Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Pórek, vysokoprocentní šunka alespoň 85% na plátky, 30ti % eidam, 10 % smetana na vaření nebo rostlinná smetana od Ramy (smetanu naředíme trošku mlékem) hrubá mořská sůl a mletý barevný pepř.

Vezmeme plátek šunky, na to položíme plátek sýra, doprostřed dáme pár koleček nakrájeného pórku nebo proužky, zamotáme do rolky a položíme do pekáčku, takto pokračujeme až nám dojdou suroviny, osolíme (opatrně šunka a sýr většinou bývají dost slané), opepříme, můžeme posypat zbytkem pórku a zalijeme smetanou. Dáme do trouby 160-180 C a zapékáme do zlaté barvičky.
Vhodnou přílohou jsou vařené brambory nebo bramborová kaše.
Mužské části lze zabalit do slaniny ale to už je více kalorické.

Je to taková rychlovka a hlavně je to perfektní pokud potřebujete spotřebovat šunku a sýr, já jsem potřebovala spotřebovat to co mi zbylo z příprav na chlebíčky

Určitě jí vyzkoušej je fakt výborná a na snídani nebo dopolední svačinku se skvěle hodí. Dělávám jí většinou o víkendu ale bohužel jsem to nějak nezvládla tak jsem si jí udělala teď. A pokud k tomu přidáš ještě nějaké dobré ovoce a čaj nebo meltu tak je to moc dobrá a zdravá snídaně.

Ps: ještě lepší kůrčičku vykouzlíš pokud upečenou vánočku potřeš zlehoučka rozpuštěným máslem a pocukruješ ale to nemusí být. Pokud chceš ušetřit kalorie ale je to fakt lepší a navíc jednou za čas to neuškodí, navíc taková troška co přijde na jeden kousíček je zanedbatelný. Samozřejmě, že i takhle byť celozrnná vánočka se musí jíst s mírou

Helusko, nechceš nám prozradit ten recept na celozrnnou vánočku z Diety? Úplně se mi sbíhaíj sliny

Máš ho mít
ŠPALDOVÁ CELOZRNNÁ VÁNOČKA
480g špaldové mouky, 100g hnědého cukru (přírodního nebo třtinového a já dnes používala ovocný cukr) 200g másla/hery, 3 žloutky, 1 kostka droždí, 1/4 litru mléka bio, špetka soli, hrst rozinek a brusinek, madle, vanilka, trocha kvalitního tmavého rumu.

Uděláme kvásek z poloviny mléka, droždí, lžičkou tmavého cukru a lžičku mouky.
Rozinky namočíme do rumu. V míse utřeme změklé máslo, cukr, žloutky, rozinky, sůl, nasekané brusinky, mandle nasekané nebo plátkové, semínka z vanilky, nalijeme zbytek mléka. Opatrně promícháme a prosejeme 400g mouky. Vypracujeme těsto. Poprášíme moukou a necháme na teplém místě hodinku vykynout. Na vále vypracujeme těsto, rozdělíme na dvě části a z každé upleteme vánočky. Obě vánočky potřeme rozšlehaným vejcem a posypeme plátky mandlí. Troubu předehřejeme na 190 stupňů. Při 190 C pečeme 15 minut a pak dopékáme při 170 C 30 minut. Vánočku zkouším špejlí a nechte vychladnout nerozkrajujte ještě horké.

Já ale těsto dělám tak, že proseji mouku, přidám kvásek, vejce, změklé máslo, hrozinky, mandle, špetka soli, cukr, mléko a vše dohromady propracuji. Je to časově méně náročné a těsto mě příjde takové víc nadýchané.

Reaguji na heluska:

Časem ji určitě udělám A děkuji i za recept na ty závitky, taky to zní skvěle! Teď si budu vařit doma (končím se školní jídelnou), tak na ně taky určitě dojde

Díky

dneska
1tmava celozrnna houska + debrecinka, 30% eidam, rajče
100g bílého jogurtu, 1merunka, 5mandlí, 5 lísk. oříšků, rozinky, troška mussli
100g cottage, velké rajče, 1vajíčko, ledový salát +2suchary
100g bílého jogurtu kiwi mandarinka

dneska zlehka jelikož mě zitra čekaj v restauraci špagety s kuřecim masem posypane tunou syru úplavající v sýrové omačce na to chodim pravidelně každy měsíc s kamaradkou jak ja se těším

Jen si dej, přijde mi, že jíš strašně málo, nemáš pak večer hlad?

Reaguji na maggggda:

nene vubec pravě, většinou mam teply oběd ktery mě syti cely den a když ne udělam si pravě zeelninovou misu s vajičkem a tomě vždy zasyti hodně ta zelenina, pak si davam kafe kolem pul 5 tak jsem do večera syta a spat chodim kolem 9

