Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na R17: také bych se vás chtěla ještě zeptat,hodně se píše o tom jak v odpoledních,hlavně večerních hodinách by se neměly konzumovat už sacharidy ale u mě je to dost neuskutečnitelné.Sice se snažím večeři už bez přílohy nebo tak ale pokuď mám třeba bílkoviny jako např.maso,sýr apod. a k tomu zeleninu a to jí může být hodně,pořád se cítím nedojedená a mám pocit hladu takže v závěru sním třeba ještě ten krajíc chleba,dřív mě také dost pomáhalo dát si večer ještě sklenici mléka a hlad přešel ale to kvůli tomu zahlenění fakt nemůžu,děkuji za rady

Reaguji na ellpi: Mix oříšku mám od přítele ale dají se koupit třeba ve zdravé výživě a ty co mám doma jsou z řetězce Hruška Kupovanou expres kaši jsem zkoušela, nějakou meruňkovou - tuším. Mně to chutnalo moc, ale raději si ji připravím doma, vyhnu se tak konzervantům a dalším věcem, který tam dávají. Vločky buď jen zaliji vodou a dám na šporák, kde vařím, než se voda vypaří, přidám skořici, nechám rozpustit máslo a na talíří přidám med. Někdy připravuji s obyčejným mlékem (ale spíše se mu snažím vyhýbat), hodně s ovesným sušeným mlékem - vločky do něj pouze přidám + tu skořici a míchám na ohni, dokud nejsou vločky měkoučké a mléko odpařené. Pak vypnu, vmíchám máslo, někdy sušené ovoce či oříšky, potom med a mlaskám Výborné jsou také jáhly, připravuji je stejně, jenom je před vařením 3x spařím vřící vodou a dávám více mléka, protože déle trvá, než jsou měkoučké.

Reaguji na vendy6:
Určitě vyzkoušej vlákninu - Psyllium (tak půl hodky před večeří), dvě lžičky vlákniny do 100 ml vody, to vypij a zapij skleničkou vody/čaje a pak si dej tu večeři. Uvidíš, že to do sebe budeš muset cpát,protože budeš mít žaludek plnej... A ráno se krásně vyprázdníš, protože je to skvělej zametač

Reaguji na Hruštička1: a proč se snažíš vyhýbat mléku? já ho piji každý den.. je v něm něco co se nehodí při hubnutí?.. A jak chutná ovesné sušené mléko? to jsem nikdy neslyšela, jaký je rozdíl mezi tímto a normálním mlékem? asi k dostání taky ve zdravé výživě co?
Zní to mooc dobře, asi si zítra přivstanu a zkusím svoji první ovesnou kaši

Reaguji na jeanette: To je náhoda, zrovna dneska jsem si otevřela (poprvé koupené) Psyllium a když jsem ho zamíchala se 100ml vody, jak je napsáno v návodu, udělala se z toho úplně želatina a nebyla jsem schopná to vypít.. :-! úplně se mi z toho dělalo zle.. Když jsem si ho kupovala, myslela jsem že se ve vodě rozpustí nebo že to nebude tak poznat když se bude pít, ale je to vyloženě jako kdybych pila nějaké obilí vy to holky pijete fakt jen s tou vodou? uvažovala jsem že to příště zkusím zamíchat do jogurtu nebo alespoň do mléka.. ale nevim nevim

Reaguji na ellpi: Já se mléku vyhýbám, protože věřím tvrzení, že zahleňuje Ovesné sušené mléko se dá koupit ve zdravé výživě, dříve jsem pila active milk, ale tady to ovesné má více bílkovin - mám ho doma přesypané v krabičce, takže nemám obal, ale v názvu má extra protein, používám ho hlavně na vaření a do kávy, samotné k pití mi až tak nechutná, ale někdy si hrneček taky dám.

Reaguji na jeanette: děkuji za radu,to mě nenapadlo,přitom tu vlákninu mám doma jak v tabletách tak i tu sušenou,většinou jsem si jí dávala ráno před snídani,každopádně vyzkouším

Reaguji na ellpi: Ano, jen ve vodě, té si dávám málo, aby i té želetiny bylo malé množství a polkla jsem to najednou pak pořádně zaliju vodou, aby to uvnitř pořádně nabobtnalo. S vmícháním do jogurtu ale zkušenost nemám, já to vypiju bez problémů.

