Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

emco? Držela jsem dietu a kamarádka mi právě důrazně radila, že emcu se mám vyhnout, že zrovna to mi prrý k hubnutí nepomůže, tak nevím..

A co kdyby sis třeba ve dny, kdy je ucházející jen polévka, vzala k ní z domova celozrnný rohlík?

Se mnou si to taky spojí jen moje hysterická matinka

myslím, že určitě by byly lepší obyč ovesné vločky třeba s kefírem. Bylo by to i mnohem levnější.

Tak jsem se právě teď vrátila z hodiny aerobicu. Musím říct, moc dobře jsem se bavila, líbilo se mi to. Vůbec mi to nepřipomínalo klasický aerobic. Bylo to něco mezi lekcí tance a bodystylingu včetně kliků . Lektorka byla moc sympatická slečna v mém věku, neuvěřitelně uměla v ženě zvednout sebevědomí a probudit ženskost. Jak to tak vypadá, nejspíš budu mít v úterý a čtvrtky jasný program. Uvidíme, až co kamarádka, která tam semnou byla, ale jsem nadšená .

Dnešní jídelníček:
Snídaně: celozrnný rohlík "triangl" + Gervais paprika a rajče + plátek drůbeží šunky
Svačina: Jablko
Oběd: Bramborová polévka
Svačina: Sklenice jogurtového nápoje (nakonec to míchám půl na půl - půlka bílého a půlka slazeného) + 2 ks rýžové polystyrény + 4 dětské piškoty
Večeře: Mrkev
Pohyb: Hodina aerobicu

Piňa Colada
No, s tím obědem to budu muset nějak vykoumat, ale zase cpát se zbytečně pečivem se mi nechce. Chtělo by to něco teplého do žaludku, nejlépe masíčko, jenže to bychom museli mít ve škole jiný výběr. Popřemýšlím jak to spravit .

Jinak vločky je určitě připravit si "vlastní", navíc ty Emco jsou nehorázně přeslazené. Pokud tedy nemáte na mysli ty bez příchutě, ty jediné podle mě ujdou. Ale určitě je ekonomičtější koupit si vločky normálně balené. Například moje mamka naopak začala po Emcu přibírat .

Ahoj holky.... že jsem sem začala psát co jsem snědla mě docela drží , takový malý závazek to nezvdat.... sice mě tady ještě nikdo nesprdnul, nebo na mě nereagoval skrze jídlo, tak nevím, jestli tp sem ukládám správně.... ale co, aspoň pro můj pocit

9:15 snídaně - celozrnný chlebík 42 g, trojúhelníček apetita, 3 plátečky šunky 24 g a 2 plátky tvrdého sýra (to si nejsem jistá kolik to bylo), plus pár piškotků + kafe s trochou mléka
12:15 oběd - orestovaný pangasius s nakrájenou zeleninou a pak mě tak strašně honila mlsná, že jsem si vzala malinký čokoládový bonbíčko (ale bylo dobrý )
15:00 svačina - jogurt Activia lehká a fit, 2 malá jablíčka
18:00 večeře - 2 krajíčky slisovaného celozrnného chleba s vlákninou, se šunkou a sýrem, jablko a pár kuliček bílého hroznu
20:40 večerný svačina - menší hruška a malinký jablko

Bohužel pohyb dneska nic. Měla jsem jít na bodyform, ale nějakým způsobem jsem se dostala do redakce našich novin a měli jsme poradu....ach jo

Janicek
Jíš víc, než jiné holky, co sem dávají jídelníčky, ale myslím si, že je to dobře. Uvidíš, co na to řekne tělo, zdali bude hubnout. Ale dej mu šanci a nenech se tady tím hladovkařením strhnout Je zbytečné ho hned zkrouhnout příliš, by se ti to mohlo vymstít. Takhle jak to máš je to docela ok, pokud se ti nerozjede to mlsání.

