Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

tak já na to ted pěkně dlabu..takže není co psát,ale příklad:

snažím se podle toho jak píše Kořínková jíst až když mám opravdu hlad-tudíž ráno nesnídám a jím až později,takže třeba rostliny

černý rohlík s medem,se sojovou paštikou,s hořčicí a zeleninou,nebo k tomu zeleninový salát,ovesná kaše s medem a skořicí a kakaem,ale bez mléka pozor jen svařit vločky vodou,sojové dezerty bez cukru z bio výživy,sojové jofurty,hooodně ovoce nebo naopak hooodně zeleniny,biosušenky bez cukru atd.

obědy: polévky-rajská,zeleninová,česnečka-ale je potřeba přemýšlet co tam dáváš aněco si pořádně o tom přečíst jinak si to zbytečně budeš kazit
bramory s čalamádou,kyselé houby,rizoto bez masa.čočka,fazole jen tak vyklopit z konzervy,sojové maso,udělat si rostlinný štrudl,rýže se skořicí a medem a s ovocem,stejně tak těstoviny,těstoviny s omáčkama daí se koupit bez živoč.přísad i v penny

zvěř je v pohodě-salámy,sýry-vše dietnější samozřejmě,ale možno i párky,klobásy,špekáčky,maso-steaky,ryby,kuřecí prsa,ke všemu spoustu zeleniny,vajíčka na všechny zpusoby,polévky zeleniinové zavařit s vajíčkem,všechny možné variace,jogurty,tvarohy-jen s kakaem,medem,skořicí,nebo třeba lečo mnam se salámem +vajíčko mnam

je toho hodně hlavně jím fakt když je hlad a sním toho málo protože hlad tolik nemám to všechno jsou spíš chutě..

Petronela - Petruš,držíš striktně dělenku po dnech? nebo dopoledne třeba kytky a odpoledne zvěř?

Dnes jsem si dala:
Sn: kaiserka se sýrem (javor - luxus )
Sv: -//- to samé
Sv2: jablko
Ob: rizoto s červenou řepou
Ve: nejspíš mexický tuňák

Reaguji na Petronela: děkuji,ses moc hodná U mě je spíš problém,že nemám ráda vajíčka a maso jen libové...

Reaguji na Angeliiina: 2 pytlíky zmraženého hrášku do litru vody se dvěma slepičími bujóny, osoleno opepřeno - 20 minut povařit. Pak šup s tím do mixéru a tadááá, hrášková

Dnes:
SN: 1 vejce natvrdo + 1 bílek, 3 active křehké plátky, čaj
SV: ananas
OB: zeleninová polívka
SV: ovofit tvaroh, čaj s medem
VE: několik kuliček hroznu, miska výživného ceasar salátu s dresinkem+malý trojúhelník pizzy Giuseppe, voda s citronem

Ahoj ženy,
dnes:
10:30 30 g dobrá vláknina,mléko, 2 kousy do hrušky, kafe s mlíkem a sladidlem (to kafe jsem začala pít, protože prý zlepšuje metabolismus tuků)
13:00 koprovka (jedna naběračka), 1 a půl vejce, 120 g vař.brambor
16:00 100 g jahod.tvarohu
Zumba
17:00 50 g jahod.tvarohu, miska polévky (z pytlíku)
a teď jsem dojedla 25 g ml.čoko a čaj
Je mi teda mnohem líp fyzicky, když se tak necpu, ale to je logický. Přesto mě pořád honí mlsná (a většinou mě dožene) navečer a večer, ale jak nejsou zásoby, tak to není taková katastrofa. Jinak bych se ráda zvážila až v pátek, tak mi držte palce, ať vydržím

takže na večeři jsem měla rybu a zeleninku..a malý dezertík-neslazený tvaroh..
A už jdu radši spát..

dělím po dnech vyhovuje mi první graf nejpřísnější jak už je u mě zvykem..jediné co mi hodně vadí,že se nemá dávat dohormady v jeden den ovoce a zelenina..

já taky maso nemusím,ale dá se nahradit tvarohem,ryby,libové bez problému,šunka apod..a hlavně třeba uzené sýry ty já miluju oštiepok apod.

Já raději držím rostlinky. Ale taky to nejde pořád držet rostlinky. A jelikož mi nevyhovujou zvířátka od rána,bývá mi špatně,tak to řeším tak,že ráno si dávám rostlinou snídani, ke sváče třeba zeleninu a najíždím na zvěř až do večera.

Sn: celozrnná kaiserka s máslem
sv: activia nápoj černý rybíz
ob: špagety s mexickou omáčkou a sýrem

Dnes:
SN: 230ml mléka + 1 banán (koktejl)
SV: půl hrušky + 1 mandarinka
OB: 2 plátky eidamu + 1 troj. taveňáku + 200g čočka vařená + 1 vejce + 2 bílky (volské oko) + 10g pudinku se sladidlem
SV: 1 dcl jahod. kysaný nápoj + tři lžičky čočky
VE: salát s tuňákem

jj já vím,četla jsem to,tak hlavně jestli to vyhovuje ahubneš i tak nebo se udržuješ?

Reaguji na R17: Ovoce jím, ale né každý den a se zeleninou je to podobné. Jsem na intru a mé příjmi jsou malé, takže beru co se dá. Co za jídlo se řadí mezi bílkoviny? Takovýto jídelníček provozuji už od začátku února, k tomu dvákrát až tříkrá týdně cvičím a mám tři kila dole. Hodně sleduji KJ, aspoň orientačně. Zjistila jsem, že je to asi pro mě nejlepší, protože žádné jiné diety nezvládám. Jak by podle Vás měl vypadat správný jídelníček?

Dneska
sn: kousek pomeranče (nebyl moc dobrý, tak jsem ho ani nesnědla celý) a rohlík
sv: rohlík
oběd: nějaká bílá omáčka s masem a knedlíkama
sv: rohlík a jogurt
večeře: rohlík se sýrem

Rohlíků je teď hrozně moc, ale to se zítra už změní