Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

mandrinka
Tak to gratuluji, mě taky běhání nabíjí energií. Od pátka chodím taky běhat a už se dnes ěším dom až si půjdu zase zaběhat. Počkej až budeš trošku trénovaná, to je pak paráda, miluji běhání, je to pro mě relax největší.

Babbu
to se právě těším, až už si budu jen dycky pěkně běžet

mandrinka někdo tu ale psal, že běháním se taky moc nehubne... pokud neběžíš ve správný tep. frekvenci

oliverova
aha...no já nevím...já jsem předloni hodně rychle chodila...dycky okruh, který mi zabral tak 45 minut a zhubla jsem krásně..což ale nebyl běh no...ale budu si to snažit hlídat a neběžet moc rychle...aby mi ta tep. frekvence moc nevyskočila

Hubne se jídlem ne cvičením.

PardGalen
Vždyť zhubnout tuk jde přece ruku v ruce jak se cvičením, tak se změnou jídelníčku na zdravější a vyváženější

Markvitka
Ne tak docela. Dá se toho dosáhnout i jinak. Vhodné cvičení hlavně posiluje organismus, ne že by se po něm vyloženě hublo. Což by sice šlo, ale rozhodně by to nebylo nci zdravého.

PardGalen
nesouhlasím s tím, že pohybem se nehubne..je snad jasný, že abychom hubli, musíme mít výdej větší než příjem...a tím dosáhneme nejlíp tím, že cvičíme! Navíc...já předloni chodila každý den 45 minut svůj okruh...prostě hodně rychlou chůzí..a přitom jsem jídelníček vůbec neupravila..klidně jsem si večer dala dva rohlíky s vlašským salátem jedl ajsem sladký neomezeně a zhubla jsem z 59 na 50 kilo za 4 měsíce! Tudíž nevěřím, že pohybem se nehubne

mandrinka
Samozřejmě je důležité mít vyšší výdej než příjem, ale v těch objemech, kterých to je, se toho cvičení dá dosáhnout jen stěží. Ujít 1600 metrů za nějakých patnáct minut je asi 70 kcal. Jeden kilogram tuku má asi tak 9000 kcal, můžete si spočítat kolik toho musíte nachodit. Přitom 70 kcal je jedno jablko. stačí si každý den jedno nedat a efekt to má stejný. Je zábava to takhle porovnávat.

Sn: -
Sv: -
Ob: paella (rýže, kuřecí maso, krevety, file z tresky, chorizo salám, zelenina)
Sv: lehký ovocný jogurt
Ve: 1/2 lehkýho hermelínu, 1/2 selskýho rohlíku, 1 kápie

Dopoledne nebyl čas.. lítání po doktorech, odběry krve a tak.

PardGalen
heh, to se hezky čte, jsem líná jak veš, radši se omezim v jídle mám to posvěcený

Zdravím, ráda bych se k vám přidala, pokud dovolíte. Hubnout se snažím už asi tři týdny, tak bych se s vámi chtěla poradit, jestli to dělám alespoň trošku správně. Můj plán je zhubnout tak 5-7 kilo a celkově si zpevnit postavu. Každý den se snažím mít alespoň nějakou fyzickou aktivitu( chodím plavat, na svižné procházky se psem a na jumping). Můj jídelníček většinou vypadá takhle: snídaně- ovesná kaše s lžičkou medu, sv- nějaké ovoce(jablko, grep, kiwi..), obědy mám v menze a nemám šanci si vařit, tak si snažím vybírat co nejmenší zlo( něco s rýží, těstovinami, čočka..), druhá sv.- zelenina, nebo ovocný tvaroh, kefír a k večeri většinou 1 kousek celozrnného pečiva třeba se sýrem a krůtí šunkou, dnes tunákový salát. Tak co si o tom myslíte, můžu takhle uspět? Zatím, jsem zhubla asi kilo a půl a to mi přijde málo, tak prosím o rady co dělám špatně. Děkuju

Tak dneska jsem byla v posilce Posilovala jsem hlavně ruky a zaběhala si na běžícím páse. Dneska to bylo pouze 5 km protože dříve se mi místo na páse neuvolnilo
Jídelníček:
Snídaně: bílý jogurt+bánán+kiwi
Svačina: nic
Oběd: suchá rýže se zeleninou
Svačina: 100g hroznového vína, kefír
Večeře: žitný chléb se zeleninou a žervé

ahojka bojovnice,
tak se zase po dlouhé době hlásím. Váhový úbytek za tento týden nic moc - jen 0,5 kila. Mno, uvidíme, snad se to zase rozhýbe. A to chodím 5x - 6x týdně cvičit. Mno, zatnu zuby, a vydržím, asi to chce trpělivost..

Ahoj holky, můžu se taky přidat? Ale musím se předem prásknout - začínám tady už podruhé Ajo. Nevydržela jsem. Shodila jsem 1,5 kg, ale mám je zpět Nevydržela jsem....... Dneškem začínám opět a zase snad se podaří......
Výška 168 cm, 64 kg. Cíl: to co před porodem, tzn 59 kg. Snížím denní KJ a přídávám pohyb. Nevíte jak dlouho musím běhat, abych začala pálit tuky? Dávám denně 1000 m běh a 1000 m svižná chůze do kopce. Je to asi 20min. Podle těch čísel na běžeckém páse spálím sotva 168 kcal Je to možné?