Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Tvaroh; ten pri alergii na mliko vetšinou nevadi.

Ahoj holky Takže 160cm, 64kg. Řekla jsem si dost a začínám hubnout Na týhle diskuzi ted budu kazdy den pecena varena Doufam, ze to s vama zvladu. Aspon tech 6kg Za jak dlouho mysíte, že je reálné zhubnout 6kg?

Doporučuje se 0,5-1 kg/týden. Takže do těch 2 měsíců, když budeš šikovná

Reaguji na LentilkaAda: Jéé, tak jsme na tom podobně Nebo spíš Mám asi 161 cm a měla jsem 62 a něco kg, teď mám 60 a něco. Taky bych chtěla na 56, to je, myslím, ideální váha. "Hubnu" tak 4 týdny. 4x za týden sportuji, jíst se snažím..no, zdravěji, ale žádné vyhrocené diety. Přítel to na mě už poznává. Bohužel mooc ráda jím, ale snažím se vařit tak nějak zdravě a hlavně v rozumných porcích. Držím palce

Na mně to nikdy žádnej nepoznal Takže ani moc nepochválil, nic... to potom to "odhodlání" lehce podkopne. Ale co, hubnu kvůli sobě, ne kvůli nim
Teď jsem měla lehčí pauzu, páč jsem měla státnice a poslední dny před nimi mi nervy pracovaly na plný obrátky, takže se čokoláda stala mojí nejlepší kámoškou. Naštěstí jsem nepřibrala. Teď ale chci v hubnutí pokračovat, tak snad to půjde
A navíc jedu začátkem července se svojí fyzicky našláplou rodinou do hor na kola, takže sport prostě musí být, abych jim stačila.

Reaguji na darig: Tak to jsi krásně hubená A 4kg budeš mít dole za chvíli. Jsem na sebe zvědavá, 6kg dolů, to bude chvíli trvat no. A hlavně pro me to bude o to težší, protože jsem nikdy neřešila co jím, nesnídala jsem a ani nesportovala Se divím, že jsem nepřibrala 20 kg Ale tak za rok 7 kg taky nic moc no

Přidávám se ! taky bych chtěla 6kg dolů ale ideální by bylo za měsíc a půl, začátkem srpna jedem na dovolenku a to bych chtěla bejt laňka
Na příliš zdravý jídelníček si moc nepotrpím takže jsem zvolila cestu: všechno dovoleno ale minimální porce+dvojnásobný pohyb (teď tak 2x týdně na kole několik km se psem, chůze se psem každý den, dle počasí plavání v jezeře,2x týdně domácí cvičení.)
Tak sem zvědavá..............Dnes to vypuklo držme se ženský !! a za týden uvidíme jak to půjde..

Asi tě nepotěším, ale takhle to nefunguje Nebo aspoň ne trvale. Kdybych mohla jíst jako dřív a jen víc sportovat, jdu do toho. To mě ale pneu kolem břicha nezbaví
Reaguji na LentilkaAda: No k proutku mam sakra daleko Já jsem tak 3 roky zpět vážila o 10 méně, tak jsem si zatím dala za cíl těch 55-56. A moc snadno to nejde

já jsem dneska v rámci povečírkové žravé snědla tak tři kila zeleniny - kilo cherry rajčat, 2 salátové okurky a 5 paprik
naštěstí jsem byla předzásobená, tyhle žravky znám.

Dík za tip, Lisboa, dneska večer po oslavě se mi bude hodit,
už jsem si šikovně omyla a lákavě předchystala plnou mísu křupavé zeleniny,
až to na mě večer přijde

Když už jsem tady, napíšu svůj jídelníček, třeba na dnešek:
S: celozrnný žitný chléb 65g, tvarohová rybičková pomazánka 70g, cherry rajčata
O: losos 150g na mátě, ananasu a s limetkou, špenát zahuštěný cottage sýrem
Sv:meruňka, 4 bebe sušenky
V: vařená vepřová kýta 75 g a 90 g bramborové kaše, salát
Co vy na to? Potřebuji znát názor zkušenějších Jinak je to asi 5600Kj..

Ahoj holky. Přídávám také dnešní jídelníček do diskuze hubnu už asi 2 měsíce, ale je to u mě strašně náročné, jde to velmi pomalu. Na začátku 165 cm - 62 kg, teď 57,5 kg. Můj cíl je 53-54 kg problém je že i přes sport 4x týdně se někdy ručička na váze vůbec nehne.
Dnes
Snídaně: slunečnicový chléb 2 plátky + kousek okurky + eidam 30% tvs
Dopol. svačina: banán, jablko
Oběd: pangasius s bramborem a pažitkou + 100g okurka
Odpol. svačina: kefírové mléko 250 ml, jablečný řez
Večeře: šmakoun, kedlubna
2. večeře: paprika nrbo mrkev
+ 50 min. běh

ahoj holky, jsem tu nováa taky potřebuju zhubnout - a to 10kg. Mohla bych se k vám přidat? Jsem fakt hrozná - líná, užraná, potřebovala bych nad sebou pevnou ruku a tak doufám, že tady se alespoň trošku nakopnu.
Můžu říct, že nejvíc teď jím bramboraky - polotovary, kt. si usmažím na pánvičce - bramboraky od farm frites. To asi taky nesmim, že? Je to asi hodně tučné....
ach jo...

Ad darig, Teuska:

nejsem odborník, ale co jsem pochytila, tak
1, jednoduché cukry vč. ovoce pouze 30min. před či po námaze (jinak jdou do tuků)

2, pozor na losos - je 2x tučnější než kapr a 3x tučnější než tuňák (takže jen maličké porce)

3, závidím vám, že vám stačí tak málo k druhé večeři, já když jdu spát o půlnoci, musím aspoň celou malou misku salátu a nejlíp i s bílkovinou (šunka/syreček).

holky zítra taky začínám s dietou a pořádným pravidelným cvičením. Potřebuju dolu 7kg, které sem během zimy nabrala...Tak mi držte palečky