Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

no s tím mlékem s smetanou se to nemá, ale já když si chci dát nějakou dobrotu, tak si klidně dám jahody s nízkotučným tvarohem nebo si to rozmixuju, dosladím medem a šoupnu do mražáku a je to super mňamka... takže já zastávam názor, že člověk může všecko v rozumné míře

včera jsem byla nějaká unavená - prospala jsem 12 hodin a už jsem fit .... vkládám dnešním jídelníček (snídaně je sice vtipná v 11, ale dřív jsem se z postele nevyhrabala ) to si dneska dám do nosu - samé mňamky
11:00 emco kaše 75g
14:00 brambory 100g, sojové kostky 50g, špenát 100g
17:00 2 pl. knackebrot, šunka 25g, cherry rajčata, ledový salát, ředkvičky 50g
17:30 - 18:00 rotoped, jablko
20:30 100g šmakoun, cuketa 50g, salát:rajče, ledový salát, bazalka, knackebrot

sunnymoon
čauky. já byla celý minulý prázky na mallorce jako au-pair. musím říct, že jídlo tam bylo fantastický, hodně ovoce, ke všemu saláty. Kámen úrazu byly pozdní večeře!! kolem 22.00 každý den! když jsem si dávala pouze salát + nějakou bílkovinu, tak to bylo vpoho, pokud jsem si pak dala na snídani jenom ovoce, tak to byla úplná bomba. Ale já to moc dlouho nevydržela a tak byly na véču těstoviny a na snídani croasany
Co se týče plavání, tak na formvání postavy je to super, neuvěřitelně se ti zpevní prsa, bicáky, ale poznáš to i na bokách a stehnech - ale bacha, chce to dost a hlavně pravidelně - takže každý den a kolik bazénů nechám ne tobě, ale co nejvíc, aspoň 8 jestli chceš nějaký výsledky. Nejsem nějaký odborník přes sport nebo výživu, ale tohle mi dost pomohlo
P.S. jen tiše závidím...jela bych zas, ale přítel by mě na 3měsíce asi nepustil a máme novýho pejska, takže tak..

zdravím o víkendu a vkládám dnešní jídelníček
8:30 kaše emco čokoládová 65g, 5g vločky
11:30 chléb žitný 56g, sýr apetito 10g, jablko 120g
14:30 brambory 70g, sója 20g, tuňák 50g, zelenina:rajče, ledový salát
15:30 - 16:30 cvičeníčko pak meloun vodní 200g
17:30 20g knackebroty, apetito 8g, šunka 25g, ledový salát
20:30 10g knackebrot, tuňák 80g, salát: rajče, ledový salát, bazalka, 50g ředkvičky, oliv. olej

Tak já musím říct,že včerejšek sem hodně odflákla - sice se začala den ovesnou kaší, ale jelikož se vstávala až v devět, tak další jídlo byl hned oběd o dvanácté u babičky, což byl smažený ! květák s bramborama + rajčatový salát a pak po zbytek dne jenom kvanta vody, protože jsem se už k jídlu prostě nedostala a hlavně sem na jídlo neměla chuť. Dneska to musím napravit. Tu svoji neorganizovanost v jídle nějak těžko koriguju

RubyCairo
Což o to, květák s bramborem je v pořádku, ale ne obalový a smažený. To už z trávením dokáže udělat divy. Zkus příště u babičky si dát jenom vařený květák.

PardGalen
Jo, řekla bych, že sem ten květák cítila v žaludku až do večera

POMOC!

Je možné, abych při hubnutí měla šílené chutě na sladké (před očima se mi zjevuje čokoláda, med, zmrzlinové koktejly, tyčinky,....) PŘESTOŽE NORMÁLNĚ SLADKÉ NESNÁŠÍM?
Já to nechápu, sladké nemám od mala ráda, A NAJEDNOU MÁM CHUTĚ NA ČOKOLÁDOVÉ TYČINKY, KTERÉ JSEM JEDLA TŘEBA JEN JEDNOU V ŽIVOTĚ, KDYŽ MI BYLO 10?!

Já vím že existují jakési doplňky hubnutí s chromem, který má odbourávat chuť na sladké, ale to je snad jen pro ty, které mají sladké normálně rády a dopřávaly si ho, ne? Já si dala něco sladkého 1x za čvrt roku!

