Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Jak dlouho je zdravé hubnout třeba 5 kg? Podle 1kg/týden je to podle mě moc rychle a musela bych udělat šílenosti s jídelníčkem.. Co myslíte? Podotýkám, že je to posledních 5kg k ideální váze.

První 2 měsíce šlo 1 kilo za týden dolů perfektně, protože předtím jsem se živila fakt nesmysly, tak stačilo začít se kvalitně stravovat a zařadit lepší tréninky. Pokud se ale stravujete normálně kvalitně a hubnutí chcete dosáhnout jen zvýšenou aktivitou, tak asi i úbytky budou pozvolnější.

Šílenosti s jídelníčkem jsou k ničemu, protože by se to nedalo vydržet celoživotně a kila by se po návratu z šílenosti bumerangovitě vrátila zpět.

Ještě, DOPORUČUJI MĚŘIT HUBNUTÍ VÁHOU TUKŮ,
protože váha včetně vody je dost variabilní v průběhu měsíčního cyklu
a taky silně kolísá v souvislosti s pozřením posbíraného sezonního ovoce,
a to jsou občas docela nečekané šoky!

Ahoj holky, mohu se k vám připojit? Mám 172cm / 65kg, můj cíl, dostat se pod 60kg, tělo zpevnit, vyrýsovat a hlavně... udržet si to !
Jídelníček:
sn - hemenex (šunka, 1 vejce, sýr osmahlé na kapce oliv. oleje), kysané zelí
sv - vývar z knedlíčkové polévky s česnekem a kopřivou
o - pečená kuřecí prsa, kys. zelí, rajčátka a okurka pokapané oliv. olejem
sv - meloun
ve - jogurt activia

To bych normálně umřela Pozor, ať si nezpomalíš metabolismus.. Doporučuji stránky stobklubu , tam si zadáš údaje a ono ti to vypočte kolik a čeho. Doporučuju! Jinak za 3 týdny mám -4 cm v pase, to jediné jsem zatím měřila

Reaguji na darig:
Neumřela. Normálně jím až moc a vše, ale teď jsem na ATB, nemám ani chutě, takže ideální příležitost začít zdravě. Chci se i pročistit a k tomu jsem zvolila stravu bez cukru a mouky. Něco mezi bezlepkovou, protikvasinkovou a zónovou dietou s přídáním bylin. Co vy na to?

Tak jestli, jak píšeš, běžně jíš vše a moc, tak si myslím, že na tuto dietu dojedeš.. Jakože tě budou přepadat obrovský chutě, až budeš zase zdravotně v normálu (Teď asi převážně ležíš, ale až se rozpohybuješ, bude potřeba té energie víc..). Můj názor, já bych tak asi dopadla. No ale jestli to máš jen na pročištění, ne na trvalo, tak asi v pohodě, ne?

mně by vadila hlavně absence bílkovin odpoledne a večer.
když jsem jedla jen zeleninu, měla jsem večer vlčí hlad/chutě.
když si k míse zeleniny dám kelímek cottage nebo zamíchám do salátu kuřecí kousky, jsem spokojená.
vyzkoušej, uvidíš.

jo, to s tebou souhlasím, toho se bojím , už dnes přede mnou skoro neuteklo Deli.
Dnes:
9:30 vývar, kysané zelí, vajíčko
11:00 meruňka
12:00 meloun
14:00 sekaná, kys. zelí, okurka
16:00 aktivia
17:30 meruňka
19:00 bramboračka (zahuštěná pohankovou moukou)
Už se těším, až přidám pohyb

Tak přede mnou neuteklo asi 300g jahod, kus ananasu.. Teď večer ryba na zelenině , ale před tím jsem jim utekla já, a to asi 25minut jsem utíkala a pak posilování. Nojo, pohyb je základ

SN: dortík z ovesných vloček, tvarohu, jahod a želatiny
SV1: bílý jogurt s 1 lžící vloček s jahůdkami
SV2: 2 knackebroty s 2 dílky rozpuštěné čokolády
OB: zelný list (závitek s kvalitním mletým masem) a štouchaná bramborka
SV: zmrzlina Maliny v čokoládě
POHYB: 1 hodina Striptease aerobicu (ale vůbec jsem se nezpotila )
VEČ: 1/2 kuřecí nohy, 1 větší lžíce lasagní a rajčatový sous, mrkev
VEČ2: možná bude balkán, ředkvičky a malý vinný střik

