Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Můj dnešní jídelníček:
snídaně: ovesná kaše EMCO
svačina: mrkvový salát
oběd: 100g těstovin se šuknou, špenátem a paprikou
svašina: rajče
večeře: syrečky a sklenice acidofilního mléka
Aktivita: opět žádná, pořád jsem nachlazená a krom chutí na žraníčko, nemám náladu se hýbat, ale zítra už musím nebo mé předcházející snažení bude to tam

Takyse dneska přidám...
snídaně: půlka celozrnného rohlíku se zeleninovým tvarohem Milko
svačina: banán, jabko, + jsem dojedla ten rohlík
oběd: řecký salát
večeře: ještě se uvidí, ale asi ledový salát, nebo syrovátka...

Ahojki, taky se hlásím po dvoudenní odlmce...úplně je mi hanba zde dát svůj jídelníček, jak jsem řekla...pracovní doba na praxi mi nevyhovuje, ach jo...

Už mě ani nebaví pořád něco vymýšlet, třeba dneska jsem měla na oběd jen brambory...to je děs

já to taky slyšela a to dokonce tak, že by to měl být jeden den v týdnu. Už jen proto, aby měl pak člověk další motivovaci ten týden zase vydržet. Ale jak jsem to pochopila, je to spíš o tom, dát si třeba normální jogurt místo bílého nebo obyčejný tukový rohlík a tak. Rozhodně ne se přecpávat sladkostma...
Já jsem se dnes ráno dokopala a šla běhat, chtěla jsem už včera ráno (večer se v parku bojím), ale mrzelo mě, že nevyšlo počasí, tak jsem si to užila dnes. Bohužel jsem pak neodolala a místo obvyklého čaje jsem si k snídani udělala kakao. Až jsem zjistila kolik to má kJ, ani mi už nechutnalo.

Dnešek
Snídaně: 1/2 kysaného nápoje Activia; 2 rýžové polystyrény; jablko
Oběd (tentokrát ve škole a velice brzy, už v 11:00): polévka - vývar s kapáním a zeleninový salát
Svačina:: Tentokrát čistý kuřecí vývar
Večeře: 1/2 polní okurky; mrkvový salát
Pohyb: 1 hodina - 30 minut Orbitrek + 30 minut posilování s overballem
Ahoj Teko! Vítám tě zpátky Už jsem si říkala, kdepak se mi potuluješ tak dlouho . Nic si z toho nedělej. Já mám zase problémy s obědy ve škole, takže tam radši jím jen polévku. To jsou samé bramborové placky se sýrem; smažený camembert; sýrová jehla; americké brambory ... fakt výběr pro člověka, který chce hubnout. Ale řeknu ti obědvat polévku mezi lidmi, kteří si pochutnávají na těhle věcech, no, docela mě to zocelilo .

Když jsem si asi před třemi týdny dávala své poslední kakao z Granka, které jsem si do té doby dopřávala dost často, napadlo mě mrknout se na krabici. A jak říkám bylo moje poslední .

Dneska mě chytla nějaká žravá..... a dala jsem si po obědě sušenku, abych trochu zajedla tu pachuť školního oběda....
6:45 snídaně - obligátní slisovaný chléb s vlákninou s cottage, šunkou, marmeládou
10:15 svačina - menší banán a 140 g jablek
12:15 svačina - mandarinka a kysaný nápoj activia
no jo, dvě svačiny, protože mi děsně kručelo v břiše a začala jsem z toho mít křeče
14:00 oběd - nějaká zeleninová pánek Mississipi s nedovařenými hnusnými bramborami, tak jsem to zajedla zelenými BeBe
16:00 svačina - banán
18:15 večeře - 2 menší krajíčky celozrnného chlěba (cca 900 kJ ve 100 g), plátek vepřové šunky, plátek tvrdého sýra, 4 kolečka okurky
Noo a doma jsem si dala ještě jeden malej banán a pár bramborových lupínků, protože to tu táta měl u telky
Pohyb žádný, protože jsem si včera při provazu natáhla tříslo nebo co a jsem ráda, že jsem vůbec vylezla z podchodu ..... vlastně jo, na Můstku s náma zastavily schody, tak jsem se musela vybelhat nahoru, docela makačka

GTS, připadá mi, že jíš hrozně malinko. jak to zvládáš? Nejsi pořád unavená? Vím, že je to pruda, ale zkus jíst podle ekalkulačky, počítej si to, aby sis ty kalorie zas nepřiškrtila moc, to pro hubnutí taky neni dobrý.

Instantní kakao mi zrovna domu taky koupili, ale je zavřené a naštěstí mě to nepokouší. Horší je to s kapučínem, dala bych si...
A uplně nejvíc mě pokouší koláč, co dnes máma upekla. Ale dám si ho ráno k snídani (jako odměnu za to, že se na něj nevrhnu teď), tam tolik škodit nebude.

