Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

no prsa rozhodně hubnout nechci, některé si je dávají zvětšovat, já je mám svoje jinak operaci jedině, pokud budou problémy se zády, ale kvůli hubnutí určitě ne
Určitě souhlasím a navíc, ještě asi nemáš děti. Ty můžou prsa "poupravit" S mojí postavou ale naše tři ani moc nezamávaly, snad jen ten váhový přírůstek (u každého skoro 20 kg, ale byl "vypapkaný", mít info, jak mám teď, měla bych sotva půlku).
No a teď k té anorexii...myslím, že zrovna zde nejde ani tak o hladovění, ale o to, zjistit příčinu, která k hladovění vede. Důležitý je proto "duchovní rozměr". Kdo má problém s anorexií mívá problémy také s rodiči (zvláště s matkou) - pak může jít o popírání ženství až k "sebezničení".

Ahojky všichni...taky se k vám konečně připojím! diskuzi sleduju už dlouho. ...asi od března se snažím jíst zdravě, pravidelně sportovat, ale jak říká Angeliiina pravidelně mívám strašný chutě se pořádně přežrat, málokdy se mě to daří to zvládnout. Pak je mi akorát blbě a mám výčitky. Teď jsem navíc na 4 měsíce v řecku, ale moc pestrá strava tu neni, vlastně každý den to stejný. Takže to dopadne tak že vykoupím nejbližší obchod. Nezdá se mi že bych tady hubla, tak by mě zajímalo jestli to je tím že se jednou týdně fakt nacpu, nebo tím že měsíc jím vlastně furt to samý, i když docela zdravý.
dnes:
snídaně: asi 30 g fitness s mlékem
svačina: nektarinka
oběd: zeleninový salát s feta sýrem, meloun
svačina: pomeranč, jablko, kiwi a kousek celozrnného chleba
večeře: asi zase zeleninový salát a kousek celozrnného chleba
Ono je tam asi moc ovoce, ale mívám hlad. A taky se bojim návratu domů, až začnu normálně jíst, budu jak bečka...

Jitulin
Máš tam nejen moc ovoce, ale sacharidů vůbec. Chybí bílkoviny (libové maso, sýry,tvaroh, jogurt) proto máš ten hlad.

Smudli
Já mám ráda jen ryby a kuřecí, to tady moc často nemáme. Jinak jogurt už jsem neměla hodně dlouho a sýr, většinou jen feta na oběd, když je štěstí tak i na večeři. Zkusim na tom zamakat teda, ale štve mě to, nechci tady utrácet peníze za jídlo, které mám dostat. Ale pro ten jogurt si určitě skočím. Díky za radu

snídaně:vločky s ořehcy, banánový koktejl(1 banán, odtučněné mléko)
Svačina: kedlub, nektarinka
Obě+d: hrachová polévkA srohlíkem
Svačina+ večeře: 1chleba s fazolovou pomazánkou, 1rohlík se šunkou, kečupem zeleniná... a trošku těstovin zapečené s tuňákem.
dneska už končím

Tak vám dávám na úkázku můj denní jídelníček:

Fazole červené v chili omáčce 240,00g 1 267kJ 13,20g 45,60g 7,20g
Rohlík vodový, houska 90,00g 1 077kJ 7,56g 54,09g 0,90g
Jablka 100,00g 255kJ 0,40g 14,40g 0,40g
Activia nápoj - jahoda & kiwi 390,00g 1 326kJ 9,75g 50,31g 8,19g
Olivy 70,00g 295kJ 0,56g # 7,70g
Sýr Niva 50 % t.v.s. průměrně 40,00g 536kJ 7,92g 0,32g 10,60g
Mandle 30,00g 776kJ 5,25g 5,70g 15,72g
Müsli tyčinka kokosová v čokoládě 30,00g 590kJ 1,68g 18,39g 6,72g

Součet 6 123kJ 46,32g bílkovin 188,81g cukru 57,43g tuku

Docela jsem se zděsila kolik tuku jsem dneska snědla, i když jsem se snažila omezit. Zařadila sem jogurtový nápoj a fazole abych nabrala hodně bílkovin, ale zárovně jsem tím nabrala hodně cukru. Nevím jak to tedy udělat, abych jedla čisté bílkoviny. Takové kyselé jogurty, kyšky a kefíry prostě samotné nemůžu. Maso nejím.

Zkusila jsem jíst pravidelně, ale porce mi prostě nestačí. I když ke svačině sním jablko, po pár minutách mi kručí v žaludku.

před hodinou jsem měla ty olivy s nivou a představte si, že už mám zase hlad. Teď nevím co si dát

Jaanaa22
To se ti nedivim. Po 40g sýra s olivama bych taky měla hlad. Líp podle mně zasytí větší porce kaloricky chudšího jídla. Mně se třeba osvědčila dušená mrkev s cuketou. Můžeš si toho dát poměrně dost a bude to mít podstatně méně tuku a kj než ta niva.

Zdravím! Posílám dnešní jídelníček:
snídaně: asi 40 g slazeného musli s vodou, dělám si z toho takovou kaši
svačina: meruňka
oběd: zeleninový salát bez zálivky, k tomu asi dvě polévkové lžíce tzatziky a troška fety
svačina: jablko, potom mám v ledničce trošku salátu z večeře...uvidím jak na tom bude, kdyžtak dám jablka dvě
večeře: zeleninový salát a plátek celozrnného chleba....když bude štěstí tak salát a plátek kuřecího, ale bylo to včera, dnes s tym moc nepočítám

Tak, co vy na to?

Jitulin
obdivuju tvůj jídelníček, na mě je toho málo a to nejsem žádný extrémní připad, ale takhle bych nevydržela

Jaké jsou vhodné tuky?
Nejzdravější je asi oluvový olej, ale co takhle másla?
Tělo potřebuje nějaké tuky ale v jaké podobě? díky

Snídaně: jablko,jogurt, ořechy, vločky, čaj
Svašina: kedlub, kafe s mlékem, bez cukru
Oběd: zepékané těstoviny se zeleninou,vejcem a tuňákem+ kečup
Svačina: hrachová polévka s chlebem
Večeře: 2 rohlíky, jeden s šunkou s sýrem+ kečup a druhý s fazolovou pomazánkou + zelenina
Ráno běh:6 km, a zhruba 10km na kole
Ráno půl hodky posilování a večer si dám taky nějaké cviky na zpevnění

Jaanaa22
Já bohužel moc na výběr nemám, ale dnes jsem spokojená, ani hlad jsem neměla, navíc toho salátu bylo celkem dost. Asi už jsem si zvykla.

Tak po návratu z cestování jsem zpět. Jídelníčky nic extra, teď pokračuji dál. Naštěstí jsem nic nepřibrala!

Snídaně: pohanková kaše
Svačina: meloun
Oběd: celozrnné těstoviny s cottage
Svačina: tvaroh tiramisu se sušenými jablky
alpinnig
Večeře: ještě nevím

Holky pomoc, já prostě nevím, co večeřet. Kromě čočkový polévky, fazolí, tvarůžků a vegi steaků, kterých jsem už přejedená, fakt nevím. Zeleninový saláty nemusím...

Takže dnes:
snídaně: 40 g musli
svačina: menší hruška
oběd: kopec salátu bez zálivky, k tomu tzatziky a trošku krevet
svačina: pomeranč, možná ještě jablko
večeře: uvidím, doufám že se mi podaří ukořistit rybu nebo kuřecí plátek a zeleninu