Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

To je pravda, všimla jsem si, proto jsem psala, že jen pokud mají dosatek bílkovin. Pokud budou jíst hodně sacharidů, tak nezhubnou nikdy ...

Až přestaneš jíst KFC a podobný sračičky, tak ti tohle začne chutnat, protože tvé chutové buňky zas budou pracovat normálně Fakt jde o zvyk.

Jenom vodu bez bublinek, zelený čaje a detoxikační ...já jsem si ted koupila od Lerosu(detoxikační), dá se pít, není hnusnej (oproti ostatním) a přijde mi, že po něm mnohem líp trávím Takže doporučuji

Zdravím všechny snažící se zhubnout, i já se o to pokouším a jsem ráda, že jsem našla vás, protože je super vědět, že v tom nejsem sama a můžu se o to s někým podělit, moje okolí to moc nechápe... Za 2 měsíce jsem zhubla 4 kg a vím, že to není žádná sláva, ale na druhou stranu si říkám, že kdyby to šlo takhle dál a shodila bych za další 2 měsíce opět 4 kg, tak už by to bylo 8kg a to už bych byla docela spokojená...uvidíme, někdy je to fakt boj, ale to určitě víte... Každopádně všem přeji hodně sil!

Dobré ránko,
hlásím se po chvíli odmlky. Od posledního příspěvku mám kilo a půl dole, na mírách všude o cenťák míň, takže 61 kg, 96-74-96, ten můj pupek mě asi přivede do hrobu
Cvičim asi dva týdny na rotaně, neřekla bych, že by mi zatím pomohla k úbytku v cm, ale zdá se mi, že mi nadělila trošku jiný tvar "špeků", možná proto, že se protahují a posilují břišní svaly a ten tuk vypadá jinak, když je pod ním jiný podklad, kdo ví
Ale holky-víkend před námi, tak hodně sil!

Reaguji na veryska:
když budes pravidelně jíst...cca co 3 hodiny..nebudes pak mít večer takové chutě.. mě pomáhá, že si den dopředu rozvrhnu co budu jist dalsi den...napisu si to treba ..a toho se držím.protoze inak porád neceho uzobávám..nezda se mi ze je toho moc ale nakonec je..urcite se musí najít něco zdravého a méně kalorického co ti bude chutnt nez KFC...jak říka Ajulinecka..je to o zvyku..když to přestanes jíst...chutove bunky zacnou citit i méně kořenene věci, i například i kdyz jsem prestala sladit a jíst cokoladicky a sladkosti , tak citim i jak je ovoce sladke...

jinak jogurty, nejlepsi jsou s probiotickou kulturou, ty pomáhaji dobremu zazivani..doporucuju treba selský jogurt...má takový modrý podelny pruh na obalu..jsou ruzné příchute...od irska káva po vlákninu...a je hustý..není zrovna nejlehci...ale dobrá volba si myslím...jinak aktivia taky obsahuje probioticke kultury..a spoustu príchutí...kefírové mléko taky obsahuje probioticke kultury...taky s prichutema napr, jahoda, merunka....spousta jogutrových drinku...je hodne slazeno cukrem..vzdy se divam na slozeni.

trik jak se n aucit zdrave asineni.. je to spíš beh na dlouhou trat...zkus pomalu zarazovat tyto veci do jidelníčku...a najít si kombinace ktere ti chutnaji....dej si do vyhledavace nejake recepty...se sojovým masem...atd

Děkuju za tipy holky
Asi jsem to nenapsala jasně, ale já na KFC nežiju. Jen sem tam si tam dám salát nebo křídla. Rozhodně to není podstatná část mého jídelníčku. Ale vím, že i to stačí na tlustnutí. Problém u toho jídla je, že mě moc nebaví vařit a pro sebe sam kor ne.
Jak jsem psala, jsem spíš na slané věci, sladké ani moc nemusím, ale sem tam mě přepadne šílená chuť, tak si dám kousek gumových medvídků nebo tak. Třeba na čokoládě neujíždím vůbec.
Normálně nesnídávám, ale dneska jsem se přemohla a dala si 2 krekry s páskem balkánského rýra a pak mandarinku. Teď piju babánové mléko, je to vhodné pít na svačinu, když si ho dávám jen dopoledne? Nebo můžeš mi prosím doporučit konkrétní značku, která je nejlepší co se týče složení? Já totiž nevím ani jaké jsou vhodné hodnoty.
Takže aktivia je na dietu vhodná? I kvůli tomu cukru? Můžou se jogurty jíst i večer nebo je to lepší spíše dopolende? Já si dříve kupovala Hollandia, ale myslím, že je docela hutný do diety, ne?
A co takové sýry? Našla jsem, že je vhodný 30% eidam, ale já miluju všechny sýry a nerada bych jedla jen eidam
Čím nahrazujete pečivo? Jen sucharama nebo třeba i tmavým pečivem? Někde jsem četla, že nejsou všechny vhodné, protože je to jen obarvené bílé pečivo.
Moc děkuju za rady a omlouvám se za tu palbu otázek, ale já sama si nevím rady a něco se sebou musím konečně dělat nebo se ani nesvleču do plavek.

