Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Hlavní je jíst pravidelně alespoň 5x denně. Ke každému jídlu přidej ovoce a zeleninu. Sladidlo - Brrr takovou chemii - sáhni raději po lžičce medu - je sice kaloričtější než sladilo ale obsahuje důležité minerály a vitamíny vždyť med je lék Jinak sladký čaj je jen o zvyku. Pokud budeš po troškách ubírat na sladké chuti, časem si odvykneš. Cukr je totiž taky taková droga. Čaje k jídlu klidně pij, to je jedině dobře - ale bez toho sladidla prosím takhle aspoň dodržíš pitný režim. Jen si dej pozor co piješ za čaje. Černý, zelený a bílý bych doporučila jen ráno a to po jednom hrnku. Vhodné jsou spíše bylinkové a ovocné čaje. Pokud můžu poradit kup si klidně i čaje jako Regulativ - jahoda nebo rybíz, DietaFit nebo na uvolnění, na trávení atd....
K té snídani - zkus vyměnit toustový tmavý chleba (který většinou bývá pouze obarvený a s celozrnným pečivem nemá nic společného - takže studovat obaly) za pečivo řádně obalené semínky slunečnicovými, lněnými, sezamovými - takové pečivo tě zasytí daleko lépe. Nebo si upéct své vlastní Není to tak náročné a pokud budeš chtít dám ti recept na výborný domácí celozrnný chleba co mám od kamarádky . A přidej k té snídani nějakou zeleninu, to samé i k tomu jogurtu - chybí ti tam ovoce, když si k němu dáš třeba banán tak už pak hlad mít určitě nebudeš Ale jogurt si dej raději bílý 3% a dej si do něj čerstvé ovoce nebo müslli, rozhodně lepší než nějaký umělý ovocný jogurt narvaný zahušťovadly.

Reaguji na maggggda: Reaguji na moniiik: Holky není zač
Jinak mám v záloze i recept na výborný domácí celozrnný chleba - kdyby někdo chtěl tak ho sem písnu

Já bych začala u snídaně - toustový chleba tě na dlouho nezasytí a to, že je tmavý, vůbec nic neznamená (může být jen nabarvený). Vyměnila bych ho minimálně za celozrnný nebo vícezrnný, ten podle mě zasytí víc. Jogurt bych si třeba místo ovocnýho vybrala bílý a přidala do něj trochu vloček a rozinek, to tě taky zasytí na delší dobu...
A jinak co se těch sladidel týká, tak sice jsem míň kalorický než cukr, ale taky pěkně nezdravý. Co třeba sladit medem? Ano, kaloričtější to je, ale rozhodně ne nezdravý.

Já se vážím maximálně dvakrát do měsíce ani to ne a navíc mám teď váhu rozbitou, takže mám po starostech. Stačí mi se každé ráno podívat do zrcadla a vidím co kde není v pořádku

Lepší je plánovat co jíst a vařit dopředu a pak nakupovat pak nejsou v ledničce žádné zbytečnosti

Tak s hubnutím je konec...dneska jsem zjistila,že za přibírání nemůže má nenažranost,ale malej šikula-šikulka co se mi klube v bříšku! Ale i tak budu jíst zdravě ať nepřiberu 30kg jak v prvním těhotenství.Třeba podle toho havlíčka budu pokračovat a když příjde neskrotná chuť,tak se nedá nic dělat přece bych to tomu prckovi neodepřela.

Reaguji na marguaret: Gratulace

Reaguji na marguaret: To je krásná zpráva, gratuluju Prcek si sám řekne, co bude chtít, tak je asi potřeba hodně poslouchat tělo...

