Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

ber to tak že nikdy není pozdě začít,ale na druhou stranu každý takový nový začátek tě potom víc ničí,protože začátky jsou nejhorší..ono si nemysli,já se držím,ale stojí mě to taky obrovský úsilí,ten mozek si ty chutě laskominek pamatuje a je to strašný vydržet...ale řekla jsem si dokud nebudu mít váhu kterou jsem si vysnila-nedám si a nepovolím a pokud ano-následuje trest-poběžím zase o kus dál.A ta odměna když zhubnu bude 100xlepší než sebedobřejší papání,budu spokojená sama se sebou,budu se mít ráda,koupím si hezký hadříčky,plavečky atd..

dneska jsem odolala hned 3x odpol přítel dovezl zákusky,u babičky byla buchta a salámky,v hospodě sladké pití a na bruslení čokoláda z automatu-to všechno mě lákalo a vydržela jsem,ale je to strašně moc těžký.

pro mě je nejhorší,že to není o tom,že bych si zobla zákusek,já to mám asi taky tak-jak tu závoru otevřu tak pak v záchvatu-když už jsem to zkazila tak pořádně-nacpu se jako prase a to doslovně pátý přes 9 a to je horší než dloubnout do buchty

Já myslím, že je to tím, že si člověk odpírá dobroty úplně. Malé prohřešky podle mě nikoho nezabijou. Třeba dnes odpoledne jsem měla chuť na něco dobrýho. V Tescu jsem měla chuť koupit si nějakou mňamku. Nakonec jsem si dala Corny Linea. A ačkoli vím, že sladký je lepší vzít si dopoledne, tak jsem si ji dala. Lepší než se z toho "zbláznit", a pak se fakt vrhnout na dobroty ve velkém. Držím se pátý týden. A doufám, že ještě nějaký vydržím. Ale celkově, je to hlavně o té úpravě jídelníčku.

Sn. musli s pol. mlékem
Sv. jablko, ovocný tvaroh
Ob. dvě kaiserky se šunkou a zeleninou
Sv. Racio Free Style (je to fakt dobrý!) a Corny Linea
Ve. kuřecí plátek dušený, salát

Občas si říkám, že jím více než některý holky tady... njn, asi hubnu pak taky pomaleji, ale zas si říkám, že je pak menší riziku jo-jo efektu

Tož hubnutí zdar, už aby bylo zase krásně!

Corny linea jsem dneska měla taky, ale to je zrovna müsli tyčinka, která je při hubnutí celkem vhodná. Mám takové tabulky, kde jsou vypsané potraviny vhodné, občas neuškodí a nevhodné.

Já dnes..

Sn: cereálie Dobrá vláknina + nízkotučné mléko
Sv: Corny linea
Ob: kuřecí stehno (bez kůže), pár brambor a talíř česnečky
Sv: lehký jogurt
Ve: tuňák ve vlastní šťávě a tmavý rohlík

Pokud by o ty tabulky měl někdo zájem můžu to nahrát ve velkým formátu a hodím sem odkazy.. Jsou tam uzeniny, sýry, nápoje, cereálie a tak

oliverova - mně nepřijde, že bys oproti mě jedla zas tak víc.. já bych třeba po 2 kaiserkách k obědu měla hlad.. bez teplého jídla nežiju a po obědě už toho tolik nesním

ifankka
jo pls, naskenuj to v nějakým lepším rozlišení, todle nejde pořádně přečíst a moc mě to zajímá.

njn, ale kaiserka je pečivo a čím míň pečiva, tím líp

SÝRY
dobrá volba
občas neuškodí
vyhněte se mu

Nealko nápoje

Müsli tyčinky

Jogurty

Cereálie

Uzeniny

Nějaké povídání..

To ale jenom jedna část problému. Ty se totiž také svést necháš a přemýšlela jsi o tom proč tomu tak je? Proč nedokážeš odolat?
Zkus se nad tím zamyslet a zhodnotit proč chceš jíst jinak a jak k tomu vlastně přistupovat, aby to šlo dobře a tys to nevzdala.

Zhubnout a naučit se správně jíst není jenom o tom znát potraviny které se jíst mají, ale také vědět proč dělám to co dělám a přestat si lhát sám sobě. Jen pak to jde dlouhodobě a je zaručen úspěch.

Actimel? Tak to je prý největší svinstvo... prej to nemá s jogurtem nic společného a neplní to učinky jaké by to plnit mělo.

