Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

stresem padají vlasy,nebo ti něco chybí ve stravě-nejspíš obiloviny-já jím samotné ovesné vločky,neochucené musli a vlasy jsou ok

Ahoj holky, jak tu někdo psal, že by poslal fotky před několika lety a teď, tak to mám to samý. Jsem příbrala takových kg, že ani nevím jak jsem to dokázala.

Já bych měla nápad, teda něco, co by myslím zabíralo na mě, takže možná i na jiné z vás. Že bychom sem hodily fotky své postavy třeba v plavkách bez hlavy, pokud chce být někdo anonymní a co třeba čtrnáct dní se vyfotit znovu a porovnat.

Jinak jsem byla na té tůře včera a dneska mám problém vstát ze židle. Ach jo, bylo to náročné. Přítel si spálil na slunku čumák, tak je červený jak rak Ale bylo fakt nádherně. Zase si to zopakuju. Jen vynechám tu klobásku a pivečko

Ahojky holky, no já to vedu...zatím dole ANI čtvrt kila,dneska jsem se ještě pěkně rozežrala...a teď mě čeká oslava narozenin a grilovačka..to je v pytli

Napíšu sem svůj dnešní jídelníček abych se mohla pořádně stydět! A jen mi hezky vynadejte, jinak snad nepřestanu
snídaně-musli s mlékem a kakaem
svačina- pár kostek čokolády+kousek sušenky Deli
oběd-v pizzerce těstoviny se sýrem+čaj s cukrem
svačina-hroznové víno
večeře-ta mě čeká..grilovaná krkovice+hermelín Pepa na grilu...a možná nějaký ten alkohol,když se slaví...myslím, že dneska už to nezachráním..
A pohyb skoro žádný..stydim se

beruschka8

pokud jsi toho neměla tuny, tak to tak strašný prohřešek není, ber to jako ten jeden den v týdnu, kdy můžeš hřešit

Tak můj dnešní jídelníček:
Snídaně (vstávala jsem dlouho) - 40 g ovesných vloček, 150 g bílého jogurtu
Oběd - 20 g sojového masa, 150 g vařených brambor, 20 g Eidamu, velká zeleninová obloha
Svačina po cvičení - 60 g tvarohu, 150 g bílého jogurtu, 1 menší jablko, 1 lžíce směsi dýňových a slunečnicových semínek
Večeře - 2 ředkvičky, 100 g salátové okurky, 1 rajče, 100 g hlávkového salátu, 20 g sojového masa, 1 lžíce bílého jogurtu

+ usrkávání asi půl šálku kávy bez cukru během celého dne

Pohyb: 20 min chůze, 30 min anaerobní cvičení, 25 min otáčení na disku, možná si ještě zacvičím, jestli budu mít chuť a hlavně energii

žeby som sa k vám pridala aj ja?

.inak chillys,tie kočky na obrázkoch sú úúúplne,že wau..

Stresem by to mohlo být, ale to je hrozně těžké se nestresovat . To mě nenapadlo s těmi obilovinami, zkusím jich do jídelníčku zařadit víc. Děkuju za radu
Když jsem koukala na mé fotky před hubnutím, tak jsem těch vlasů měla tak o polovic víc . Snad už mi nebudou padat...

malinqa
tělu právě něco chybí,oříšky jsou taky dobré na vlásky

Já jsem pro. Akorát bych sem raději dala fotku až tak za 14 dní, až dám tak kilčo dolů, protože se hrozně stydím, dát sem ten svůj pupek

dnešek mám odlehčovací protože sem to včera po* ale na váze naštěstí přírustek jen 0.3kg ještě že jsme jeli s přítelem na ty kola

dnes jen 2100kJ to mám za ten včerejšek

sn: jogurt silueta jahodovy
sv: 4 dětské piškoty
o: miska špenátu
sv:kafíčko s mlékem
v: zeleninový salát + 20g balkán
pití:2l voda/čaj
cvičení : u tv hoďka

navíc už mi došly jogurty tak nevím co budu zítra snídat :/ ani müsli už nemám

fotku nepřidám přidám až na konci května obě dvě jako před a po ok?teď se stydím

místo piškotů bych si raději dala banán,ke špenátu trochu brambor a rybu,kafe jako svačina je blbost a navic co kafe to k tomu stejná dávka vody. tenhle jídelníček je časem zralý na jojo-efekt

Danda28
říkam že doma nemáme ani müsli ani jogurty ani banán prostě neděle je u nás nic já to mám za včerejšek měla jsem i palačinku a kousek bábovky a misku müsli navíc ! chci to tím dneškem dohnat ... špenát mi stačí brambory mi k tomu stejně nechutnají a ryba se mi ke špenátu nehodí

Chillys
při hubnutí musíš mít pořád stejný režim,když jeden den ubereš tak si tím nepomůžeš. a to i když jsi jeden den zhrešila. v jídelníčku máš mít spravný počet sacharidů a bílkovin a ty tam nemáš skoro nic co je pro zdravé hubnutí důležité