Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Takže o vikendu jsem byla na jižní morave na vypravu za burčákem..Bylo to užasné..ale celkem jsem hřešila..i když jak nad tim tak premyslim,tak ani ne nejak extra moc..Dnes už jsem zase hodná a odkyseluju žaludek po tom víně a burčáku
sn:pohanková kaše(bez cukru),banán
sv:pár sušených merunek
ob:celozrnná bulka,krabička cherry rajčátek
sv:vidím to tak na mandličky nebo mo ji oblíbenou boruvkovou tyčinku z DMka..(podle chuti)
vč:ještě nevím zelenina+ něco(mozzarela nebo bílý neslazený jogurt)
pohyb:ráno v 9 byla intenzivní hodinka badmintonu

Reaguji na Peg:
Jéé, tak to jsi byla u nás Taky jsem se chystala, ale když jsem viděla to počasí, zůstala jsem v posteli...ale burčák byl i tak, mňam

Já jedu na jižní moravu o víkendu - za rodinou...už teď se začínám bát - čeká mě oslava šedesátky a pak tam jsou ještě zrovna hody no to bude, ale tak nějak si věřím, že to víceméně zvládnu, tak snad to tak fakt bude

No můj dnešní hektický jídelníček
snídaně: malé monte a jablko (při oblékání)
svačina: kelímek horké čokolády (při pochodu)
oběd: jablko a fitness lupínky (v autě) domácí bramborová placka na sucho (není tím myšlen bramborák) (80g)
svačina: čtvrtka tmavé zrníčkové kaiserky s plátkem Nivy 15g
večeře: bude asi maso s těstovinami nebo zeleninový salát s balkánským sýrem.

Dnes (znovu?) začínám podle STOBu. Chi zatím tak 3-5 kilo důlů, žádnej stres
Snídaně: Sardinky v tomatě, kousek chleba, džus, vlašský oříšek
Svačina: Polotučný tvaroh, sušené švestky, vlašský oříšek
Oběd: Koprová polévka (jen kapka, na chuť), ovocný salát, kousek makovky, vlašský oříšek ( oříškama doplňuju tuky )
Odpolední svačina: Zelenina zakápnutá olivovým olejem
Večeře: Zbytek tvarohu od svačiny + zelenina zakápnutá olejem

Podle STOBu 5637 kJ (doporučeno mám 5800 kJ), všechny semaforky kromě pohybu (snad doplním) zelené

takže dneska

SN: 2x tmavý toastový chléb s arašídovým máslem 1/2 nektariky a 1/2 banánu
SV: jablko, zeleninový salát se sýrem, šunkou a tvarůžkami
O: těstoviny se sýrovou omáčkou, kuřecí maso, ledový salát
V: mrkev, 1/2 tvarohu, lžička povidel, alaburky (pražené sójové boby)
teď si dám ještě Caro s mlékem a pak možná ještě kousek kedlubny

Ahoj holky, celý měsíc si vás tady čtu a snažím se zhubnout, zatím mám dole 3kg. Chtěla jsem se jen zeptat, říkáte zadávat jídlo do Stobu ale já to fakt nemůžu nikde na těch stránkách najít, nemůžete mi někdo poslat přímo odkaz?? Děkuji moc

dnešní jídelníček
snídaně - musli - jogurt 0,1% tuku
svačina - hruška, jablko
oběd - kuřecí polévka se zeleninou
svačina - okurka, opečený toust se sýrem
večeře - rajčata a mozarella

co říkáte na ten jídelníček?? vůbec nevím ale hlad po tom nemám, asi mi tam chybí maso a ten toust sem dávat neměla co? Děkuji moc za odpověd doufám že nevadí že se k vám přidám, hubnutí zdar!!

