tak se prostě najíš ono je prý dobré to trénovat....

Dnes:
Sn. 3x zázvorové sušenky
Sv: Musli tyčka + zobala jsem mandličky - asi půl pytlíku
Ob: smažená treska s bylinkami + brambor, paprika
Sv: zbytek mandlí
Ve: sojové kostky ala čína , rýže

no a honí mě mlsná (menzes) tak nevím nevím jeslti nebude ještě nějaká třetí svačinka
no a docela mi ted dělá problém jist zeleninu, vůbec na ní nemám chut.....

Reaguji na mishik007: teda každý den ale samozřejmě všeho s mírou.ale co si změnila že si začala přibírat?

dneska mi ve zdravé výživě doporučili Psylium na problémy se zažíváním, no je to totální hnus a jsem z toho nějaká "přejezená" bojím se, že nezvládnu sníst, to co potřebuju.
máte s tím někdo zkušenosti? funguje to? přešly ty pocity plnosti?

Reaguji na mishik007:

No já už jsem to přibrala na těch 56 ze začátku února po jednom přežíracím víkendu, pak už se to výrazně nehýbalo, i když jsem taky jedla občas celkem dost. A tak i když jím redukčně tak mám 6500-7000Kj denně, takže ten jojo efekt by snad hrozit neměl.

Reaguji na julia:
Mooooc gratuluji a závidím! Taky se nemůžu dočkat až budu mít na začátku pětku, chtěla jsem se vážit už minulou sobotu, ale mám menses, tak by to bylo zkreslené

Reaguji na LenkaJ11:
S tou kapustou mě to mrzí, mě to naopak chutnalo

Reaguji na Wild Paula:
Taktéž gratulace!

Reaguji na heluska:
Díky za tvá slova Konečně jsi někdo, kdo ví jak šíleně se cítím Především když všude čteme jak má někdo týdně úbytek 1kg a my se štítkou jsme šťastné za 300gramů měsíčně... Ale co, musíme bojovat a všechny se navzájem podporovat
S tou "podvýživou" máš pravdu, já mám podle "chytré" váhy metabolismus na věk 20 a to mi je 18... Tak se teď snažím vážně hodně pracovat na svém jídelníčku, 10x týdně cvičím a věřím, že to přinese nějaké ovoce, minimálně bříško už mi poměrně splasklo a mám ho celkem pěkně svalnaté, tak teď ještě zhubnout přes paže a stehna..

Dnes:
SN: Cottage se semínkovým chlebem
SV: Jogurt s ovocem
OB: Krůtí maso s jasmínovou rýží a paprikou
SV: Celozrnné sušenky domácí výroby
VE: Plátek chleba, salát z rukoly a rajčátek, tvarohová pomazánka s vajíčkem

Celkem 5 749 kJ (1 374 kcal), Bílkoviny 92%, Sacharidy 91 %, Tuky65%, Vláknina 58 %

Reaguji na Claire8:
No, minule jsem se k večeru už cítila slabá...ráno a dopoledne jsem si zacvičila jógu, pohoda a druhou část dne jsem už jen polehávala a relaxovala. Ale ten den jsem měla volno, tak jsem zvědavá, jak to půjde teď. U mně byl spíš problém, že den předem i po půstu jsem se snažila trošku odlehčit, to znamená žádné sladkosti k snídani - muffiny, skořicové šneky a podobně. Místo toho dám větší porci müsli nebo si udělám ovesnou, pohankovou kaši...

ahojky