Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na 1kikiss: Tak jasně že občas nějaké jo .. třeba jogurt ráno a tak .. ale když nebudu jíst třeba týden maso bude to mít nějaký výsledek?

Reaguji na Evelina12: ale tak myslím že sacharidy přece jen nějaké za ten den mám,i když nejím brambory nebo rýži na oběd...jsou v zelenině a ráno v knecebrotech také,né?já mám docela ráda zdravou stravu,zeleninu jím po kilecha dokonce jsem to naučila i svého přítele,ale v tomhle počítaní se nějak stracím...chtěla jsem zkusit sacharidové vlny,ale to počítaní mě odrazuje...

Reaguji na Flywomen: to myslím že né...

Reaguji na Flywomen:

bílkovina se dá nahradit proteinovými nápoji. Ale je to jen doplněk a rozhodně není vhodné jej pít místo jídel pořád. Mně bylo doporučeno místo druhé večeře a klidně i na dopo svačinu.

Reaguji na veryska: Když proteinový nápoje sou vcelku drahé

Reaguji na Flywomen:
tak ty kvalitnější stojí opravdu víc, sranda to není. Zase je nepiju každý den. Ale je to super když celý den lítáš po městě a nemáš nachystané jídlo. Je to daleko lepší než se stavit k "mekovi".

ahojky ženy tak se k vám přidávám taky.Je super, že je tu tohle téma

já nejraději "snídám" čerstvé jahody s bílým jogurtem a lžičkou medu
na oběd u nás musí být maso bez toho to nejde vařím nejčastěji kuřecí nebo libové vepřové na sklokeramické pánvičce na které se dá smažit skoro bez tuku. Na smažení používám kvalitní oleje a opravdu jen lžičku. Mám velkou slabost pro tyčinky z oříšků... Dokonce jsem se naučila jíst i těstoviny, které jsem do nedávna skoro vůbec nejedla. A snažím se 3x týdně cvičit. I když jsem teď ze zdravotních důvodů skoro 2 měsíce vynechala ale už se to snažím opět napravit

Reaguji na Evelina12: kouknu na to díky...

Tak dneska jsem chtěla jet cvičit.... a asi z toho nic nebude. Jediný na co se dneska akorát zmůžu bude mokrý hadr na hlavě. Mám takovou migrénu, že se mi hlava asi rozskočí. a holky co budete mít dneska na oběd? Nevím co mám uvařit. Jen něco lehkého z libové vepřové kýty a zeleniny?

Holky můj jídelníček dneska (šla jsem spát v 1:30 a vstávala v 10:30 proto tak pozdní časy

SN: 13:00 bílá activia a dvě mandarinky
SV: 16:00 dva slunečnicové chleby s troškou másla, 1 pl. eidam 30%, 1 pl. zauzená šunka, 3 sherry rajčátka a 5 plátků salátové okurky.
OB: si plánuji na 18h a to budu vařit libovou vepřovou kýtu dušnou na žampionech, cibuli, pórku s těstovinami a zeleninovým salátem (okurek, rajče, paprika)
SV: bude banán (vím, že by se na večer neměl ale tak pro jednou )
V: tak to ještě vůbec netuším

Reaguji na heluska:
taková pozdní snídaně? Hezké . Jinak mi připadá, že jeden jogurt je na snídani málo. Já třeba si uvařím ovesnou kaši dám si do toho plno ovoce, k tomu sním velký babnán a vypiju půl litru syrovátky, aby vyderžela do svačiny Pak přes den už tak moc nejím a díky vydatné snídani nemám ani moc hlad.
Jinak na večeři banán, jak jsi řekla nic moc . Spíš zeleninu.

Ahojte holky,
aj ja by som sa ku vám chcela pridať. Ja som po antidepresívach pribrala 5-6 kg a chcela by som s tým niečo spraviť. Teraz už mám len minimálnu udržovaciu dávku, tak dúfam, že to pojde. Moj problém je, že som dosť nedisciplinovaná, čo sa týka jedálnička. Doobeda mám veľkú chuť na sladké a ťažko sa ovládam. Problém je, že teraz som doma na PN, takže dokážem premlsať celé dopoludnie. Nie je mi zaťažko si aj niečo dobré upiecť. Naštudovala som si nejaké materiály a skúsim to postupne. Nič také, že od zajtra sa úplne zmením a budem dokonalá. Skúsim zvýšiť postupně množstvo prirodzeného pohybu a zaradiť do jedálnička viacej zeleniny. To budú teraz moje hlavné priority.

Tak koupila jsem si syrovátku, četla jsem že je vhodná při redukčních kúrách a taky hodně zdravá. Jen jsem se potom dočetla, že sušená syrovátka je pravý opak. Tak jak tedy? Je sušená syrovátka vhodná při hubnutí?

Jinak můj dnešní jídelníček. Napíšu Vám i hodiny, protože když jsem ve škole, tak oběd ve 12:00 opravdu nemám, protože na naší škole nemáme obědy :/.

Snídaně 5:00 - ovesná kaše + 3 lžičky kukuřičných lupínků + banán
Svačina 1 9:00 - jablko
Svačina 2 11:00 - 2 plátky tmavého sluneč. chleba s trochou lučiny
Oběd: 15:00 - zapékané brambory se šunkou a sýrem
Večeře 18:30 - zeleninový salát (1 rajče, 1/2 kapie, 3 lžičky cottage natural, 2 lžičky bíleho jogurtu, 2 plátky šunky)

Pití: 3 l vody + 1 l syrovátky, 500 ml kávy, 500 ml zeleného čaje, 400 ml podmáslí
Jinak jsem jezdila 2 hodiny a 30 minut na in-linech.

Reaguji na Therii:
Tak to máš veľmi pekný jedálniček. Samé zdravé veci a myslím si, že ťa to aj zasytí, takže hlad určite nemáš. Len tak ďalej, to by bolo, aby si po tom neschudla.
Inak ja nič moc. Mám problém s tým, že ráno po prebudení mám strašnú chuť na sladké. To sa ani nedokážem ovládať. Snažím sa to riešiť tým, že si dám trošku sušeného ovocia 10-20g a 5 piškótov a osladím si kávu s mliekom. Viem,že to je asi veľa cukru naraz, a tak sa pokusim to postupne redukovať. Ja si musím dávať pozor na sacharidy aj kvoli tomu, že trpím cukrovkou. Inak sa snažím viacej sa hýbať. Aj dnes ma čakajú nejaké vybavovania, tak pojdem na bicykli. Tiež som si všimla, že pijem málo tekutín, tak sa na to viacej zameriam.

Ahojky, od pondělí se přidávám také (přes víkend bude oslava a gril, tak si to naposledy užiju ), chci dát dolů 7kg tuku, tak uvidíme, zda se bude dařit. Zatím si užijte hezký víkend!