Myslíš tu lepší obranyschopnost?

ifankka

Díky za tabulky, už vím co při příštím nákupu koupit a co vynechat

Ahoj po dlouhé době jsem se rozhodla zase zhubnout respektive dokončit moje hubnutí .. Podařilo se mi zhubnout 10 kg. Předtím jsem vážila 78 na mou výšku 161 centimentrů to bylo hrozně moc . Teď mám 68 Kg ale pořád mi to příjde hodně ... můj sen byl 50 kg ale klidně bych se spokojila s 55 kily ... Můj největší problém je zadek a nohy to je opravdu hrozné .
Proto bych chtěla poradit s nějakými cviky i jidelníčkem.

Můj normální jídelníček - snídaně - cereálie s mlékem , svačina - nějaké ovoce ( banán, hroznové víno, jablko ) pak druhá svačina - většinou tmavé pečivo s šunkou a nějakou zeleninou, oběd - ten je hodně rozmanitý ale většinou kuřecí maso s kuskusem rýží, zeleninou atd, svačina - většinou jogurt , večeře - poslední dobou si dávám buď ovocný salát nebo zeleninový salát s kuřecími kousky.

Příjde vám že jím hodně nebo málo ? Potřebovala bych poradit hlavně co bych měla jíst k obědu a k večeři. Dále také kdy bych měla jíst naposledy, já jím naposledy v 19:30 ale to je asi dost pozdě . Chodím spát tak mezi 10 a 11.

Mohli by jste mi poradit s hubnutí, stravováním a cvičením ? Váha se mi zastavila a nechce dolů .... jsem z toho fakt nešťastná protože vím že bych mohla být klidně hubená ale prostě mi to nejde a hlavně zase nevím jak začít ... V poslední době dost hřeším (čokoláda, sušenky atd. ) A taky bych chtěla poradit s nějakou motivací

kairinka - Jídelníček mi přijde fajn, akorát večer bych nejedla ovoce, ale spíš nízkotučný tvaroh (mě je po něm ale špatně:/ ), bílky, zeleninu, trochu kuřecí šunky, tuňáka a tak.
Jinak mi spoustu lidí řikalo, že první kila z nadváhy jdou rychle a pak se to zasekne a hubne se třeba 1kg za 3 týdny.
S cvičením ti neporadím, já spoustu cviků nesmím dělat, takže to řeším rychlou chůzí a snažím se pořád lítat venku se psem, což s jarem bude ještě lepší.

Jinak jsme na tom stejně. Měřím 162cm a hubnu ze 77-78kg a momentálně mám 68kg

ifankka - My jsme na tom s váhou a výškou fakt stejně : ) ... Takže alespoň víš jak mi je .Taky jsi na začatku hubla rychle ? já teda docela dost rychle když jsem totiž změnila jídelníček hned to šlo dolu a za dva týdny jsem si už kupovala nový kalhoty : D zhubla jsem hodně břicho a docela i boky a malinko nohy ale pořád je mám hrozně silný : ( Líbí se mi holčičí móda sukně úzké džíny, podpatky ale s mojí postavou to prostě nejde dohromady : ( ale dala jsem si předsevzetí že než mi bude 19 (což bude v listopadu) chtěla bych mít tak těch 55 - 50 kg tak doufám že se mi to povede : ) Ale musím zjisti jak cvičit aby to bylo efektivní ...

kairinka
Na snídani zruš ty cereálie s mlékem. Dej si buď vločky s trochou sušeného ovoce a zalij to vodou nebo ovocným džusem. Případně si dej celozrnný chléb se zeleninou. Další možnost je ovocný salát. Místo večer si ho dej ráno.
Při obědě si nedávej kuskus, ale dej si jenom maso se zeleninou pokud to lze.
Večeři podobně jako oběd. Zelenina, maso (kuřecí, krůtí, ryby). Dalí možnost jsou polévky. Vývary z masa, nebo zeleniny, stačí do toho rozmíchat vajíčko nebo lžíci olivového oleje. Rozhodně, ale polévky nezahušťovat, maximálně tak trocha nudlí nebo celozrnný chléb, ale jenom trochu. To že jíš v půl osmé nevadí.

Cvičení nejlépe nějaké vytrvalostní (jízda na kole, veslování, rychlá chůze, běh) a trocha toho posilování jako je třeba pilates a pak ještě strečink.

S motivací to je horší. Tu bys měla mít sama, chceš zhubnout chceš, ne? Ale jak to zvládnout to už je kumšt. Zatím jsem nepřišel na to jak vhodně formulovat rady a jak k tomu člověka přivést. Slova jsou jenom slova, bez pochopení nemají význam. Jendou na to snad přijdu. Každopádně to, že váha neklesá nevadí, prostě pokračuj.