Jinak se přidávám - nejde mi o kila, ale o centimetry, strašně bych chtěla zhubnout takový ten špek pod pupíkem a taky stehna (pokud to půjde).
Už dřív jsem zhubla pár kilo a strašně mě to navnadilo (ale bylo to kvůli dietě a zdravotním problémům...) Ale když jsem viděla, že to jde, tak jsem si řekla - proč ne dál.
Chce tělo taky zpevnit (snad se podaří s bodyrock).
Momentálně mám 162 cm a cca 56/57 kg... Měla jsem 61 a to bylo moc. Kdybych shodila na 55, budu ráda, ale jak říkám - jde mi o ty centimetry (nejvíc o ten špek!!)
Na nějaké počítání kalorií a vážení jídla moc nejsem, stejně jako na dodržování přesných předpisů, to mě akorát otráví.
Chtěla bych dodržovat 5 jídel denně, ale mám s tím strašný problém... Ráno se nasnídám a potom je najednou půl dvanácté a já mám hlad a udělám rovnou oběd... Odpolední se mi občas daří, ale jen občas, protože zase hlad moc nemám, až kvečeru na večeři.
Mám ráda sladké, ale i slané (brambůrky, oříšky...), tomu bych se hctěla vyhnout. Sladké tedy ano, al epokud to půjde, tak jenom to, co si udělám doma.
Ještě byhc ráda omezila kupované pečivo. Chtěla byhc si péct vlastní, hlavně celozrný semínkový chleba, ať vím, co v tom mám... (včera jsem začala dělat domácí kvásek, tak snad se povede.)

Dnešní jídelníček:
Snídaně: trocha rýža natural s adzki fazolkami (zbyla od včera...) s kokosem, kouskem pomeranče a jablka.
Svačina: jedna musli tyčinka (narychlo zhltnutá ve vedlejším městě, musela jsem něco zařídit a měla děsný hlad - to je problém té mojí svačiny)
Oběd: Sójové maso se zeleninou, rajčatový salát (1 rajče, trocha cibulky, olivový olej, octová zálivka)
Svačina: to bude asi bílý jogurt s domácí marmeládou
Večeře: Králík s paprikovou omáčkou, jen nevím, co k němu...

Reaguji na heluska:

Jak jsi se ptala na tu špaldovou krupici - koupila jsem ji v bille, ale viděla jsem ji i v hypernově a jedno balení mám doma ještě ze zdravé výživy

Před Vánoci jsem se vážila každý týden, teď mám v plánu se vážit vždy po 10 dnech a za těch 10 dní chci mít 1 kilo dole

Děkuji Reaguji na moniiik: škoda já zrovna do billy a hypernovy nechodím jen do interšpáru a kauflandu.... ty jsou takové celkem ucházející u nás ve městě No zkusím se porozhlédnout aspoň tam, nebo zaúkoluji kamarádku, která jezdí do hypernovy Hm už se na ní docela těším a to jsem dřív kaše nemusela

Reaguji na heluska:

Já myslím, že tam by ji taky mohli mít, mezi zdravý jídlem Je to dokonce myslím Bio, ta, co mám

Reaguji na moniiik:
Tak to já asi nevydržím dýl než týden, jsem zvědavá jak to půjde dolů, každopádně je mi líp a večer nemám takové chutě když ráno snídám a dopoledne svačím, já jsem fakt kolikrát měla první jídlo až kolem 11 dopoledne a pak třeba až 17 hod. a jak děti usnuli tak jsem po 20 hod. pořádala nájezdy na lednici a sežrala co mi přišlo pod ruku.
Reaguji na Lalaith:
Tak počítání kalorií jsem zkoušela a prostě nestíhám si psát co jsem snědla a kolik a zadávat to do té kalkulačky na netu, takže se snažím řídit zdravým rozumem a snad to půjde.

Reaguji na marguaret:
Jéé to je krásná zpráva, tak grtulace veliká, já přibrala v obou těhu cca 22 Kg, po prvním jsem to měla dole do 5ti měsíců, šlo to nějak samo, po druhém se s tím peru doteď,pořád mám asi 5 kg nahoře a ne a ne to dát dolů a to má synek už 1,5 roku

Reaguji na julia:
Já si myslím, že to počítání musí být dost náročné a člověk se snadno stane "otrokem jídla" (aspoň takový pohled na to mám já). Lepší naučit se posloucat své tělo...

Jinak - jak to máte s pitným režimem? Kolik pijete? S pitím mám taky trochu potíže, myslím si, že piju málo (odhadem 1,5 litru denně, možná ani ne... )
Piju hlavně čaje - zelené, rooibosy, maté, i černý čaj, oolongy, vždy neslazené - nebo vodu (a denně jedno nebo dvě kafe - ty sladím, ale ne moc a jen třtinovým cukrem) Nějak se pořádně nemůžu donutit, potom to doháním večer a přes noc courám na záchod jako korprptev...

Reaguji na heluska: Napiš prosím, ten recept na ten chleba. Dík.