Reaguji na Hruštička1: já se mléku taky musím vyhýbat kvůli zahlenění,trápí mě to už snad přes 3 měsíce a nevím co s tím,nejhorší je to večer a to sušené sojové mléko nebo smetanu jsem zkoušela do kávy a teda docela hnus,moc mi to nejede a zase černou kávu moc nemusím a bez kávy se moc neobejdu,je to taková moje siesta

Reaguji na ellpi:
To musíš udělat tryskem: 2 lžičky tam hodit, turborychle zamíchat a ještě rychleji vypít, jinak se z toho právě stane ten gel, co už ale zrovna tou dobou má putovat v těle... Je pravda, že s vodou to není nic moc, proto se to dá i s čajem nebo hodně zředěným džusem či slabou štávou... Záleží na jednotlivci, jak mu to jede - s tou vodou mám taky někdy pocit, že vrhnu, ale to je tím, jak se tam začne tvořit gel - proto se to musí extrémně rychle vypít, aby se předešlo tomuto stavu
Kdybys chtěla rozpustnou, která není ani vidět, ani cítit, tak zkus Benefibru, tu jsem také měla, jednu dobu na ní hodně běžela reklama v TV. Dá se přidat kamkoli, i do kávy, polévky, jogurtu... Těžko říci, zda nějak význačně pomáhala, raději jsem se vrátila k Psylliu, protože u toho mám aspoň důkaz, že se s tou vlákninou něco děje - viz. ten gel.... Ale do jogurtu bych ho asi nedávala, protože i tak přijímá vlhkost a ten gel budeš mít v jogurtu, na chuť tedy nic moc

Reaguji na vendy6:
To je pravda, že mléčné výrobky zahleňují. Já jich vždycky jedla kvanta, od sýrů přes jogurty a mamka mě věčně poučovala, že jich nemám tolik jíst, protože zahleňují a abych se nedivila stavu mé pleti, únavě a pokašlávání (takové to: vytáhnout hlen až paty ). Je pravda, že jsem jednu dobu byla veganka, zprvu se to všechno zlepšilo, ale dlouhodobým nedostatkem mléčných výrobků se mi začal zhoršovat stav nehtů, vlasů....a byla jsem na tom jako předtím, takže dnes si říkám, že nejlepší je najít rozumnou míru a té se držet
sojovou smetanku do kávy jsem si taky koupila, ale dala jsem si ji jen jednou, od té doby piju kafe s mlékem... Je to návyk, který by se dal změnit, ale jak říkáš, káva je siesta, takže alespoň takový malý hříšek si snad dovolit můžeme

Tak ráno jsem si dala 20 min stepper, zírám že jsem se donutila. A v průběhu dne ještě plánuju jógu, ta formuje tělo nejlíp

snídaně: toast - dva plátky celozrnný slunečnicový chléb penam, dva plátky 20% eidam, šunka, okurek a k tomu hrníček kakaa
oběd: brambory zapečené se sýrem a zelím
svačina: asi jablko zapečené v troubě s máslem a mandlemi, kefír
večeře: kuřecí salát posypaný 30% eidamem

aha, to o mléku jsem vůbec nevěděla.. jejda.. a já ho piji opravdu každý den, tak sklenici nebo ještě víc ráno s müsli... Máte nějakou náhradu kromě ovesného a sušeného? to bych se asi měla začít krotit ... Na pravidelnou sklenici mléka jsem si navykla asi tak před dvěma měsíci a už si nedokážu moc představit, že se toho vzdám dřív jsem hodně pila slazené minerálky a různé sirupy, ale od té doby co piji jen vodu a neslazený čaj jsem si mléko zamilovala jako zpestření..

Reaguji na ellpi:
sklenice je v pohodě, ale já myslím například sníst denně několik plátků sýra, k obědu smažák, kefír, 2 jogurty, do toho to mléko a k večeři zase nějaké sýry... Mléčné výrobky jsou důležité, ale nemělo by se to přehánět

Reaguji na jeanette: no vlastně když o tom přemýšlím tak za den sním celkem dost mléčných výrobků, pravidelně ráno a na dopolední svačinu, na odpolední svačinu taky dost často a na večeři občas.. Co takhle běžně vy papáte na svačinky? a rozlišujete výrazně dopolední a odpolední svačinu