24ka
To je hodně zvláštní. Co jíš, piješ a děláš?

PardGalen
No teď co hubnu tak v podstatě vše v malých dávkách,jen jsem vyřadila smažená jídla, slané pochutiny, z pečiva jím jen celozrný pochoutkový chleba a mléčné výrobky jsem vyměnila za odtučněné. Dost zeleniny, masa trošku...

Příklad-včerejší jídelníček:

SN: Plátek černého chleba s Lučinou Linie,plátkem kuřecí šunky,zelenou cibulovou natí a rajče
SV: Meloun (neodhadnu hmotnost,dva "čtvrt-měsíčky"), banán malý
OB: Dvě brambory vařené ve slupce, posypané tvarohovým sýrem a cib.natí, hodně čerstvé zeleniny (trochu papriky,ředkviček,rajče,...) a tuňák ve vlastní šťávě (1 menší konzerva)
SV: Plátek černého chleba s Lučinou Linie,plátkem kuřecí šunky,zelenou cibulovou natí, 2 ředkvičky
2.SV : Meloun
-mezi- kousla jsem si dvakrát do Horalky, už to fakt nešlo vydržet
Večeře: Salát z čerstvé zeleniny, šunky, jogurtové zálivky, s bazalkou,pepřem a pálivou paprikou, normálně mi to stačí, včera jsem to ještě zajedla plátkem černého chleba (běžně ho jím jen tak do 15h)

Pití průběžně (určitě min 2,5l): Voda, voda s jabl.octem, čaje zelené a bylinkové (neslazené)
Pohyb: Jsem teď trochu nachlazená, takže nesportuju a léčím se, jen jsem byla umýt auto na myčce a prošla se po náměstí.
Jinak normální nenáročná sobota, trochu jsem uklízela, prala, dívala se na film, dělala na PC,...

Nechápu čím mohl být ten "záchvat" způsoben! Ještě bych dodala, že tu chuť na sladké mám -teď co hubnu- v menší míře často, a vždycky odpoledne, cca kolem 15-17 hodiny. Když si sladké představím teď, poránu, tak to se mnou nic nedělá.

Nějaká rada?

Jak to tak po sobě čtu, jím toho celkem dost, co do množství, na to jak malý jsem měla výdej...

24ka
Nepřijde mi, že bys měla nějak málo energie. Zkus si trochu osladit čaj cukrem, nebo když tě to přepadne si dej banán. Mohlo by to pomoci.

takže dnešní jídelníček - samé dobroty
10:30 kaše meruňková 65g, vločky 10g
13:00 chleb žitný 30g, chléb pšenično-žitný 40g, Apetito 10g, jablko 120g
16:00 šunka 15g, sýr 30g, brambory 120g, tofu 70g - zelenina
19:00 šunka 30g, mozzarela 30g, tofu 70g, knackebrot 10g, salát
21:00 tvarůžky 20g, knackebrot 10g

plus 150ml mléka do kávy
posilování paží a bříška přeju hezkou neděli

No mě právě taky ne Na to že teď nic nedělám.... Zkusím osladit čaj medem a uvidím... Mám ráda banánové chipsy,ale až nedávno jsem zjistila, že jsou všechny máčené v medu To asi na dietku není ideální...

Jak se díváte na pár kostiček hořké, opravdu kvalitní čokolády (např. 70%kakaa) při dietě? Nestopne to třeba ten hubnoucí proces?

Šmankote, proč by mělo? Nevidím jediný důvod.

24ka
ahoj, četla jsem tvůj příspěvek a docela mě to překvapilo, že máš až teď při dietě chutě na sladké ... psala si, že sladké si předtím vůbec nemusela a nejedla... napadá mě akorát, jestli si třeba nepila sladké minerálky atd... no ale každopádně já taky se snažím hubnout a tak jednou v týdnu si dávám uvolněnější den plus když mám chuť na něco, tak si to dám v malém množství, takže nestresuj jídelníček máš moc hezký a určitě si nemyslím, že bys přijímala hodně jídla já mám teda ještě více a hubnu poslouchej tělíčko a buď v klidu ono to pak půjde samo ... a jak koukám, tak si už 4 kila zhubla gratuluju si fakt dobrá..