Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Dneska:

SN - vločky, rozinky, 150g bílý jogurt, káva s mlékem
SV - malý sýrový muffin z listového těsta
OB - pečené kuřecí stehno, červené zelí
SV - 1/2 banánu rozmačkaná v 125g nízkotučného tvarohu, káva, 3 knackebroty
VE - luštěninová polévka, plátek celozrnného chleba s lučinou linií, 1 olomoucký tvarůžek

Pohyb: hodina spinningu

Ten dopolední muffin nebyl plánovaný, to přinesla kolegyně na ochutnání A večeře celkem velká, ale nějak mi po tom spinning vyhládlo...

Nepiju moc, i když se snažím. Tipuju kolem litru, ted v zimě většinou čaj (hlavně mátový, zelený, občas šípkový), v létě hlavně vodu a když je teplo, tak jí vypiju mnohem víc. Ale nějak si nedovedu představit pít víc, už takhle chodím na záchod každou chvíli...

Reaguji na sequanka:

Domácí celozrnný chleba
pokud nemáš tyto mouky, jde to jednoduše udělat i z hotové, co
už mají namíchanou, v Kauflandu, v krabici asi za 25kč. Akorát do
toho dávám semínka. Jinak recept je:
250g špaldové
125g žitné
125g pšeničné
125-150g oves.vloček
125ml tepl.mléka
1 1/3 kvasnic
sezam.sem.dle chuti
lněné sem. dle chuti
vrchovatá lžíce kmínu
slunečnic.sem.
2 lžičky mořské soli
2,5-3 dc vody
2 lžíce oleje
1,5 lžíce octa
1/2 lžičky cukru do mlíka

Smícháš suché směsi, přidáš zbytek, nechaš nakynout, uděláš bulky nebo dáš do formy na biskupský chlebíček a upečeš.Do trouby dávám misku s vodou, peču na 200 asi 20min, pak
15 minut na 180. Ale každá trouba peče jinak, takže hlídat a čas si doladit podle sebe.
At´se povede.

Snídaně: špaldová celozrnná vánočka s mandlemi 1 malý kousek, vločka másla, káva
Svačina: špaldová celozrnná vánočka s mandlemi 1 malý kousek, vločka másla, mandarinky
Oběd: italská rajčatová polévka (bez mouky), tvrdý sýr, petželka, tmavá bagetka, jablko
Svačina: poloviční pórkový závitek, hrstička brambor, 2 úlky, kostička čokolády
Večeře: vajíčkový muffinek, restovaná zelenina (čer. cibule, mrkev, petřžel, papriky)

No ale ještě mám nějak hlad trošku, tak si udělám ještě Caro s mlékem a pak možná zakousnu ještě ananas nebo jogurt. Muffinek byl opravdu maličký a na druhý už nemám chuť

Já to nepočítám, protože s tímto problém nemám. Ale typla bych že 2l určitě, někdy možná i ty 3

Ahoj, tak jsem začala znovu s dietou, snažím se nejíst žádný cukr a piju bylinné čistící čaje ráno a večer, vážím 79 kg, kolik si myslíte, že se dá zhubnout tímto způsobem za měsíc?

Reaguji na Pomela: Těžko říct, když nevíme, kolik jsi toho cukru jedla před tím

Dneska:
snídaně: celozrný chleba s marmeládou + kafčo s mlíkem
sváča:hruška
oběd:vařené fazole + celozrnný chleba
sváča:knackebrot se sýrem a rajče
večeře zatím nevím, asi jogurt a trocha cereálií.
2. večeře: ananas

Holky zajímal by mě váš názor. Kamarádka se dušuje, že zhubla tím, že jedla jednu obloženou bagetu denně-takové ty bagety se šunkou, popřípadě kuřetem apod. + nějakou zeleninu a ovoce za den. Pitný režim dodržovala, k tomu každý den běhala a cvičila. Opravdu zhubla a váhu si drží, i když teď najela na normální jídelníček. Přijde vám to jako zdravý způsob? V bagetách je přece jen dost majonézy a je to bílé pečivo..taky aby z toho člověku nebylo po čase zle, když to jí každý den. Říkala, že ji to zasytilo.

