Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Prosím tě můžeš mi poslat recept?? Ta stránka je v angličtině

Jojo, tak ho tu napíšu Dělám to z většího množství a pak to mám na 2 snídaně. Ale pokud by to pro někoho bylo moc, tak si to může rozdělit i na víc částí nebo ubrat polovinu surovin

50g kuskusu
50g ovesných vloček
asi 1 menší sklenice mléka
větší jablko
mrkev
ořechy, roziny, med, skořice - podle chuti
2 vejce

Udělám si kuskus, smíchám s ovesnýma vločka a mlékem. Pak přidám nastrouhané jablko s mrkví, oříšky, rozinky, med, skořici a všechno smíchám. Dám do menšího pekáčku a zaliju rozmíchanými vejci. Pak šoupnu do trouby na 230 stupňů a peču asi 20minut, než povrch zezlátne.

Dnes nemám moc velkou radost, zase mi váha skočila z místo 58,6 na 59,6. Grrr. Uberu dnes jídla večer, nevypadá to, že se k těm 58 kg do konce týdne přiblížím

SN: 1 vejce + 2 bílky, sluneč. chleba celozrnný, káva + mléko, čaj
SV: asi jogurt bílý
OB: salát s masem
SV: activia nápoj
VE: salát s lososem a cottage

ahoj holky. včera jsem měla taneční trénink, takže pěkná makačka na nohy
dneska:
snídaně: dobrá vláknina 30g +mléko a 50g ananas
svačina: žitný chleba, namazaná ramou, plátek sýra, a šunky + paprika a káva
oběd: zelninový salát s camembertem 30% tuku
svačina ovofit višńový + jablko
večeři ještě nevím?

Reaguji na moniiik:

Super díky moc určitě vyzkouším nejspíš hned zítra
Konečně upotřebím kuskus co jsem si koupila celozrnný a v bio kvalitě
Já mám totiž docela ráda, snídaně na sladko, takže tohle je opět super receptík pro mě

ahoj holky,

trochu jsem se odmlčela.. zemřela mi babička a byly jiné starosti... už byly zvěřejněny fotky mě i mých spolubojovnic..

Reaguji na kirione:
Tak jsem si početla a budu fandit A jsi fakt kočka i s pár kily navíc... ty negativní komentáře ignoruj, některé stupídy tam mají potřebu ventilovat své mindráky

ahojky,
tak včera jsem stoupla na váhu a? 62,9. Takže dvě kila jsou dole, ale je to tím, že jsem měla v pondělí před menstruací a to mi to vždycky lítá. Ale těch 65, bylo fakt děs.
dneska:
snídaně: banán
svačna jablko
oběd: kus kus a zelenina
svačina?
večeře: polévka zeleninová (bez zásmažky a těstovin)

Dneska došly slevový kupony na vacushape, takže to dneska asi půjdu vyzkoušet. Jinak celý víkend ve škole, takže bez pohybu Ale aspoň se nebudu mít chuť ládovat něčím dobrým u tv.
Tak se holky držte o víkendu. papa

Reaguji na kirione: to mě moc mrzí..drž se. Článek už jsem četla ani mi nedošlo že tam jsi

já ani nic jiného, než sladké snídaně nesnídám takže ovesné, špaldové kašičky, sypané musli s jogurtem a ktomu vždycky ovoce a nějaké oříšky třeba nesladkou snídani mám opravdu vyjímečně

Tak to mám pro tebe dva recepty na výborné lívanečky
Celozrnné lívanečky s horkým ovocným přelivem a bílým jogurtem
hrnek jemně mleté celozrnné mouky (já měla bio celozrnnou pšeničnou), lžičku bio kypřícího prášku, lžíce medu, 3 vejce, 4 dc mléka polotučného, špetka skořice, špetka soli. Pánvičku nebo lívanečník vytřu kuchyňskou utěrkou s troškou oleje. Děláme z každé strany do zezlátnutí. Zdobíme horkým rozvařeným ovocem (já měla jahody od novaca, v rendlíku jsem je nechala rozvařit, ke konci jsem přidala malinkou lžičku medu) a pokapeme bílým jogurtem. Nebo lze podávat s ovocným salátem s jogurtem (sezóní ovoce na kousky smíchané s jogurtem) a můžeme posypat vlašskými ořechy.

Pečené lehké lívanečky z vloček
Hrnek vloček (já měla bio pšeničné vločky) 3 lžíce cottage, 3 lžíce bílého jogurtu (3%) lžíce medu. Vše rozmixovat pro chuť je možné přidat i špetku skořice. Já je dělala ve formě na muffiny pekla jsem je v troubě na 180 stupňů cca 10-15 minut. A přelít mraženým rozvařeným ovocem se lžičkou medu.

Výborné na přislazení je i javorový sirup a koncentrovaná jablečná šťáva

Reaguji na kirione: Držím palečky!!

Reaguji na kirione: předpokládám že jsi milada jsi moc hezká i s pár kily navíc a až zhubneš tak z tebe bude kočka držím palce

díky určitě vyzkouším, ty z ovesných vloček možná už teď o víkendu, nemám doma totiž celozrnnou mouku na ty první

dnešní jídelníček:

sn: zbytek snídaňového koláče z kuskusu a ovesných vloček
sv: řecký salát, 2x knackebrot
o: rybí filé, brambory, trocha salátu ze zelí s kukuřicí
v: míchaná vajíčka s tuňákem, sýr, dýňová semínka, zelenina
v2: salát z červeného zelí

Přes týden obědvám vždy později, proto nemám odpoledne svačinu, ale už lehčí večeři

Jinak se musím pochlubit, že dneska jsou to pro mě 3 týdny, co jsem se naposledy přejedla. Dřív jsem s tím mívala fakt problém a 3 týdny jsou pro mě nový rekord Navíc se říká, že právě tři týdny trvá, než si tělo na něco navykne nebo naopak se nějaký návyk odnaučí, proto jsem tak ráda Navíc se cítím skvěle a už nemám vůbec potřebu se přejídat. Tak snad mi to už vydrží