Ale máma na mě dnes koukla a říká, že jsem zhubla, že jsem nějaká vyhublá. Tak jsem musela zapírat, oni totiž rodiče si ještě nevšimli, že jsem už poněkud překonala jalovej věk puberty a že když se pokusim zhubnout, že se ze mě zákonitě nemusí stát anorektička.

Taaakže, svoje prehrešky z posledných dní radšej uvádzať nebudem naposledy som sa vážila v piatok,kde som mala dalši úbytok 0,3 kg a o 0,4% tuku menej- ale to je také relatívne tie hodnoty na domácej digitálnej váhe.Ale keď si zacvičím,tak mám pocit,že mám aj o pol kila svalov naviac, v pondelok som si dala tú vibračnú dosku a o dve hodiny cvičenie a úplne v poho,dokonca som ešte mala večer veľa energie.
Ale inak chudnutie vnímam pocitovo hlavne cez brucho,keď ma tlačí viem,že je zle. Myslím,že najlepšie by pre mňa bolo nejesť večer nič ťažké alebo ešte lepšie nič.
Včera som si kúpila pár sladkostí pre celiatikov(hlavne kvôli obsahu pohánky),tak uvidím aké budú.

Piňa Colada
U mě jsou dost problémem pracovní dny a ty obědy ve škole. Když je tam něco přijatelného, klidně sním polévku i druhé a výčitky nemám, ale jak jsem tu psala, americké brambory a smažený camembert to není zrovna ono. A tyhle jídla jsou tam bohužel denně. Když už je tam něco s rýží, tak je to zase vepřové nebo hovězí, které nejím. A ve školním bufetu je to ještě větší hrůza. Upřímně nechápu jak se tam ty holky dokážou takhle stravovat a být pořád tak krásně štíhlé. Holt genetika, kterou v mém případě nepřelstím .
Jinak je pravda, že se poslední dny hodně krotím, mám totiž hodně bolestivou menstruaci a vždycky jsem to řešila tak, že místo toho, abych si uvědomila, že mám bolesti, tak jsem to přejedla vším možným a světe div se ulevilo se mi. Sice jsem nepřibrala, ale teď už takové věci praktikovat nechci a radši se držím zpět. Hlad nemám (možná někdy trochu večer) a unavená si nepříjdu, zatím. Ta E kalkulačka mě vůbec nebaví. Navíc tam ani nejsou všechny potraviny. Minule to na mě hodilo číslo kolem 5000 KJ a to si myslím není taková hrůza. Já nevím, nepočítám to, nestarám se o to a nerozumím tomu. Jím tak, abych neměla ten vlčí hlad, kdy pak člověk sežere i slona . Některé dny to jde hůř, některé lépe. Na víkend jsem si naplánovala oplatek za odměnu, tak se těším. Řekla jsem si jeden oplatek týdně, ale to asi brzo padne .
Je fajn, že si okolí začalo všímat! U mě si tradičně nikdo ničeho nevšiml. Mamka poznamenala neco v tom smyslu, že vypadám jinak, ale to bude spíš obočím od nové kosmetičky . Nevím ... radši na tu váhu ani nelezu, nemám pocit, že by něco ubývalo, jde to pomalu no. A je prima, že si rodiče všimli, určitě tě to potěšilo, semnou by si nikdo slovo vyhublá nespojil . Zítra se uvidím po delší době s přítelem, který byl na antibioticích tak uvidíme, co řekne.
A dneska jsem se s kamarádkou domluvila na aerobicu v místní tělocvičně, ať nemám ten pohyb tak jednotvárný. To zase bude .

Zdravím hubeňourky a posílám můj dnešní jídelníček:
snídaně: opět ovesná kaše EMCO
svačina: 2 rajčata
oběd: 100g těstovin se šunkou a zeleninou - ze včera a budou i zítra
svačina: protejnový koktejl
večeře: grilovaná zelenina a sklenice kefíru

Aktivita: mám v plánu jít do posilky, ale vzhledem k nachlazení si nejsem jistá, že to dopadne. Už jsem měla skvělou kondici a teď ji zase díky rýmičce ztrácím,chjo

Holky, nevíte, jestli je na hubnutí v pořádku na oběd takový ten hotový salát ze šmakouna (kupuji ho v Bille), je v různých příchutích - pochoutkový, s čočkou, čínský atd. a k tomutreba cornspitz?

milunkausti
A jak třeba vypadal tvůj jídelníček?

Essence
Ahoj, je v pohodě

Hokky nevíte, jestli vadí sladké zvýkačky při hubnutí?