Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

jackie_
Není to vůbec problematický. v restauraci když mám zvířátka, tak si dávám maso se zeleninou a bez omáčky a když mám rostlinky tak špagety bez sýru. chce to jen chtít.
Držím ji asi měsíc a mám 5kg dole. Přiznám se, že se mi zdá v noci o tom, že jím neděleně, ale zvykla jsem si. Super je, že si můžu dát cokoliv a nepřibírám.

PardGalen
Chci se zeptat, kam by si zařadil medvídky Harribo?

Deni87
Do pochoutek. Jíst co nejméně, málo a samostatně. Nejlépe vůbec.

Asi radši nikam, dřív když jsem držela dietu tak jsem je pojídala ale nebude to pravé ořechové. Je tam spousta cukru a je to chemicky zpracovaná potravina - potom co jsem se dívala na to jak se vyrábějí mě na ně chuť přešla. Ale pokud si dáš občas 5 denně myslím že se nic nestane.

Přežila jsem den č. 1

Úterý
7:30 jogurt bílý, 3x tmavý toust.chléb
11:15 kuř.maso, těstoviny,hrášek
15:45 balíček knuspi
18:15 kuřecí prsa, troška hrášku a jogurt, zel.polévka
19:00 jogurt bílý (měla jsem pořád dost velký hlad ale po něm to už šlo)
nálada: nesnáším ty špeky
pohyb: 30 min stepper 1200 kj, 20 min. pilates, 10 min. cviky na břicho

Deni87-- jééé ty taky dělíš? to mám radost,že nebudu sama. dělila jsem už dřív,ale nějak jsme zvlčila. chtěla jsem držet nejdřív normální dietu a pak až dělit,ale mě to prostě" normálně" nejde. nesnášim ten pcoit,že se musim omezovat na malinkatý porce a jíst podle budíku. nechceš sem házet svoje jídelníčky ať mám inspiraci? a jestli se muzu zeptat z kolika na kolik hubnes?

haribo nejíst je tam cukr při dělence se to nemá

nedělalo mi to takové problémy,ale je fakt,že od 3 let jíme nějak-takže potom zlomit to,je problém,chce to vydržet hodně let než se tělo přeprogramuje,jestli teda vubec...

já jsem právě prožila opravdovou velkou krizovku trvá to třeba pár minut,ale je to strašný málem jsem to nevydržela...

ráno jogurt+med+pulka banánu
te´d šííílená chuť v lednici je už asi 3dny dort tiramisu a já na něj ty 3 dny myslím jak ho sním
takže te´d to přišlo,tak jsem se strašně moc přemlouvala a vydržela-zatím..
tak jsem si dala 3ks knuspi s lučinou a kousek okurky abych se zakrmila to je strašnýýýý

držte se !

Janicek
Jestli můžu poradit, tak bych místo ovoce večer a odpoledne volila zeleninu

Petronelo někomu ten dort dej ať ho sní! proč se tak trápíš! pryč s ním a do lednice dát něco zdravého co tě bude lákat

Tak to bude asi tou hodinou nevím jak bych začala hubnout v 8 večer .. když už mám po večeři, takže jíst už nehodlám a cvičit asi taky ne, když mám jiné povinnosti. Kediné co jsem pro hubnutí včera udělala bylo to, že jsem si dala před spaním vodu s citronem. Nemusí se tu všechno brát tak doslova ne

Dnes:

9:30 - ochucený tvaroh + půlka slunečnicové bulky
11:45 - těstoviny s kuřecím masem a špenátem
pak jdu o půl 2 do posilovny
15:00 - banán
17:00 - budu mimo domov takže v kabelce musli tyčinku kdybych měla hlad
19:00 - ještě nevím, možná nakrájím pomeranč a smíchám s bílím jogurtem 0,1% tuku

jnže oni zrovna dneska holky v práci nechtěly,tak tam ještě stále ten dort číhá..ale vydržím
zatím jsem byla vemi vzorná,dokonce jsem jedla po 3 hodinách
ráno jogurt+med+banán
sv:3knuspi+lučina+okurka
sv II : jablko
oběd te´d : omeleta ze 3vajec+šunk.salám+zeleninka
a už nic max grep

Krásný jídelák mám se ještě co učit já dnes zažila první pokles cukru a zrovna jsem šla nakupovat do potravin , slintající smajlík tu není?

Sn: 3 lžíce cereálií Dobrá vláknina + nízkotučné mléko
Sv: jogurt Activia, vícezrná houska s gervais a kuř. šunkou
Ob: vepřové ražniči (jen maso a cibulka) a trochu brambor
Sv: jablko

A už končím dneska.

Třeba tím, že si připravíš jídelníček na další den, nebo týden. Vybereš si vhodné potraviny a vhodnou formu pro redukci váhy. Samozřejmě i to cvičení je dobré, jiné povinnosti mohou těch několik minut počkat.

Tak můj jídelníček( podle dělenky, tak se nedivte )
Snídaně: Vajíčkový salát se zakysanou smetanou a zeleninou
Svačina: Nízkotučný tvaroh s kakaem a glukopurem- celou dobu jsem myslela,že je neutrální a pak jsem se dočetla,že prej patří ke kytkám... Holky,co dělíte, nevíte?
Svačina: Mrkev
Oběd: Plátek kuřecího masa
Večeře : Asi dvě mrkve plus kousek rozpečené cihly 30%

Tak snad kromě toho glukopuru v tom nemám žádnou chybu. škoda,že už je to téma dělené stravy zavřené