Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na moniiik: Asi budu psát sem Dnes jsem měla kuskus se zelenýma fazolkama na česneku k obědu.Překvapilo mě jaká je to dobrota.Jídelníček si sestavuješ sama?

jj sama a ten kuskus s fazolkama zní moc dobře jen bych k tomu přidala ještě nějaké maso

[reaguji]moniiik[/reaguji Měla jsem k tomu 2 plátky nasekaného 20% tvrdého sýra.Jdu si naplánovat zítřejší den.

Holky prosím potřebuji vyřešit doplnění bílkoviny ale pokuď možno s minimem tuku. Nějaké nápady prosím? A tofu apod. nejím navíc ani nemám v ledničce)

Reaguji na heluska: bílková omeleta, odtučněný tvaroh ..

Reaguji na kirione:

držím palce. Hodně úspěchů v hubnutí a doufám, že nám sem budeš psát tvůj jídelníček a recepty s bio potravinami - kuskusem, pohankou, bulgurem a dalšími

Reaguji na heluska: Ideál jsou olomoucké tvarůžky, ale každý je nemusí

Ty mě taky napadly ale bohužel mě nechutnají. Zkusím ještě nějak vymyslet ten tvaroh Jinak holt budu dneska mít méně bílkovin. Sacharidy a tuky mám mírně vyšší, příjem KJ v normě, jen ty bíkoviny mám na 67 % (neměla jsem dneska žádné maso )

Jee, to mi připomíná, že jsem se vlastně naposled přejedla před dvěma týdny v sobotu, já mám vlastně radost I když jsem někdy hřešila, tak jsem se nepřecpala

Dnes

SN: 1 vejce + 2 bílky, sluneč. chleba, paprika bílá, káva s mlékem, čaj
SV: corny linea
OB: malé kuřecí stehno bez kůže, filé, dušená zelenina, salát se zelím, citrusová šťáva
SV: sluneč.chleba + lučina + rajčátko + bílá paprika, káva s mlékem
VE: řecký salát s kouskem pity, 2dcl vína, kousíček hořké čoko

Reaguji na Euphory:

jj to já taky, občas jsem si něco navíc dala, ale už to nebylo takové to přejídání, kdy jsem fakt snědla všechno, na co jsem přišla. Tak gratuluji k 2 týdnům

Holky tak přemýšlím, že si objednám nějakou hezkou teplákovku na cvičení, brusle nebo jen tak mám vybrané dvě ale přemýšlím, že si je dám jako odměnu za to až se dostanu na zlomovou hranici 55 kg. Takovou motivaci za hubnutí

Tak holky já den začínám opět sladkou snídaní jelikož je víkend tak proč si nedopřát sobě a svým kamarádům a rodině Muffiny
Já si udělala "spešl" z 1 hrnečku bio celozrnné mouky, 1/2 hrnečku mléka, 1/3 hrnečku oleje, 1 rovnou lžící medu, 1 malinká lžička bio kypřícího prášku. 1/2 rozmíchaného vajíčka. Všechny tekuté suroviny smícháme a vlijeme do mouky s kypřícím práškem. Vyjde na jeden plech po 6ti muffinech peče se v troubě při 160ti stupních cca 10-20 minut. Podle velikosti muffinů. Já těsto plním až do vrchu takže je mám větší a tím pádem peču víc minut.

Já si těsto rozdělila na tři části, do jedné dala nastrouhané jablíčko se skořicí, do druhé nasekané vlašské ořechy a do třetí kakao a čtvereček a půl hořké 85ti procentní čokošky a už se na ně moc těším

Můj dnešní jídelníček:

Sn: sypané musli, bílý jogurt, nektarinka, 1/2 banánu, 2 celozrnné sušenky
Sv: 2x knackebrot, hermelín figura, mrkev, paprika
O: brambory, koprovka, 2 vejce
Sv: tvaroh, skořice, med, mandle
V: okurkový salát s rajčaty

Dnes:
Sn: cereální zrno se zeleninovým tvarohem, a čerstvá zelenina+bílá káva velká
Sv: proteinový nápoj a štáva z červené řepa a jablka
O: zeleninový salát a pečené plody moře v těstíčku + kapustová polévka
Sv:jogurt bílý a mandle
V: salát litlle gem a uzeným lososem
Dnes jsem méně jedla mám migrénu

Tak ještě 100g cottage