Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na blanuulkaa:
Ano dá, váhu srovnáte, ale stejně se vám uloží tuk , protože sacharidy ve větším množství tělo nestačí spálit, a uloží si tukové zásoby.

Reaguji na R17: aha děkuju...ale nechápu jak je to možné když na přibrání 1kg potřebuju 30 000 kj a to jsem teda nesnědla...nebo je to jinak?

Reaguji na blanuulkaa:
Vy to vidíte pouze na váze následující den, hraje tam spousta faktorů svou roli( vláknina, pitný režim), zítra už budete mít něco srovnaného pokud budete jíst správně a jak jste zvykla bez nějakého výkyvu.
Jinak je to pokud člověk jí málo, nebo se cíleně vyhýbá určitým živinám, pak když je začne jíst tak nabírá.

vyhýbám se pečivu, a všem přílohám...a všem sladkostem, to jako že to už nebudu nikdy moci jíst abych nenabrala? to jsem teda hloupá...jak to mám pomalu zařadit abych dál hubla a netloustla?
dnes jsem jedla malé porce a pravidelně, vícemeně jen bílkoviny tak snad tam bude zas o kilo méně...
slyšela jsem že si můžu zpomalit metabolismu, ale nevěděla jsem že si ho zpomalím i tím když vynechám sacharidy jak se doporučuje

Reaguji na blanuulkaa:
Tělo potřebuje sacharidy - cukry aby mohlo fungovat je to zdroj energie a dlouhodobé vynechávání vede že až je člověk začne jíst tak bude přibírat, prostě jojo. Musíš si vybírat ale vhodné sacharidy a jíst je s mírou, tak aby tělo je stačilo zpracovat a neukládalo si přebytky do tukových zásob. Bílkovin zvládne tělo taky využít pouze 25-30 g v jedné dávce. V těle musí být vše v rovnováze, pokud tomu tak není tak se to projeví později

Reaguji na R17: moje váha je 52kg (ted 53) na 159cm
chtěla bych zhubnout tak na 47kg...
zaregistrovala jsem se na stobklub, tam si počítám sacharidy bílkoviny a tuky
pokud budu mít 120g sacharidů tak nepřiberu ? a budu ještě hubnout?
samozřejmě do 5000kj...přece jsem si nemohla zpomalit metabolismus
kdybych tohle věděla tak ty sacharidy nevynechám...

Reaguji na blanuulkaa:
120 g porce u přílohy je dostačující v uvařeném stavu, vol raději obiloviny,jako je rýže celozrnná, quinoa, bulgur, brambor taky, omezení je spíše u těstovin-tím myslím nejíst je denně, ale tak 1x do týdne, začni postupně a pomalu, a uvidíš, pokud se váha stabilizuje tak přidat ke snídani, třeba trochu vloček celozrnných do vaječné amolety. Začni opravdu pomalu a pozvolna. JESTLI BUDEŠ HUBNOUT? TO NEVÍM. Nevím jak dalece jsi měla dosavadní jídelníček podhodnocen.

Reaguji na R17: dám příklad:
snídaně: ovesné vločky/jogurt/tvaroh + ovoce
oběd: zelenina + vejce/sýr/maso
svačina: ovoce + tvaroh/jogurt
večeře: zelenina + vejce/sýr/maso

v ovoci jsem se příliš neomezovala, a pečivo jsem nevynechávala úplně, občas jsem ho měla...většinou podle stobklubu jsem splnovala sacharidy - asi díky ovoci...mezitím jsem měla dny kdy jsem se nedržela jídelníčku a jedla i to pečivo, přesto jsem zhubla z 55kg na 52kg...
zřejmě jsem toho včera snědla až příliš...zařadím pohyb podle fitness.tv - jsou ty cviky na hubnutí? takové to skákání ve stylu aerobic + posilování...nevím jaký pohyb zařadit abych hubla a nepříbírala svaly..

můj dnešek:
snídaně: nápoj vanilka
oběd: kuřecí salát se zeleninou a bílým jogurtem
sváča: 4 plátky bio rýžových chlebíčků s lučinou - jen to není ta lučina linea tak doufám že to není moc na svačinu
večeře: to samé co oběd, jen v menším množství

pohyb dnes žádný, není mi dobře, ale za to minimalně 3 litry čaje tak alespon ten pitný režim

ahoj holky, sojová omáčka (klasická sojovka co se dává jako dochucovadlo do polévek) je dietní nebo není?? asi nejspíš ne že...ja jsem zvykla davat ji třeba na čínu a vždy jsem si řikala že když je sojová tak soja má málo kalorií, ale nevím no tohle bude asi jiné že

Reaguji na blanuulkaa:
a proč ne svaly, fitnesky mají nádhernou rýslou postavu a velmi štíhlou. Svaly pomáhají spalovat tuky. K jídelníčku se nemohu detailně vyjádřit, protože neznám množství. Bílkoviny jsou hlavně živočišného charakteru, kde jsou prospěšné tuky, já vím tam bývá problém stále a změnit poměr na 1/3 živočišných : 2/3 rostlinných není jednoduché

Reaguji na R17: no jsou hezké ale já mít břicho jako pekáč mít nechci , ani svaly na nohou...jsem dívčí typ líbí se mi hubená postava do šatiček

co je špatného na živočisných? já myslela že jsou při dietě důležité ...a chutnají mi

Reaguji na blanuulkaa:
zanáší cevy a hrozí kardiovaskulární choroby, je lepší změnit poměr a jíst rostlinné tuky a pozor ryby mají zdravé tuky tak ty se mězi živočišné nepočítají, takže ryby,ryby a ryby.

Reaguji na R17: jenže ryby jsou drahé a mamka mi nebude kupovat každý den ryby, musím brát to co je dostupné...jsem studentka...dnes jsem měla například tofu a soju, je to lepší ?

Reaguji na blanuulkaa: Stačí 3x týdně a pokud se seženou v akci tak je to finančně výhodné, nejsou drahé kromě lososa, chobotnice i ty krevety se dají za 60,- Kč sehnat.