Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na delvinka: tyjo tak to jíš hodně málo.. jak to vydržíš ;o) to by mi rozhodně nestačilo na celý den.. /A jak dlouho jsi v posilce a co děláš? myslím, jestli cvičíš jen na strojích nebo na elipticalu..? já chodila červen-červenec taky, ale pak jsem přestala a kila letěly nahoru..

Reaguji na delvinka:
Doufám že tahle nejíte každý den.

Ahoj holky, jsem zpět tučná a naštvaná jídelníčky nemá smysl psát. Vážím zase 61,4 z původních zhublých 59,5. Prima. Ty Vánoce to prostě rozjely a bylo to v háji. Je to opravdu smutné. Jsem fakt blbá, že jsem to nechala zajít takhle daleko.

No dnešní plán:
SN: půl cottage + rajčátka + 1,2 knackebrot + earl grey s mlékem a sladidlo
SV: 2 mandarinky
OB: zeleninové rizoto (pokusím se nepřežrat jako prase )
SV: activia nápoj
VE: zelenina s pestem nebo mrkev s jablkem

tak zkusím taky napsat jídelníček:včera
sn.50gcelozrnný chléb,plátek šunky s 90%podílem masa,plátek 20%sýru,potřené trochu máslem
ob.špenátová polévka,zapékaná zelenina s balkánem,2 plátky celozrnný žitný chléb
káva s mlékem
v:2 šunkové rolky plněné cottage sýrem(neměla jsem moc hlad protože té zeleniny k obědu jsem snědla téměř celý pekáček)
prohřešek:3 čtverečky 85%čokolády
dnes:
sn:50gchleba celozrnný žitný potřený trochou másla,plátek šunky,2 plátky 20%sýra
2 bebe sušenky
pití:káva 3v1,zelený čaj,0.3 l vody

Reaguji na vendy6:
Absence svačin - a tím si zpomalujete metabolismus.
Co ovoce a mléčný výrobek.
Tu zeleninu bych rozložila raději do celého dne, než sníst celý pekáček najednou

Reaguji na R17:
Ano, já to také tak dělám, když navařím trochu více
Rozdělím oběd na dvě části, jednu dopoledne, druhou po pár hodinách odpoledne, nebo oběd-večeře, nebo jeden den oběd a druhý den oběd

Já se už ani nějak nevážím, ale dělá to tak dvě, tři kila měsíčně. Hubla jsem i rychleji, ale pak jsem přestala kouřit (již jedu třetí měsíc), tak se to trochu zastavilo, ale myslím, že je lepší hubnout pomaleji a trvale Spíš to poznám na oblečení - za chvilku budu muset kupovat nový kalhoty Mám ve skříni jedny, do kterých se stále nevlezu, tak to je můj cíl meta, pak jídlo navýším a budu pouze udržovat. Mně to takhle vyhovuje, cítím se skvěle, hlad nemám, chutě taky ne - a když jo, tak si to dopřeju, uspokojí mě jen troška. Díky sportu (badminton, zumba, aerobik, posilování s vlastní vahou těla, činky, balanční plošiny...) se mi zlepšila fyzička. Fakt super.

No, já mám sepsaný jídelníček od dietoložky (Nutrivia.cz) (dostala jsem to jako dárek k vánocům) a mám tam tedy větší porce než tu píšete, že sníte vy za den.. mám 163cm 62kg. např.:
Sn: pečivo 60g, cottage 150g, ovoce/zelenina 50-100g
Sv: kefírové mléko bílé 250ml, ovoce 50-100g
Ob: polévka 150-200ml, kuřecí maso 100g, rýže/těstoviny 180g (v uvařeném stavu), zelenina 100-150g
Sv: jogurt bílý, ovoce/zelenina 50-100g
V: těstovinový salát s tuňákem, 40g pečivo