Reaguji na nicolettka: http://www.stobklub.cz/sebekoucink/ Tohle by tě tam mohlo hodit

Reaguji na Mireia:
děkuju moc já koukala na stránky www.stob.cz proto sem to nenašla

Dneska jsem byla poprvé na stobklubu a koukám že to asi dost pomůže Doufám že si zítra budu moct dát bod Chtěla bych se zeptat jak se zadává jídlo do denního jídelníčku, když jse například měla chléb a pomazánku- tak zadám chléb ale nevím jeslti tam jde k tomu ještě připsat nějak tu pomazánku. Děkuju

Reaguji na Jitulin: no my tam máme i rodinu..ale byla jsem tam s mojí skupinou se kterou tancim orientální tance,takže taková babská jízda a počasí nám bylo ve sklípku uuplne ukradené...v pátek se pilo ..v sobotu se pilo..v nedeli bylo všem špatně... Ale v sobotu jsme stihli projít lednici,mikulovský zámek..nové mlýny...a v nedeli ješte exkurze u výroby vína..nádhera..hned bych se tam stehovala....ale hřešila jsem tím alkoholem asi hodně..nastesti v nedeli mi bylo tak blbe,že jsem za celý den mela jeden střapecek hroznů,takže pohoda

Ahoj tak včera jsem na tom stobu byla asi 3 hodiny včerejší sacharidy mi vyskákaly jak blázen ale dneska mi všechno svítí zeleně, snad to dodržím, až na tuky, ty mám jen na 70% nevíte čím je doplnit? oříšky nemůžu jsem na ně alergická

snídaně - omeleta (vejce+2 bílky), jedno sousto toustu, bílá káva se sladidlem
svačina - hruška, jablko
oběd - brambor zapečený s vejcem a sunkou
svačina - jogurt 0,1%, 3 křehké chleby
večeře - mozarella light a rajčata
2.večeře - okurka

Ahojky, snad nebude vadit, když se k vám taky přidám.Měřím 170cm a vážím 70 kg (tedy před týdnem, kdy jsem na stobu začala), cílovou váhu mám 58 kg.Tak jsem fakt zvědavá jak to půjde, ale sebekoučink fakt hodně pomáhá, člověk si hned uvědomí co dělá špatně. Dnes mám vážení, ale bohužel jsem zapomněla ráno, tak až přijdu z práce, poprvé jsem se ale taky vážila na večer tak to neva, tak dám schválně vědět, jestli je něco dole.

Na dnešek to vidím:
Sn: Tvaroh s trochou mléka a rozmačkaným banánem (jsem se tu inspirovala) + pickwick ranní s kostkou cukru (zatím ho neumím oželit)
Sv: Kousek sýra + mandarinka
Ob: Pstruh na trošce másla+vařený brambor+zelenina na páře
Sv: Activia bílá + salátová okurka
Več: zatím nevím, ale asi cottage + plátek celozrného chleba
Več2: když budou chutě tak mrkev

někdo tu myslím psal o olivách, nebo by stačilo na křehký chléb máznout trošičku másla. ale asi nejlepší by bylo pokapat mozzarelu s rajčaty troškou olivového oleje

ahojky děvčátka, tak jsem tu tři dny nebyla a už vidím spoustu příspěvků a nových rad.
včera začal druhý týden. O víkenddu bych se chtěla zvážit, tak doufám, že mě překvapí nějaká nižší váha. o víkendu jsem se celkem držela Bez PŘEŽÍRÁNÍ
pondělí:
snídaně: soj. jogurt + čaj s medem
svačina: banán
Oběd: rýžové chleby s čokoládou
svačina: hrozny
večeře: špenátová polévka + 3 rýžové chleby
večeřeII: ovocný koktejl 3dcl (ananas, jahody, maliny, jablko)
PS: asi tři kafe((( 2l voddy

úterý:
snídaně: soj. jogurt + čaj s medem
svačina: banán
oběd: nějaké meníčko ze zdravky
svačina: jablko
večeře zeleninová polevka (nebo přítel přinese mé oblíbené sushi

kafe + voda, sport poprvé dneska na vacushape)