Reaguji na veryska:
Začni snídat každý den, nejlépe do 30 min po probuzení. Na snídani jsou vhodné sacharidy, ale ty složité - ovesné vločky, jáhly, celozrnné pečivo (o tom je tady toho napsáno spousta, stačí hledat) + k tomu nějaká bílkovina (mléko, šunka, sýr...).
Na svačinu si dej ovoce nebo jogurt, kysaný nápoj - nejlépe acidofilní mléko, kefír, ale bez příchuti (aby tam nebylo tolik cukru).
Banánové mléko bych úplně vyřadila (moooc cukru). Sýr je nejlepší do 30% tuku, můžeš i ostatní sýry, ale v malém množství, třeba do zeleninového salátu.
Na oběd si dej kvalitní bílkovinu (maso, tofu, šmakouna atd.) k tomu trochu sacharidové přílohy (rýže, brambor) a spoustu zeleniny. Večer jez už jen bílkoviny a zeleninu.
Jogurt bych ti doporučila selský bílý od Hollandia, má myslím kolem 3% tuku, což je na dietu akorát a hlavně je to pravý jogurt a není v tom škrob apod. Activia je méně vhodná.
Pij vodu nebo neslazené čaje.

Pokud to je ten obyčejný bílý jogurt (teď je mají i v bio kvalitě) tak ten naopak vhodný je.

Polévky? Je jich takových druhů.

A když zatím nemám bílé jogurty moc ráda, můžu si do něj něco aspoň za začátku přisypat? Cornflakes nebo ovoce?
Hodí se do diety vůbec třeba cornflakes s mlékem?

Reaguji na veryska:

Cornflakes moc vhodné nejsou, zkus něco celozrnného-zasytí tě to na delší dobu.

Ovoce do jogurtu přidat můžeš, ale spíše dopoledne.Odpoledne už bys sacharidy jíst moc neměla

Dneska bohužel bez pohybu.. uvidím jestli stihnu večer aspon orbitrack..
Dnes jsem zatím začal takhle.Bohužel mám takový rozbitý den,takže to nemužu dělit na snídaně svačiny obědy..Takže prostě
ráno:přesnídavka a oříškové musli
asi po 3 hodinách:jogurtová tyčinka
Kolem pul 12:cottage se šunkou a křenem
Před chviličkou: nastrouhaná mrkev s malým jablíčkem a bohužel jsem mela chut na něco sladkého tak jsem si dala musli s plnotučným mlékem(ale asi tak 5 lžiček musli a pul šálečku mléka)
Na večeři si chci konečně udělat to kuřátko se zeleninou..rozdělím ho na dvě poce..protože jdu dnes spát pozdě..takže si dám dvě večeře..

Jinak váha mi tak nějak lítá od 67,4 až po 68..takže si mylím,že těch 68 mám konečně ustálených(přes už to totiž nejde ani když si pokazím jidelníček něčím tučnějším.. )Takže ted budu zase ustalovat těch 67..

Zdravím všechny, před pár týdny jsem postupně začala měnit životní styl. Pravidelně cvičím, jím menší porce 5x až 6x za den. Základní představu o zdravé stravě mám, ale chtěla bych si rozšířit obzory a někde si nastudovat, jak by měl vypadat dietní zdravý jídelníček, nemáte nějakou "doporučenou četbu"? Nechci se nikoho dotknout, ale některé jídelníčky, co tady píšete nevidím jako ideální a radši bych si našla vlastní cestu (vyčetla z knih, přehodnotila a praktikovala).
Jinak zhubnut bych chtěla, ale kila sem psát moc nechci, mám spíš představu, jak by to mělo vypadat, ne kolik je to na kila Chci vybudovat trochu svalů a odebrat něco tuku, nemám moc představu, co to udělá s váhou.

Reaguji na mle:
Děláte dobře, jídelníčky tady nejsou až tak v pořádku. Mám spoustu knih o výživě, ale asi pro laické doporučení bych se zaměřila na Stob a Málkovou, myslím že vydala knihy Hubneme s rozumem, a ještě jednu, ale název si nepamatuji. Ty co mám já jsou spíše odborného rázu.