Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

aa tak nic pokazila jsem to navšteva u přítele mě stála tři tvarohové koláčky dva bonbonky z bonboniery..trošku bramburku.. to kuře už si nedělám.. dám si tak maximálně nějakou okurku jestli budu mit hlad..

sn: ovesná kaše s jably a skořicí (emco), kousek banánu, 1 sušenka bebe
sv: zelenina
ob: zeleninový salát se šmakoun, půl celozrnného rohlíku
sv: ovocný salát s jogurtem
ve: zeleninová polévka, půl pomeranče

jinak se chci zeptat jestli jde zhubnout i bez cvičení a jestli by stačilo pouze 2x týdně orbitrek 45min...hrozně mě nebaví cvičit doma...a na běhání je zima.

Na běhání je ted nejlepší počasí

Reaguji na Ajulinecka: mě je tam zima když běžím tak je mi horko ale zároven zima na tváře dýchám ten ledový vzduch a je mi z toho špatně..pak kašlu..sucho v krku

Tak 1. den jsem zvládla

sn: musli 40g s oříškama s mlékem 150ml
sv: hroznové víno 120g
ob: zelenina200g se sojou 100g
sv:mandarinka 50g, hruška 80g
ve: aktivia vláknina, kneckbrot 2ks

1 káva bez cukru s mlékem, zelený čaj,voda

Cindy crowford 40 min
tak doufám , že mi to tak dlouho vydrží

Jak čtu ty jídelníčky, tak vidím dost často málo bílkovin (nejíte maso, vejce, sýry, proteinové koktejly...). Přitom je to základní živina, bez dostatku bílkovin se hubne těžko.

To znááám..

To je proto, že na to nejsi zvyklá, zřejme špatně dýcháš

Pokud mají dostatek kvalitních bílkovin, tak nepotřebují nahrazovat koktejlama ...ty se hodí, když je hlad a není čas na jídlo, jinak bych je moc nevolila.

Holky jak moc vadí med? Třeba 2 lžíce když sním denně do čaje..mám výčitky :/ Taky jím hodně mléka...jogurty, mléko, kaše...to asi taky není nic moc že? Vůbec nemám inspiraci, co jíst k večeři, tak vždy sáhnu po cereáliích a mléku nebo jogurtu...

Reaguji na Desire: k večeři je nejlepší vaječná omeleta nebo zelenina s masem

dýchám dobře tak jak se má...ale prostě mi to dělá špatně v krku...

Ajulinecka: mnoho jídelníčků zde má naprostý nedostatek jakýchkoli bílkovin. Bohužel ke škodě jejich uživatelek.

Reaguji na hellusha: bohužel nemám žaludek na to jíst jen maso vejce, tvaroh...snažím se každý den něco zařadit...ale když jím jen bílkoviny tak je mi špatně..

Holky, s dovolením se přidám. Dneska jsem si šla koupit prádlo a když jsem se viděla v kabince, dostala jsem záchvat. Při 173 cm vážím už 63kg. Nedávno jsem měla měla ještě 60. Nejsem obézní, ale jsem extrémně rozkydlá a rosolovitá, mám silné nohy a zadek. Budu muset se sebou něco dělat, ovšem problém je úplně všude. Nebaví mě sportovat, do fitka vzdáleného 10 metrů se přemlouvám měsíc, pořád si hledám výmluvy proč to dneska nevyjde. Jím nepravidelně, většinou si dám ráno Muller banánový nápoj, na oběd buď nic, nebo co najdu v ledničce, odpoledne zbouchám něco slaného nebo si dělám guacamole s nachosakama (ani sladké tak nemusím jak slané) a večer obcházím kolem ledničky jako mlsný kocour a hledám co bych kde snědla. Plus sem tam zajdu do KFC nebo MCD na salát. Vím, že všechno je špatně, nemám silnou vůli, ale pohled do zrcadla mě totálně zdeptal Jak jste začínaly vy?
Chtěla jsem se ještě zeptat, píšete tady hodně často o tom, že jíte jogurty - jaký je nejvhodnější pro někoho kdo na jogurtech moc neujíždí jako já? Našla jsem, že ty s 0% tuku jsou nejhorší kvůli množství cukru, ale že smetanové taky nejsou nej. Kde je tedy zlatá střední cesta? Activie to asi nebudou, že?

A jak se třeba naučit jíst musli, vločky, zeleninu bez soli, sóju, cottage a další pro mě ne moc chutné věci? Je na to vůbec nějaký trik?
Děkuji.

Málem bych zapomněla dodat že zásadně piju sladké vody jako mateřidoušku rajec nebo džusy, kofoly atd. Občad to teda prostřídám s korunní neperlivou, ale jen výjimečně. Prostě všechno špatně.