Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Ahoj holky,
jím zdravě 5x denně, o víkendu trošku víc, ale snažim se. Sportuju min 3x týdně. Mám 155 cm a váha se prostě přes 56 kg nepohne dolů. Příjem mám tak 4500 - 5500 KJ. Jak kdy... Chtěla bych mít tak 53 kg. Poraďte prosím.

Reaguji na Ewitchkaaa:
K tomu aby se dalo poradit to chce se krapet více rozepsat. Třeba taková ukázka jídelníčku či věk dokáže více napovědět.

Reaguji na PardGalen: Je mi 21 let. Celé prázdniny se snažím zhubnout, ale pod 56 kg to nejde. Můj jídelníček:

Snídaně: bílý jogurt + musli, cereálie bonavita nebo bebe kakaové
Sv.: jablko + knackerbrot
Oběd: většinou maso, malá porce přílohy a zelenina
Sv.: ovoce + kousek eidamu 30%
Več.: žitný chléb s cottage a zelenina nebo fazole v omáčce
O víkendu se tam občas vyskytne něco nedietního, ale není to tak hrozné. Za den ještě vždy vypiju 2,5-3 litry vody.

Ahojky holky, tak jsem zase lehce přibrala, prostě jak je zima, tak mi váha stoupá... proč?

Jídelníčky za víkend nic extra, jsem nemocná a celý víkend jsem ležela.
Dnes:
snídaně: plátek vícezrnného chleba, eidam 30%
svačina: půlka Milky
oběd: sendvič se zeleninou a krabím salátem
svačina: bílý jogurt, hrstička mandlí
večeře: vejce, mozzarela light, 2 plátky fit šunky, 2 plátky eidamu 20%, rajče, plátek vícezrnného chleba

No hrozný.

Snídaně: cereální lupínky s mlékem
svačina: malý kousek štrůdlu, tenoučké těsto, hlavně hodně jablek fááákt
oběd: milánská směs + testoviny.. nic moc no, ale menza je menza
sv: vlašské ořechy, Nashi (něco mezi jablkem a hruškou), kafe
večeře: špíz z kuřecího masa a zeleniny

hodina plavání a plánuji ještě spinning váha sice dolů nejde, ale cítím se výborně a to je myslím to nejdůležitější

Ahojky holky
já už jsem naprosto rezignovala... mám z toho docela velikánskou depresi a zajídám to jídlem. jako kdybych měsíce nejedla....

Reaguji na Deni87:
Tak najít novou motivaci a zpátky do toho.

Reaguji na PardGalen:
No já mám spíš pocit, že už to prostě v životě nedám dolů. že na to nemám a nezhubnu. na druhou stranu nechci jít k odborníkovi, chtěla bych to zvládnout sama. Mám motivaci od babičky, která mi slíbila za 10kg tisícovku, ale koukám, že to není pro mě dostatečná motivace

Ahoj, jsem zpět po prožraným víkendu...měla jsem narozky a i přes mé upozornění, že čokolády nechci jsem dostala obří karamelovou milku...a ta dostala mě...

takže dnes:
snídaně: pohanková kaše s nektarinkou
svačina: espresso, jablko
2. svačina: jablko
oběd: trocha rajský polívky, pak kousek nějakýho masa, snad vepřový, no nevypadalo to zrovna vábně a brokolice
svačina: 100 g tvaroh, asi 20 g mandlí
večeře: matjesy s cibulí, jsou to sleďové filety, docela dost slaný, ale dobrý...a k tomu rajče a paprika

Reaguji na Deni87:
Vždy to jde nějak zvládnout, není třeba propadat beznaději a když se nedaří na jedné straně, tak to zkus na té druhé. Proč se vzdávat při neúspěchu. To je přeci zbytečné.

Reaguji na PardGalen:
Jo já vím. ale ten neúspěch trvá už od července a nějak se to se mnou veze... musím se vzchopit. já vím

Ahooj lidičky, ahoj PardGalene

Jsem dnes fakt šikovná, po tom nezřízeném catering víkendu zase jím dietně.
Fakt jsem měla hrůzu z toho, kolik budu vážit ze svých nelehce vydřených 60 kg

SN: 1 vejce natvrdo + 1 bílek, 2 crackery
SV: nic
OB: cesar salát - fakt dietní, masa tam bylo minimálně
SV: ovofit
VE: grilované kuře + mrkev
2 VE: malinko špenátu s vejcem na cibulce, 2 čtverečky hořké čoko

Joo a 2 hodiny fitka

zítra jdu na zumbu těším se dneska
sn 12Og nízk. tvarohu rozmixovaný s banánen , vanilka
sv mandarinka
ob 1OOg vepřové libové , 12o g rýže 150g zeleniny
sv 1OOg tvrd. sýru 30% 2 papriky
1 hod ve fitku
ve 12O kuř. prsa 25O g zeleniny na wok

Pokud máš takové akce častěji nauč se na nich jíst. Bude se ti to hodit.

Reaguji na curly: člověče mně se ty tvoje jídelníčky tak líbí, hlavně že tam dáváš ty gramáže, velikost porcí byla můj největší problém, díky za inspiraci