Taky vám po delší době písnu jídelníček:
Snídaně - kus domácí ovocné buchty, není to zrovna dietní, ale je alespoň bez tuku.
Sváča - 2 rajčata, menší plátek obyč chleba se sojovýma věcma navrch
Oběd - docela malý zelenový salát s kukuřičkou, olivama a jogurtem (restaurace)
Druhá sváča - opět chlebík se sójou navrch
Večeře - jen jsem v rychlosti zhltla sojový párek (50g) s hořčicí a pár kuliček vína a pelášila pryč.
Druhá večeře - špenát se seitanem. Špenátu bylo dost a vzhledem k zahuštění nebyl nikterak zvlášť dietní, ale už jsem ho neměla dlouho a fakt mi chutnal.
Ale pořád mě honí mlsná, tak ujídam Goji a teď i hruštičky. Ale už jsem přes 3 týdny neměla jedinou sušenku, což je u mě dost neuvěřitelné.

Abraka
Teda koči,koukám na tvůj jídelníček a říkám si,že ještě při té posilce bych asi umřela hlady. Nemáš hlad při tak malém množství jídla? Nebo teprve začínáš a snažíš se nastartovat?
Jestli můžu doporučit mě hodně vyhovuje jíst potraviny s nízkým GI. Jím poměrně hodně a hubnu.Na ukázku můj jídelníček:
Snídaně-plátek chleby pumprnikl s netučným tvarohem a tři plátky šunky (alespoň 85,ideálně 90%a víc masa) 0,5litru byliný čaj neslazený
Svačina-2ks ovoce s GI do 45
Oběd-200g ryby dělané v páře + 200g zeleniny
Svačina-Selský jogurt bílý,nebo někdy i s příchutí.
Večeře-čočková polévka(domácí,bez tuku a soli),nebo salát.
Nejím bílou mouku,žádný cukr,brambory,loupanou rýži,světlé těstoviny atd.
Jím žitné výrobky (kupuji ve speciálkách 100% žitný chléb) nebo pumprnikl-mají v Bile.Naučila jsem se nesladit,ale když potřebuji třeba ochutit nějaké jídlo tak použiju hroznový. Těstoviny si kupuju celozrné a rýži neloupanou.

Janicek
Ahojky-tak snídaně by šla,jen tam toho máš nějak moc. Uplně stačí malá bagetka-nejlépe celozrná,nebo žitná.Tavený sýr je e-e,ten ne,to raději nenamazat ničím,nebo tvarohové sýry. A šunka. Další sýr (doufám že tak okolo 20%tuku) je zbytečný a ty piškoty a káva je taky už moc.Jinak se vyprdni na light jogurty a kupuj si normální okolo 3% tuku-jsou mnohem zdravější a hlavně bez zahušťovadel.A jestli můžu doporučit přesuň spíš ovoce na dopoledne,přece jen je dost sladké. Na odpolední sváču a večeři spíš zeleninu.
Důležitý je jíst dost a pravidelně,musíte tělo naučit novému stylu který ovšem budete dodržovat už pořád.

Co máte pořád všichni proti soli? Určitě se nemá přesolovat, ale pokud holky tady dřou třeba 4x týdně ve fitku, tak bych zas tu sůl tolik neomezovala. Já třebas se potím s prominutím jak dobytek a kdybych nesolila, chytala bych křeče.
Pokud někdo nemá vysokej krevní tlak, příšerně nepřesoluje a sportuje, tak je to snad v pohodě, ne?

Tak jsem ráno stoupla na váhu a mám 62 kg - o půl kila méně . Já vím, že někomu se to bude zdát jako troška a hloupost, ale mě se to zdá neuvěřitelné, už jsem myslela, že se to snad nepohne. JUPÍÍÍÍ! . Snad to nepoleze zase nahoru. Koncem tohoto týdne to budou vlastně tři týdny co se snažím a za tu dobu jsou to 2 kg dole, no jde to pomalu, ale snad i jistě. Zrovna snídám a myslím na vás kočky, tak ať vám to taky dneska jde a jste jen a jen spokojené .
A co se soli týče. Nic se nemá přehánět, to je jasné, ale já si neposolit rajče tak chcípnu .