Jinak "čerstvá" zelenina z obchodu v zimě opravdu chuťově blee. Přes zimu syrové konzumuji v podstatě pouze papriky, cibuli, česnek a mrkev, jinak pouze zeleninu zamraženou. Jinak si na parapetu pěstuji celoročně řeřichu, která mi moc chutná a v zimě je výborným zdrojem vitamínů (alespoň si to myslím . Ovoce v zimě: jablka, jablka, jablka, občas mandarinka, pomelo, grep.
Dneska:
sn: kaše z ovesných vloček, troška másla, med
sv: menší grapefruit, hrst nesolených, nepražených oříšků, mix
ob: kuřecí plátek zapečený v alobalu s bramborami, dušená zeleninová směs, kuřecí vývar s knedlíčky
sv: podmáslí
sv: ještě nevím, jdu na badminton, tak něco zakoupím cestou
ve: kuřecí vývar, viz.oběd

Reaguji na Hruštička1: 3 kila měsíčně jsou super, a jak dlouho už sportuješ? a jak často týdně smím-li se zeptat? já s tím sportem pořád bojuju, ne že by mě to nebavilo, ale přesně nevím co je pro mě na hubnutí nejlepší.. jestli fitko a posilování, nebo spíš aerobní aktivity.. v jednom kuse o tom přemýšlím, každý říká něco jiného, jsem z toho zmatená

Reaguji na R17: tak obsence svačin protože snídám okolo 9 až 10 hod. a pokud ovoce v ten den nesnídám tak pak už raději ne protože by mě to časově vycházelo na odpoledne a to už není moc vhodné,mléčné výrobky mám moc ráda a také mě dost kdysi pomáhali hubnout ale teď si je už dlouhodobě nemůžu dovolit z důvodů zahlenění a ten pekáček zeleniny byla vyjímka protože je to mé nejoblíbenější jídlo tak jsem neodolala

Reaguji na Hruštička1: jee zase tu vidím ovesná kaše, můžu se tě zeptat jak si ji připravuješ? Na snídani miluju sladké, tak že bych si přidala do jídelníčku nový recept. Zkoušela jsi někdy "rychlé vločky" jak prodávají v obchodech? vždy se na to dívám, ale ještě jsem se neodhodlala to koupit.. Jen se to prý zalije horkou vodou a za chvíli je snídaně hotová. A ještě jeden dotaz, ten mix oříšku jsi pořídila kde? Protože ho už delší dobu taky sháním a v žádném supermarketu jsem ještě nenašla směs která by nebyla solená nebo pražená..
Moc díky

Reaguji na R17:
Nene, včera to byl spešl jídelníček-byla jsem na kavitaci a musím víc pít-tak protože jsem měla takový ala polévkový den

Reaguji na ellpi: Sportuji jak kdy, teď mám zkouškové + chodím docela pozdě z práce, takže třeba tento týden jsem jen 2x cvičila doma, cca 30 minut aerobní část + 30 minut posilování z vlastní vahou těla (to mi vyhovuje nejvíce), činkami a posilovácí gumou, no a dnes jdu na badminton. Každé ráno si dám 100 přeskoků přes švihadlo, nevím, jestli to k něčemu je, ale výborně se tím nastartuji do nového dne Když mám více času, tak mívám tak 3x, 4x týdně aerobní cvičení (aerobik, zumba, v létě kolo, vzduchový stepper) a tak 2x týdně posiluju - jenom doma, fitka nejsou nic pro mě. Já mám výhodu, že mě sport baví, takže se do něj nutit nemusím. Občas si jdu zaplavat, jindy delší procházka - jo, kam to jde, tam chodím pěšky, např. do školy to mám tři zastávky šalinou, tak to bojkotuji a capu pěšky

Reaguji na ellpi:
V posilce jsem cca přes hodinku-jak kdy. Dám si 20 minut na elipticalu, nebo rychlou chůzi do kopce na páse, kolo...a potom jdu na stroje. První hodiny jsem měla s trenérem, ten mi ukázal co a jak, teď už se snažím cvičit sama.