Nepřijde Zhubnout se tak určitě dá, protože ta jedna bageta rozhodně nepokryje doporučený příjem na celý den. Ale že by to bylo zdravý, to určitě ne. Už jen fakt, že jíš každý den to samý...

Reaguji na Lalka01:

Tak to opravdu není zdravý a vhodný způsob hubnutí. Jíst jednou denně je málo a ještě k tou takové nezdravé jídlo... Ono vážně není těžké jíst zdravě, chutně, hodně a hubnout

Holky nevidím dneska nikde jídelníčky

snídaně: mrkvový koláč od Moniiika, já jsem si tam přidala i vlašský oříšky, káva, ovocná dřeň jahoda/jablko
http://fitnessgirl-lifestyle.blogspot.com/2011/12/ mrkvovy-kolac.html
svačina: špaldová celozrnná vánočka s máslem, čaj
oběd: salát z čínského zelí, později vařené brambory ve slupce (rohlíčky) v páře, bylinky
svačina - kostička čokolády
večeře: polévka z červené čočky (cibule, mrkev, petržel, červená čočka)
večeře 2: ananas

Teď moc syrovou zeleninu nejím jelikož ochlazuje a mě je poslední dobou pořád zima tak jím zeleninu převážně tepelně upravenou

tady přihazuji jidelniček

Sn: 1tmava celozrnna houska + debrecinka, 30% eidam, rajče +kava 3in1
Ob: špagety se sýrem a kuřecími kousky
Sv: mandarinka, mandlové mléko (našlehané mléko + mandlový sirup)
Ve: mozarella, rajče, kyselé okurky + kava 3in1

cpala jsem do sebe tu mandarinku s nutností a ten lehky zeleninovy salat taky byl jen abych dodržela jidlo jelikož špagetky a to mličko mi udělalo v žaludku plno ale jsem velmi spokojena snad prvni den za celou dobu me diety bez kousku mussli

Reaguji na plasicka: : po těch vánocích jsem tak přeplácaná, že mi tohle stači
Jinak dneska:
Snídaně: celozrný rohlík, šunka, rajče
Svačina: banán
Oběd: jsem ošidila, a dala si zase jen celozrný rohlík a jablíčko.. ve škole moc nestíhám .
a na večeři jsem si dala pořádnou porci zeleninového rizota, se sýrem. A ted mi tu dělaj chutě s domácíma hambáčama a asi jim podlehnu a dám si taky

Reaguji na cherryska: Koupila jsem si časopis Zdravé hubnutí (vydává metro a sojí 20 Kč), jako inspiraci na jídelníčky (jsou tam recepty a rozpisy na celý měsíc) a hodně tam je uvedené právě to mandlové mléko, tak se chci zeptat, jestli to je nějak lepší pít při hubnutí a jaký sirup to je dík.

Reaguji na sequanka:

ahoj fakt?? ja vůbec nevim o co jde pravě byla jsem v kavárně a neměla chut na pivo nebo malou kavu za 50kč tak jsem si dala to mliko co bylo za 30 takže jsem to měla poprvé ještě měli v nabídce kokosové ale vubec nevim o co jde pravě, doma jsem se ptala tatky tak mi řikal že ty sirupy prodavaji ve velkych lahvich v albertu, ale neví u čeho byly pry taky mě to pravě zajimalo slečna mi k němu dala dva cukry ale ten sirup je sam o sobě tak sladkej že jsem si je tam nedala, ale fakt to bylo vynikajici, ani granko neni tak dobre v tu chvíli jsem si přišla jako mimčo co si objednalo mlíčko , ale nic lepšího jsem nepila a jeslti to je dietní neob kalorické vubec nemám tucha