Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

sunnymoon
A na jak dlouho chodíš plavat ? Já chodim na hoďku ale asi budu chodit na dýl protože ta hodina strašně rychle uteče .... Já jsem teda zhubla asi jenom kilo a to protože že jsem si jedla co jsem chtěla ale dneska jsem to zlomila a napsala si jídelníček na týden dopředu a takhle to budu dělat dál ... jinak bych to fakt porušovala pořád ...

Sn: cereálie Dobrá vláknina + nízktoučné mléko
Sv: nápoj Activia, tmavý rohlík s gervais a fitness šunkou
Ob: kuřecí stehno, rýže
Sv: lehký ovocný jogurt

sn: ovesná kaše s troškou jablečné přesnídávky
sv: banán, celozrnná houska se salátem a plátkem sýra
ob: rýže a čína s krůtím masem
sv plus več: activia tvarohová, malý musli rohlík a pak rajče se lžičkou tvarohu

pohyb jsem nestihla...přijela jsem pozdě domů

Dneska jsem si dala k večeři expres ovesnou kaši od emca ... myslíte si že je to vhodná večeře ? Nebo se ovesná kaše hodí spíš jako snídaně ? Večer jsem neměla moc času tak jsem sáhla po ovesné kaši ...

kairinka
Obávám se, že taková ovesná má vyšší glykemický index, obsahuje poměrně hodně sacharidů, takže jako večeře při hubnutí se příliš nehodí, ale jestli je to jednou tak o nic nejde.

Tak se konečně ručička pohla směrem dolů, sice jen o kilčo, ale hned z toho mám lepší pocit

To mám na dnešek:
sn:2x2 knackery + cottage
sv: 2x3 knakery + cottage
o: jogurt čoko clasic meggle 375 g
sv: asi zase knacker s cottagem
v: salát z čínského zelí s oliv. olejem

A před véčou zase běh. Jinak ty knackery mi moc chutnají a mohu je jíst v kanclu.

Ahoj holky, včera jsem opět cukla - dala jsem si fidorku a večer asi 20 lentilek Ale během dne jsem měla nižší příjem, tak snad se to dá....

Dneska:

sn: ovocný čaj 4 dcl
sv: 1/2 activia drink (normální "tučný" ne light)
oběd: rýže + tzńák
sv: druhý 1/2 activia
več: knackebr. bylinkový + gervais
k telce: mrkev 2 ks

To je můj plán, snad vydržím. Jo a odměřila jsem si 3 l vody z vodovodu, které mám za cíl dneska vypít. Takže držte mi palce, kdo můžete ať tenhle plán dodržím

Zítra se vypíšu tady na "zeď pravdy" jak mi to hubnutí šlo.....

Jo a večer si dám běh. Zatím dávám jen 2 km v kombinaci s chůzí, ale chci se zlepšit

Sn. Bílý jogurt s trochou přesnídávky, 2 kostky čoko
Sv. ovo. tvaroh Milko (400 kJ)
Ob. 2 celozr. piv. rohlíky a eidam 20% (? plus 900 kJ)
Sv. pohankový křehký tyčky (700 kJ)
Sv. trocha lasagní, malé jablko
Hřích: oplatek Romance - nezkrotila jsem nenadálou chuť na sladké
Hodina a půl aktivního tréninku - poté 1/2 protein. tyčinky
Ve. pangasius, okurka

Sn: necelé jablko, sklenka pomerančového džusu
Sv: nápoj Dobrá máma, tmavý rohlík s gervais, jablko
Ob: zapečená rýže se zeleninou, kuřecím masem, sýrem

1 neslazené kafe s nízktoučným mlékem

A možná si dám ještě sklenku jablečeného džusu, mám na něj chuť.

zravím....nezvláám sem moc chodit...ale už mám pár deka dole....akortá jsm nemocná tak ňákou chvilku nebuu cvičit

sn: ovesná kaše s pár kuličkama hroznového vína (tak 50g)
sv: celozrnná houska s plátkem sýra a listem salátu, 150g hroznového vína
ob: česnečka, vepřový plátek (libový) s opečenými bramborami a zelenými fazolkami a miska červené řepy
več: 2 knuspi s pomazánkou (domácí - krabí tyčinky+mrkev+lžíce tvarohu+lžíce bílého jogurtu), rajče a plátek sýra

pohyb: 40 minut na crossovém trenažéru+posilování

kairinka
taky na hoďku....myslím, že to stačí...možná časem přidám...ale momentálně ani nemám moc peněz, takže tak

Ahojky taky se k vám ráda přidám.158, 55 a ráda bych 5 kilo, ale nejde mi to.Váha se moc nehýbá směrem dolů.Cvičím 5 krát týdně rotoped a jím do 19 hodin, ale občas hřeším.

Ahoj, hlásím se po týdnu. Mám dole cca 1,4kg. Jím do 5ti tis. a každý den cvičím na elipticalu 40 min. V lepším případě ráno na lačno.

Tak to kilo co jsem shodila mám zas nahoře (momentálně 74,7 na 1,75) , a přitom cvičím cca 4-5 týdne aerobně (tenhle týden, bodyforming, běh , squash a zejtra jdu zas běhat + l-carnitin) a snažim se stravovat střídmě a jim každé 2-4 hodiny a jednou týdně půst (držim ho zrovna dnes) je pravda , že jsem párkrát zhřešila, ale fakt to nechápu , bud nabírám svaly nebo nevim...holky poradte, jsem z toho špatná ...možná by bylo dobré se vykašlat na váhu a měřit si hlavně míry..