Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Ahoj holky, ráda bych se k vám přidala. Chci najít nějakou rovnováhu v jídle, už se mi před dvěma lety povedlo shodit z 88 na 67, ale potom zase po nějaké době přijde období, kdy žeru jak zjednaná a to období právě přišlo. Od ledna jsem zvládla přibrat na 74 a jestli to takhle půjde dál, budu do léta zase jak koule. To jsem si říkala, že bych si mohla konečně po 10 letech koupit dvoudílné plavky. Nejde mi ani tak o nějakou redukční dietu, spíš se chci naučit jíst konečně normálně, zdravě, bez velkého odříkání a hlavně jíst takhle trvale... Sportovní nadšenec moc nejsem, ale jsem odhodlaná pohnout i s tím a nebýt jen gaučový povaleč.

Shanti a kolik měříš?

Dnes mě honí mlsná! Néééé!
Sn. Musli tyčinka (to mě eště nehonila, ale nestíhala sem )
Sv. 3 kiwi s půlkou tvarohu, bonbon, kostička čokotky...
Ob. brokolice s trochou těstovin a plátkem goudy (teď se na to chystám)

oliverova
Mám 172 cm a problematický jsou u mě nohy a zadek, tam se mi hřešení projeví nejdřív... miluju sladký, po třech dnech, kdy si nic nedám už mám docela absťák. Doktorka mi kladla na srdce, že bych neměla přibírat kvůli křečovým žilám, který se mi začínají objevovat, takže se sebou musím začít něco dělat.

Ahoj holky, moc děkuju za podporu.
Taky jsem si vždycky myslela, že ze stresu hrozně žeru, jenže to nebyl žádnej stres. Je mi dnes líp, ale jím v pohodě.
Taky si myslím, že když člověk vydrží a omezí příjem jídla, tak pak už ani takové chutě nemá, jako měl na začátku.

Včera jsem snědla:
7:05 celozrnné lupínky s mlékem
9:50 mandarinka
10:05 25g rýžových chlebíčků
13:10 hovězí na žampionech s rýží
17:30 ovocný jogurt + 2 mini ořech. rohlíčky
19:30 pár buráků a slaných tyčinek
21:05 kousek salát. okurky

Shanti
vem si jako motivaci svůj zdravotní stav..stojí Ti určitě za to být zdravá a v Tvým případě nemít křečový žíly a problémy s něma. Ale aji jiný problémy na svoji výšku máš váhu docela v pohodě a bude to jenom a jenom lepší pokuď máš chutě tak zkus každý den si třeba ráno nebo dopoledne dat kousek čokolády...a třeba pomalu ty kousky odebírat...třeba si to časem dávat jenom jednou za dva dny a tak dale...

Shanti Tak to měříme úplně stejně, s tím že já mám teď cca 71 kilo. Já potřebuju shodit boky a i na břichu mi to trochu "přetíká" . Mám momentálně cíl 68 kg. zatím jsem zhubla asi tři kila - od začátku února. No ale i já mívala mnohem mnohem víc...

Ahojky, řídím se tím co mi řekl trenér fitka! Chceš zhubnou? Tím pádem musí být výdej vyšší jak příjem! Máš chuť na sladké? Určitě si ho dej ( ne celou čokoládu ale třeba 6 čtverečků, žádný problém). Máš chuť na rajskou a 5 knedlíků, proč ne klidně si pochutnej! Ale chceš zhubnout? musíš mít vyšší výdej jak příjem! Takže z toho plyne, když budete jíst méně kalorické věci, v posilce se tolik nenadřete a rychleji zhubnete. Ale není problém se pořádně nadlábnout, ale pak budete mít co dělat!

1kikiss
upřímně bych chtěla vidět jak budu dlouho cvičit po těch pěti knedlíkách to bych tam musela být až do druhýho dne

Můžu se zeptat ? Vím že jsou zdravé chleby tmavé a celozrnné, ale v obchodech se v tom moc nevyznám, nepoznám jestli tam není pouze barvivo! Když je ten chléb zabalený tak si přečtu složení, ale je spoustu rohlíků a podobných pečiv které složení nemají! Jaké pečivo kupujete ?

Chvilku počkej hnedka ti to řeknu !

Zhruba 30 minut na běžícím páse by jsi musela běžet! Brala jsem to zhruba tak že kdyby 1 knedlík měl 10g... tak to máš 50g... to bude mít tak 300 kalorií takže to výjde na 30 minut! Ale to zhubneš během toho dne i kdybys nic nedělala... Protože hubneš i když sedíš.. sice ne nějak extrémě rychle to je fakt ale hubneš... takže během toho dne si myslím že by jsi to spálila

Tmavé pečivoje tak maxmálně obarvené, takže vždy pouze jenom celozrnné.

Jenže to je trochu problém, to jsou jenom knedlíky které sníž ten den, ale pokud chceš svou váhu redukovat, tak musíš vydat energie mnohem víc. Mám pocit, že kilogram tuku je nějakých 9000 kcal. Tak si klidně spočítej kolik toho musíš naběhat abys zhubla o tolik kolik chceš.

Vážně? tak to jsem vážně nevěděla děkuju za informaci. ale stejně to není hodně! Když si vezmeš že třeba někdo za den sní 100g tuku Tak tím pádem musíš zhubnout zhruba 1000kcal?

1kikiss
teoreticky to tak může být že jenom 30 minut, ale záleží na tom jaký máš ty knedlíky, ale 30 minut se mi zda doopravdy hodne malo na pět knedlíků...já když chleba kupuju tak balený, tam je popis co tam bývá...jiný ne...pak kupuju žitný rohlíky

Sn: cereálie Dobrá vláknina + nízkotučné mléko
Sv: Activia nápoj, celozrný rohík s gervais
Ob: pečené stehno, rýže
Sv: pomeranč
Ve: 1 paprika