Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Sn: vícezrný rohlík s gervais a kuřecí debrecínkou, kafe bez cukru s mlékem (nízkotučným)
Ob: kuřecí maso, zeleninová čínská směs, rýže, kafe bez cukru s mlékem (nízkotučným)
Sv: mango

Ou, tak holky dneska jsem to trochu přepískla, no jo, velikonoce
snídaně: mazanec a kousek beránka, kafe s mlékem polotučným
oběd: vepřový vývar se zeleninou, vepřové jako čína, hranolky a zelenina, a potom čokoládové vajíčko
svačina: banán a jablko
potom jsem se šla zapotit na step aerobic, takže 45 minut svižný step aerobic a 15 minut posilování
večeře: bílý jogurt se lžičkou kakaa

tak tedy i muj jídelníček- dnes:
sn: trocha ovesné kase + trocha mléčné ryže + hruška
ob: kukuřice (ta z konzervy) + trocha balkánského syra
sv: mrkvovo-celerový salát
ve: pár cherry rajčat

měřím 157 cm a vážím ted 51.5 kg. váha ale jak víme nevypovídá o všem - mám oobrovskej zadek, široký boky, tlustý nohy... což je na tak malé postavě ještě horší... a ani ten zbytek za moc nestoji

děkuji za ten odkaz, zkusim to ale doma mi moc cvičit nejde... nemám disciplínu...

a omlouvám se za tu zprávu odeslanou 3x, zasekl se mi počítač

ahojky včera jsem nevydržela samozřejmě,pitný den v háji ale nikdy není popzdě...večer jsem usínala s tím,že ráno jdu běhat,vzbudila jsem se v 1,2,pul 3,3 s hruzou že se mi určitě nebude chtít a zase to poseru,tak jsem ve 3.30 vstala a šla se proběhnout a bylo to nádherný,strašně mi vyhovuje ten klid,tma,nikde nikdo,jen já si běžím,létám a mp3hraje,to bych běžela na konec světa a pitný den tedy bude dnes !!

heslo : vydržet!

Ahoj tak se opravdu už přidávám, nemůžu se na sebe dívat jak si ničím postavu přejídáním takže stop .

ahoj holky, hrozně rádaq bych se k Vám přidala, už se na sebe nemůžu koukat:-/ Na podzim jsem dietou s cvičením zhubla asi 5 kg a byla relativně spokojená, ale teď jsem se úplně přestala hlídat a výsledek jsou 3 kg z těch 5 nahoře pitomý velikonoce! můj problém je, že miluju sladké , jsem schopná spořádat i dvě milky na posezení. ale na druhou stranu, já opravdu hodně sportuju- třeba i 10 hodin týdně, takže to taková tragédie nebyla a i tak jsme si váhu držela. jenže tenhle víkend! Mazance, řízky, tuny a tuny sladkýho zanechaly stopu takže dneska mám pitný den a další dva dny mám očistné( jenom ovoce a zelenina.) a pak se pustím pěkně do diety. nechci nic drastického-potřebuju zhubnout tak 3 kg. Tak doufám,že to s Váma zvládnu stav k dnešnímu dni- výška 173- váha 66 normální váha 63/4 a jsem relativně spokojená. mám mohutnou kostru a modelka ze mě holt nebude, 2.cíl- 60 kg( do léta)

ještě bych dodala, že moje problémové partie jsou prsa a břicho, všechno mi to leze nahoru co já bych dala za hezký malý dvojky a plochý bříško. nechápu jak si může někdo dát dobrovolně zvětšit prsa na 4:-/ připadám si jako kojná

Taky mám dneska pitná den, tak nám oběma přeju pevnou vůli!

Ahoj holky musim Vám říct že Vám závidím Vaše silné vůle. Jdete do toho s plným nasazením. Já vážím rovných 70 kilo. mám 169cm a necítím se moc dobře, dnes jdu do naší posilovny jsou tu 2xtýdně cvičení pouze pro ženy. Každý večer běhání lesem po měkké terénu abych si nezničila nohy, jednou se mi podařilo běhat snad hodinu v kuse , a přiběhla jsem domu a měla jsem 6kilo dole--- byla to všechno pouze vypocená voda z těla ven, ale s tím jsou i nečistoty , měla jsem z toho dobrý pocit, ale jsem tu na to sama, bydlím na špatném místě tudíž jsem ted hezky zlenivěla, nemůžu si ráno odříct ke snídani kakao já jsem totiž po čaji jak na vodě. Snažím se jíst každý den teplý oběd, je to základ, vlastně je skoro jedno co jíte ale ty porce by měly být třetinové, a jíst hlavně 5x denně, potřebovala bych nějakou podporu. A hlavně nějakou radu. prosim prosim

to mi prijde divny- i kdyby to byla jen voda, musela bys vypotit 6 litru vody a to by ti podle me zkolabovaly ledviny. ja beham hodinu kazdy den a jeste se mi nestalo, ze bych mela o 6 kg min. Bohuzel

Ahoj, chtěla bych se k Vám přidat. Letos jsem začínala již několikrát, naposledy asi před týdnem, trošku se to rozjelo nejedla jsem od 16h a přes den bez příloh a pečiva, jenže do toho přišly velikonoce a já se neubránila, hlavně chlebíčky,mazanec, beránek a řezy.Takže dnes začínám znovu, dnešní den pozvolněji, pokud nasazuji vysoko laťku bolí mě pak hlava a je mi blbě. Asi má organismus absťák. Dopoledne jsem měla banán, jablko, k obědu nádivku (to není zrovna dieta, ale zbyla),odpolko si dám jogurt. Snad už to vydržím. Jsem na mateřské s druhým dítětem.výška 166, váha 63, chtěla bych 55, ale uvítám i 57nebo 58kg.

ahojky, dnes:
sn:tenká plátek mazance s trochou marmošky, hrníček mléka
sv: rohlík s vajíčkem (zbytek z velikonoc)
ob: čína se sójovým masem, rýže
sv: jogurt activia, suchar s plátkem sýra
več: nastrouhám si jablko a mrkev a smíchám s nízkotučným tvarohem

pohyb: 45 minut na crossovém trenažéru + posilování

taky jsem ti to chtěla napsata je fakt že jsem plánovala i zítra ovoce a zeleninu ))
zatím držím hurá!!

no tak pojď do toho s námi! konečně někdo kdo měří jako já jen já mám o 5kg víc ,tak vidíš jsi na tom líp.Já taky chodím běhat,tak se do toho dej,neznám špatné místo na běhání,chodím takly běhat po městě-mám kvalitní boty běhám po chodníku