Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

to psala Pinky, že si dává 2 koblihy k večeři... takže nic nereálného, ale pro mě teda taky tabu

já taky, co máš z toho... ale když začneš správně jíst, tak ta chuť na sladké fakt přejde normálně.... a pak, když si dáš třeba čokoládu, stačí ti jí míň (proužek) než obvykle (tabulka )

Jo já to pochopila, že to nejíš ty.. ale nechtěla jsem slečnu znova jmenovat.. Každopádně mě to docela pobavilo

Když už čokoládu, tak si ji dám ráno, maximálně proužek, v malém množství je navíc prospěšná

chci se zeptat jak moc je špatně když si dám sladké? dneska jsem měla bebe sušenky, a to navečer budu i tak hubnout když budu dodržovat dietní jídelníček? za chvííli jdu aspon běhat

Reaguji na Janet63: Je i spousta jinech jogurtů než jenom activia bílá .. sou i sladký který sou fakt dobrý a dietnímu jídleníčku vyhovujou .. třeba hollandia(nějaká ovocná příchuť), ovofit , jihočeskej jogurt takovej ten ve skleničce - odstraň ale to tukový víčko co je uplně nahoře pak ztoho máš nízkotučnej jogurt .. nebo si dej místo jogurtu třeba nějakej nápoj jako je activia atd ..
Reaguji na blanuulkaa: Ježíš prosímtě klid ) vždyť jetsli máš dostatek pohybu a dáš si občas nějaký sušenky nebo tak tak tě to z tvýho dietního plánu nijak nevytrhne fakt .. je to i lepší , potom jak začneš normálně jíst bude to pro tělo hroznej šok když si dáš třeba jen sušenku atd.. takže klídek dyž si dáš sušenky třeba ty bebe a nesníš ktomu ještě další tři čokolády tak to je fakt v klidu

jsem ráda, že můj jídelníček Vás pobavil , ale já vždy jedla hodně (sladké nevyjímaje) na noc, často večeříme až kolem 10večer, když přijde muž domů z práce. Jinak můj dnešní jídelníček: snídaně-nic
svačina-3 sušenky
oběd-sandwich se šunkou, tvarohem a špenátem, minibalíček chipsů, kobliha
svačina-2 plátky šunky, karamelový mini zákuseček
večeře-dojezd pizzy po synovi (tak asi 1/4-1/3 to odhaduju)

Takže to odhaduju tak na 7500kJ a ještě si půjdu zaběhat. Zkazila se mi váha, ale ráno jsem měla v pase 64cm. Naposledy jsem se měřila 18.dubna a to jsem měla 72cm (ale teda podotýkám, že jsem byla na lipo boků, takže tak ty 3cm jsou díky ní a není to celé jen má superuhlohydrátová dieta ).

tak tohle kdybych si dala,třeba jen jednou za měsíc,tak nezhubnu ani deko a navíc ještě přiberu.. Obdivuju paráda

Reaguji na Flywomen: tak to jsem ráda byla jsem na sebe docela naštvaná a neměla jsem pak chut jít běhat...ale byla jsem domluvená s kámoškou tak jsem to nezrušila čokoládu téměř nejím takže to nehrozí ¨
Reaguji na pinky: zajímavý způsob jídelníčku ani se mi nechce věřit že tak zhubneš jak vidím tak si fakt nemusím vše odpírat stačí si to dát v malém množství
...už jste někdo slyšeli o intervalovém tréninku? např běh. 30 sekund běžíte rychle a pak minutu pomalu a tak se to furt opakuje...prý to má rychlejší účinek...viz tady
http://fiit.blog.cz/1001/intervalovy-trenink
...dnes jsem byla běhat a zkoušela jsem to kombinované s během a jsem úplně mrtvá, je to dost náročné...

To mi říkala kámoška že takhle cviší ale třeba že dělá i sedylehy pak 30 sekund pauza a tak .. prej je to dobrý

Reaguji na zuzulik81:
jídlo už si hlídám déle, od začátku roku, takový ty základy, pravidelně jím, vařím si doma zdravou stravu do krabiček do práce a tak, jako já už zhubla asi 8kg, ale to tak za 3měsíce, pak jsem polevila v aktivitě, takže jsem se zastavila a teď to chci zase rozjet, do plavek je blízko, takže jsem zvýšila výdej energie

jinak teda pro upřesnění nejsem žádná vyhublá koza, co chce zhubnout do podoby radiátoru , měla jsem 84 a teď mám 76 při výšce 171cm, takže furt se špekoun ještě

aha tak to máš optimální úbytek. Asi ses teď jen zasekla, ale když vydržíš, tak se to určitě zlomí a váha zas půjde dolů! Jsem na tom podobně jak ty s váhou a taky jsem se zasekla, tak jsem zvýšila výdej energie. Neboj, do léta to zvládnem!

a nemůžeš pojíst dřív sama a třeba jen zeleninu...? ta pozdní velká večeře je pak na úkor těch snídaní, radši si tu pizzu dej do ledničky a ohřej si ji ráno na snídu... sice taky to není optimální, ale pořád lepší než na noc.
Jinak klobouk dolů, žes dokázala tolik zhubnout i při tomto jídelníčku Myslím, že v tvém případě už pouhé vynechání sladkostí a upravení večeří povede k raketovému hubnutí! Ale celkově si myslím, že jíš hrozně málo jen tu energii doháníš kalorickými pochutinami. Jakoby je v tom jídelníčku málo živin...
Jako např. místo těch chipsů a koblihy bych si dala ty sendviče dva - na kJ stejně, ale víc tě to zasytí a bude to i zdravější.

Ahoj, zdravím všechny šlečny a dámy, které tu společně bojují. Před nějakým časem jsem našla tuto stránku a občas jsem sem zavítala a přečetla si vaše příběhy. Jasně že to nebyla náhoda, sama se snažím zhubnout už delší dobu, ale ted už jsem zkrátka zoufalá. mám 68kg na 176 . Vím že je to normální váhala, ale zkrátka se sama necítím ve svém těle dobře =( Před rokem ( vaha 58 ) jsem znovu začala brát prášky a za rok jsem přibrala 10 kg ! a od té doby se to nechce hnout =( Pořád nevím co dělám špatně. Jídelníček bych řekla že ted už mam v pořádku. Minimum sladkého, žádná bíla mouka, hodně zeleniny...a s pohybem je to také dobré. Jsem aktivní typ a každý den mám minimálně hodinu aktivního pohybu, ať už- brusle, bosu, crosový trenažer + posilování, tenis atd. Ale i přesto všechno se váha nechce hnout =( Ted jsem i přišla na to že jsem spíš začala nabírat objem na nohách a to mě zkrátka dorazilo. Tak bych Vás tímto chtěla poprosit o radu, nebo co si o tom aspon myslíte...