Dobré ráno všem,
tak já teda zveřejním můj jídleníček, ale bude ze včera:
snídaně 06:00 EMCo kaše 70 g
svačina 09:00 cottage 200 g, kaiserka cereální 65 g, paprika červená 180 g
oběd 12:30 maso 205 g (kuřecí), rýžové nudle 105 g, zeleninová směs 300 g
svačina 15:20 jogurt Jo120 g a směs semínek a ořechů (sama si ji míchám) 30 g
večeře 18:30 200 g maso (kuřecí), 83 g brambor vařeným, 170 g zelí bílé kysané
a 4 ks žížal kyselých (kokinko)
pitný režim 4 l
40 min posilování
Sním toho hodně, ale nechala jsem si udělat zátěžový test a mám jíst 7500 - 8500 a tohle je ještě málo
Hodně sportuju (cvičím 6x týdně - závislost a nejsem žádnej drobeček měřím 183 a váha.......

také jsem zastánce nehladovění, takže jím zdravě v menších porcích, ale za to mám pocít, že se cpu pořád
Na ukázku připojuji svůj dnešní jídelníček:
snídaně: 50g ovesných vloček s jogurtem a trošičkou granka(to si prostě neodpustím)
svačina: 100g nízkotučného tvarohu s jablkem a skořicí + celozrnný toast Racio
oběd: 100g krůtích prsíček, 40g rýže + zelenina
svačina: celozrnný plátek chleba s tvarohovou pomazánkou a rajče
večeře: čína ze sojového masa + malá přiloha (to se ještě uvidí podle chuti)+ opět zelenina
druhá večeře: 2 plátky kuřecí šunky + plátek 20% eidamu + půl papriky
Skoro každý den cvičím a i při takovém jídelníčku hubnu, sice pomalu, ale hubnu. Kdybych hladověla, vydržela bych to, ale jen pár dní a pak bych zase snědla vše na co bych přišla. Už to mám odzkoušené a tohle je pro mě jediná varianta jak vydržet a vidět výsledky dlouhodobě Při jakém koliv jiném pokusu zhubnout moje tělo odmítá spolupracovat

sportandakata
No, kupodivu hlad nemám. Je to startovní a jím takhle 3 týdny. Chtěla bych si zajet rytmus 3x posilovna týdně + 2x týdně aerobka a pak si pomalu začnu přidávat jídlo. Při tomto stravovacím režimu se řídím podle toho, jaké mám úbytky na váze a ty jsou pozvolné - půl nebo čtvrt kila týdně. Jedu podle jídelníčku pro fitness a je to rýsovací dieta. Občas si dám třeba sklenici kefíru navíc nebo plátky šunky nebo tak něco Ale drsný to je, jenže já potřebuju vidět rychle výsledky, jinak nemám vůli

Deihero
Kaše domácky připravená z vloček by byla určitě lepší, ale dohle je zase lepší než 2 bílý rohlíčky s máslem a marmeládou Ale vážně, mám na den hodně nízký příjem kalorií, takž myslím, že si to ráno můžu dovolit. V jiné skladbě jídelníčku by to bylo horší.

a ještě jídelníček:
snídaně: sklenice kefírové mléka
svačina: 2x rajče
oběd: těstoviny se šunkou, sýrem a zeleninou
svačina: 3x rajče
večeře: plátek kuřecího a zeleninový salát
Aktivita: nic, pořád mám chřipku, ble,ble

Kerulka
myslím, že tvůj jídleníček je OK Hlavně když se nehladoví a funguje to Já mám váhu skoro stejnou, ale přibyly mi svaly, tak aspoň něco.