Ahoj holky,
včera jsem objevila tyhle stránky a neuvěřitelně jsem se do nich začetla. Všechny Vás obdivuju, jak se snažíte, ty jídelníčky jsou fakt ukázkové. Abych se Vám aspoň trochu představila, jmenuji se Petra (za pár dní mi bude 30) a rozhodla jsem se (tentokrát už naposledy a definitivně) zhubnout. V průběhu cca10 let jsem se 1) díky nemoci a léčbě hormony 2) díky tomu, že mám ráda sladké a nezdravá jídla, propracovala až na dnešních 90,6 kg (pří výšce 160 cm!). Je to šílené, já vím. Mám doma 7 měsíční holčičku, ale kojila jsem krátce, takže se mi nepovedlo zhubnout těhotenská kila. Myslím si, že motivaci mám dostatečnou (za 6 měsíců se mám vdávat )! Tak doufám, že tentokrát to půjde a že se nenechám ukolébat prvním úspěchem a pak polevím. Jinak jsem se chtěla zeptat, asi někde dělám chybu, ale cítím prakticky po pár minutách po jídle hned hlad. Např. dnes - snídaně - tm.toustový chleba 3 plátky, nizk.flora + 3 plátky eidamu 30procent, půl litru ovocného čaje slazeného sladidlem na bázi aspartamu, svačina jahodový jogurt Danone 115 g (dojedla jsem, ale hlad jsem cítila pořád). A co říkáte umělým sladidlům? Já sladký čaj miluju a když si ho dám k jídlu, tak mám pak pocit, že jsem toho jedla daleko víc (takový ten falešný pocit, že si vlastně nicneupírám ). Tak doufám, že se do toho pořádně obujeme a že nám to všem půjde. A taky Vy, kdo jste zhubly, nenechte to zajít zase zpátky do starých kolejí. Když si na sebe vzpomenu, že jsem v patnácti měla 50 kg a furt se plácala do břicha, že mám špeky...
Těším se na Vaši odezvu, rady a taky podporu. Pěkný den

Reaguji na Jindrova25:
Ahojky vítej mezi námi
jen na úvod ty hormony jsi brala kvůli těhotenství nebo kvůli š.ž.? Ono se totiž se š.ž. hubne daleko hůř a pomaleji než když ti tělo funguje tak jak má. Se ž.š. totiž bojuješ s každým gramem a je to už o celoživotním hlídání se Pokud to bylo kvůli těhotenství tak hormony se snad brzo umoudří a hubnutí ti půjde dobře

Důležité je najít si jídla která ti budou chutnat, hezky vypadat a hlavně tě to musí bavit Jinak u hubnutí nevydržíš. Stačí nad jídlem trošku přemýšlet a jde to . Postupně přidávat pohyb - co tě taky bude bavit a hlavně ho střídat - ne cvičit pořád jedno a to samé, to by tě taky brzo omrzelo. Jelikož máš malou tak asi nebudeš moct chodit někam cvičit a tak ti doporučuji pro začátek www.fitnesstv.cz.

Já sice nějak razantně nehubnu ale jsem ráda, že si držím aspoň svojí váhu a nepřibírám (mám sníženou š.ž., bohužel ) ale vidím, že moje stravovací návyky někam vedou i když já osobně skoro nehubnu, můj přítel s mojí pomocí zhubl 10 kg ani ne za půl roku a z toho mám radost. Já aspoň vím, že to má smysl a dělám to pro svoje zdraví a dobrý pocit i když váha zůstává skoro stejná. Navíc mi kamarádka před pár dny řekla, že vypadám nejlíp jak kdykoliv jindy

Tak přidávám jídla ze včera a dneska:
včera
odpol.sváčá:3 ks knackebrot, cottage cca 50g, 8 cherry rajčátek
večeře:3 ks kanckebrot, plátek šunky, 2 plátky sýra, slátová okurka asi 1/3, 3 ks cukroví (ať už to zmizí z domu!)
2. večeře:ananas čerstvý cca 100g

dneska
snídaně:3 ks polystyrenový chlebík, marmeláda, malá lžička nutelly(já bez toho sladkýho neumím žít)
svačina:hruška
oběd: těstovinový salát ze včera, měla jsem málo kuřecího masa tak jsem přidala cca 30 g sýra
odpol. svačina bude:musli tyčinka bez polevy
večeře zatím nevím, vidím to na knackebrot a cottage nebo šunka+nějaká zeleninka
2. večeře: ananas

ještě jsem zapomněla ráno kafe s mlíkem(dělám si presso) a teď si dávám po obědě další kafe s mlíkem, ale už jen rozpustný. Jinak piju jen vodu, snažím se tak ty 2 l za den minimálně, jak se někam dostanu tak koupím i nějaký detox. čaj.

Holky a jak často se vážíte? Já mám v plánu tak čt./pá. skočit na váhu, tak doufám že tam nějaký úbytek bude, aspoň pár deka

Reaguji na heluska:

Ahoj,

co se těch hormonů týče, tak jsem byla léčená kvůli oslabení funkce jednoho nervu, léčilo se to dlouhodobě hormony (kortikoidy) a pak jsem ještě snad 2 roky brala vitamín B-komplex. Tak tam došlo asi k tomu prvnímu opravdu velkému zlomu ve váze, během 3 měsíců (tak dlouho jsem strávila v nemocnici), jsem nabrala z cca 65 na 75kg. Teď jsem už zdravá, ale ohledně pohybu mám kvůli té nemoci stále omezení.

Jinak mě to všechno kolem zdravé stravy a výživy hodně zajímá, ale nejsem žádný odborník. Sama vím, že se líp radí než pak dělá. Mám skvělého partnera a i pro něj bych chtěla být znovu krásná (i když mě poznal až v mém tlustším období, ale myslím, že by se na mě určitě nezlobil, když bych pohubla). On sám je vysoký a štíhlý, může jíst cokoli a kdykoli a váha se mu pohybuje max. + - 2 kg.

Dnes mám v plánu vyrazit na zdravý nákup, pak se bude krásně plánovat co baštit a vařit!