Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Takže jsou zamnou 3 týdny a já mám dole téměř (nějak se ta váha nemůže rozhodnout, jestli mám 61 nebo 61 a fous ) 3 kg. Mám radost a hrozně moc motivace pokračovat.
Dokonce se včera nekonala žádná oplatka za odměnu, ale zašla jsem si raději do restaurace na moc moc dobrý oběd a večer do sauny a whirpoolu. Byla to 1000x lepší odměna než nějaká hloupá oplatka, která je za chvíli stejně pryč. Takže jdeme s pondělkem do čtvrtého týdne.

Sobotní jídelníček:
Snídaně: Plátek vícezrnného chleba + Gervais + plátek drůbeží debrecínky + ředkvička + rajče
Svačina: Hruška
Oběd: Gnocchi s kousky kuřecího masa a smetanovou omáčkou + okurkový salát
Svačina: Sklenice jogurtového probiotického nápoje (1/2 malina;1/2 bílý)
Večeře: Pár kuliček hroznového vína
Pohyb: Trošku jsem měla po tom vynikajícím obědě přece jen někde uvnitř malého červa, který hlodat, že toho bylo dost a tak jsem si přidala.
1,5 h - 30 minut orbitrek + 1h posilování s činkami a overballem

Tak všem zhublým gratuluju a těm, co nezhubly, tak hodně štěstí do dalších týdnů. Já mám dole 2kg, ale je to asi za měsíc, takže nic moc, ale zas si říkám, že vzhledem k tomu, jak jsem jedla docela dost, tak to není tak špatné. No ale dneska je Bacardi party, tak na váhu vlezu až tak zas za 10dni,jinak mě to demotivuje

Piňa Colada
No nevím,já si myslím,že soli je všude až až a cpát jí do sebe ještě víc mi přijde zbytečné,zvlášť když nemusím. Jsou jídla které jsou bez trochu soli nepoživatelná,takže tam si špetku dám,ale jinak ne. Nijak mi nechybí a paní doktorka mě za to pochválila,že jsem omezila solení,takže nevím.

Tak to jo,ale bacha,ať nemáš nízký příjem bílkovin aby ti nešla pryč i svalová hmota.
Jinak rýsovací jídelníček je ok,ale fakt jen na chvíli,fitnesáci ho také drží jen před závody a pak jedou zase objem.

Ale jo to je dobře,určitě je důležité naučit se jíst pravidelně. Ovšem abys nejedla co dvě hodiny namazenej rohlík,na to pozor,to je blbost. Já jím co 3 hodiny,protože tělo už si tak zvyklo,ale taky jsem začínala na 2-2,5hodinách. Jen je důležité nesníst toho hodně najednou,ale rozdělit si to do menších porcí.

Holky všimla jsem si, že vůbec nejíte polévky? Jak to? Já jsem měla zato, že při hubnutí jsou dobré ne?

já je jím

Já také

Dnešek radši nebudu ani počítat... Kousek dortu a tolik hřešení... Byla jsem pozvaná na oběd a nemohla jsem odmítnout...
Snídaně: banán s jogurtem a kokosem
svačina: pár oříšků a pár sušených hrušek a ledový salát
oběd: kyselice, vepřové pečené a noky... Pak dortiček
večeře... Fakt už nebudu niiic
no vím, že dnešek je totálně na houby, ale už se fakt budu držet... Slibujuuu

Cucumber, to, žes první půlku dne jedla hodně kaloricky neznamená, že druhou nebudeš jíst vůbec. U hubnutí není důležitá jen suma kalorií, ale i pravidelnost jezení, takže bys podle mě měla svačit i večeřet, třeba alespoň zeleninu.

Minulý týden jsem postupně snědla kotel čočkové a dneska si budu vařit rajskou s cizrnou. Což jasan, nejsou to žádný zeleninový tukožroutský polívky, ale já holt ty luštěniny jíst musím.

Jaymie - Nějak se ti k tomu hodnocení nikdo nemá. Mě připadá tvůj jídelníček docela dobrý, žádné prohřešky tam nevidím, bílkovin máš dost, z různých zdrojů, jíš zdravě, nehladovíš .... tak uvidíš sama, jaké budeš mít výsledky.

Já bych zhodnotila ráda, ale netroufám si. Natolik tomu opravdu nerozumím a jsem ráda, když jakž takž vytvořím vlastní jídelníček .

Ahoj holky, musím říct, že vás docela obdivuju, já bych potřebovala taky něco málo zhubnout, ale nějak se k tomu pořád nemám. Přes den se dokážu jakž takž držet, ale večer zhltnu, na co přijdu. Chodim do školy a do práce a často přijdu domů třeba až v jedenáct a mám hlad, tak se natláskám vším možným a je mi blbě. A hlavně sladký, nedokážu si ho odepřít Navíc bydlím s našima a máma vaří teplý večeře, takže tu si musím vždy povinně dát Když jsme doma, tak zas musím pořád někde něco užidobovat...Tady třeba můj jídelníček za včerejšek, od 6.30 do 21.15 jsem byla v práci, domů jsem dorazila 22.15:
- 5.15: musli s jogurtem (bohužel smetanový, jiný doma nebyl), ale jen malinko
- 9.30: jablko
- 11.45: půlka chleba s lučinou
- 14.00: půlka chleba s lučinou
- 15.30: activia nápoj lehký a fit
- 17.00: 4 ks polystyrénových chlebíčků pšeničných
- 18.30: malé jablko
- 22.30: kuřecí polívka, 3ks celozrnno-jáhlových placiček s kečupem, hrst brambůrků Pringles, 2 ks bábovky, hrst směsi oříšků s rozinkama, 3 lžičky nutely.
- vypila jsme jen 0,5 l vody (vím, že to je hrozně málo), jedno kafe s mlíkem (bez cukru) a dvě chococina taky bez cukru.

Přes den jsem se snažila, abych neměla hlad, tak každou chvíli něco jíst, ale stejně večer jsem neodolala brambůrkům a sladkýmu a to někdy toho sním mnohem víc...

Možná se taky začnu psát pravidelně svoje jídelníčky a číst ty vaše, třeba mě to motivuje a vy aspon budete mít ze sebe dobrej pocit, když budete číst ty moje hrůzy

Jinak já u sebe vím, že by stačilo omezit to moje večerní přejídání a hlavně ty sladkosti, ale prostě se tomu nedokážu vyhnout.

GTS - gratuluju k těm třem kilům, já hubnu mnohem pomaleji, ale zas vím, že ty mnohem víc dřeš a míň jíš, takže je to fér

Hlad je převlečená žízeň. A i kdyby nebyl tak piješ příšerně málo!! Ženská, ke každýmu jídlu co sníš, ke každé svačince, vypij alespoň 0,2l vody.
S tím, co jsi jedla pozdě odpoledne není divu, že jsi se večer natláskla. Doporučuju si předem na večer připravit mísu zeleninového salátu - a když od někud příjdeš, běž se napřed napít, pak sněz salát a brambůrky už nebude kam dát.

Piňa Colada: Já vím, že piju hrozně málo...zkusim to zlepšit A s tou zeleninou u mě je problém, že po syrový zelenině se dost nafukuju a bolí mě pak břicho i několik hodin. Docela mě to štve, protože jinak bych zeleniny jedla určitě víc. Ale někdy třeba stačí, že si obložim celozrnnou housku jedním rajčetem a už mě bolí břicho...a to nic příjemnýho neni. Takže nějaký saláty a tak můžu jen v menším množstvím a s pečivem - po samotnym mě bolí břicho tutově.