Hlásím postřeh, dnes ráno jsem měla obrovskou chuť na chléb, jsem si úplně jistá, že kdybych si ho dala rozjede to mé chutě a snažení je to tam. Naštěstí ho už nemáme a tak mi nezbylo nic jiného než si dát hemenex (2 bílky, plátek šunky a sýra) s rajčátky. A co se nestalo.... je po chutích a to u mě fakt není obviklé.

mám to stejně. obecně mi víc vyhovují bílkovinné snídaně, jakkoliv každý hlásá, že poránu zásadně vločky nebo celozrnné pečivo.
dokud jsem snídala obilninové kaše, za dvě hodiny mě honila mlsná nebo jsem dokonce měla hlad. problém byl možná v tom, že jsem je přislazovala lžičkou medu nebo marmelády (rychlé cukry), takže jsem si rozkolísala hladinu cukru v krvi a už to jelo.
k snídani mi vyhovují vejce s přílohou z čerstvé zeleniny, někdy snídám i dušené maso s teplou zeleninou, někdy jen kelímek cottage a čerstvou zeleninu.
obecně preferuju jídelníček založený na bílkovinách.
zkouším teď zadávat svoje jídlo na sebekoučingu od stobu a vychází mi to na 50% bílkovin, 25% tuků a 25% sacharidů. podotýkám, že mi to takto vyhovuje a nedržím žádnou dietu. jen jsem se rozhodla trochu vyrýsovat svalíky, takže se pokouším vyhnout sladkostem (jsem zvyklá jíst aspoň obden tabulku tmavé čokolády) a omezit tuky (hodně jídám tučné sýry a na vajíčka mám ráda majonézu )

Tak já jsem napíšu můj stav. Po návratu z Anglie o 1 kilo víc, mám nějakou divnou psychiku, jsem si vždycky říkala, že se nebudu v Anglii omezovat a tak to jelo, ale nehorázným způsobem, několikrát mě bylo blbě. Opravdu, lituju svůj metabolismus a jsem ráda, že to je jen 1 kg Už asi 10 dní jsem se nevážila, nějak se bojím, abych se pak náhodou nerozežrala, což se stalo i bez vážení, naštěstí jen jeden de. To jsem musela mít stopro přes 10000 KJ. Tak aby tyhle žrací dny neměly takovou intenzitu, dopřávám si každé ráno čtvereček čokolády. Nemám na ni chuť, ale takle se pak vždycky ve "žrací den" říkám, že pak přes týden nemůžu, tak se naperu teď a to je špatně. Navíc, ten čtvereček čokolády - sice není hořká, ale je zase po ránu, takže to snad není taková tragédie Jinak můj dnešní jídelníček:

sn. ov. vločky a trocha sušeného ovoce, čtv. čokolády a na lačno ještě vymačkanej citrón
sv: 30 g cel. rohlíku, cottage, salátek
o: 3 mističky červené řepy a suché těstoviny (ať žijou obědy ve školní jídelně, samý zdravý jídla, tak to omezuju bez omáčky a vepřového)
sv: activia a hrstkou malin
ve: asi květákový mozeček
pití: asi 2,5 l vody a 0,8 l zeleného čaje

Holky, je normální, že mám dietní jídelníček na 5400kJ a když do toho cvičím(včera výdej asi 2700kJ) tak prostě potřebuji víc jíst? Včera jsem snědla celkem asi 7000kJ, byl tam kousek libového vepřového a br. kaše(tak to narostlo..) a nějaké to ovoce. Já bych jinak asi umřela.. Mám si to dopřát, nebo se počítá s tím, že v těch 5400kJ je už pokrytý i nějaká ta fyzická aktivita? To se mi nezdá. Dík

Holky, je normální, že mám dietní jídelníček na 5400kJ a když do toho cvičím(včera výdej asi 2700kJ) tak prostě potřebuji víc jíst?[/cituji]
Mám to stejně, jak se začnu hýbat, mám i potřebu více jíst. Na podzim jsem zhubla nejvíce a to jsem se nemohla měsíc hýbat, měla jsem ATB. Pak jsem začala cvičit a v hlavě měla představu, když cvičím a mám hlad, můžu jídlo přidat. Bylo to špatně, váha stoupala. Takže to shrnu ANO přidat ALE zeleninu (saláty, tepelně připravenou v troubě apod.). pouze tím je možné se dojídat.