Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Jasha
Tak to je mi líto, protože mi přijde, že jíš ukázkově (pokud toho teda nejíš tunu).
Tobě by asi pomohl výživový poradce, kdyby jsi mu dala přesný přehled čeho kolik jíš.
Jinak zkus myslet pozitivně a věřit, že to dolů půjde i když občas zhřešíš. Mě to teda dost pomáhá.

Zdenka 83

Zatím si z toho hlavu moc nelámu a tunu toho opravdu nejím Uvidíme, třeba si na to musí moje tělo zvyknout...Dřív jsem jedla hodně nepravidelně nebo skoro vůbec
Dávám tomu ještě měsíc a pak holt nezbude nic jinýho, než nějakej ten výživovej poradce
Jo a aspoň 2x do týdne se snažím zařadit nějakou tu rybku šipku Když už ne filet, tak aspoň tuňáka ve vl. šťávě. Není to sice ono, ale......

Díky za podporu

Jasha
držím pěstí ať se ti metabolismus rozjede tak jak má...a když to nepůjde tak ať to není třeba něco se štítnou žlázou..ale možný to taky může být...jídelníček máš podle mě super..počítala sis kolik to máš tak na hodnoty? Kolik KJ, bílkovin, sacharidů a tuků?

Ahoj, tak jsem si přečetla množství úžasných rad tady a začínám být disciplinovaná. Dneska jsem doma, tak jsem se věnovala jídelníčku, mám naplánováno co nakoupit, aby bylo z čeho zdravě vařit a už se těším, že budu objevovat i nějaké skvělé recepty

A dneska zatím:
Sn: plátek chleba, tvaroh s cibulkou
Sv: 1/16 kuřecí pizzy (rajčata, kuře, petržel, eidam)
Ob: rýže s rajskou (plavaly v ní kostičky kuřete)

Na svačinku mám připraveno ovoce a s večeří se uvidí, jelikož jdu večer na koncert.

no...a já píšu svůj včerejší jídelníček s hambou...

sn: vanilkový tvaroh+Corny
ob: zeleninový salát s mozarelou a kouskem šmakouna
sv. Activia nápoj
ve: to jsem po.....hamburger od mekouše ...na letáku jsem četla, že má nějakých 250kcal, ale stejně...

delvinka
mám pro tebe radu...když už si dáš toho hambáče...tak si oddělej vrchní část housky..nejvíc má totiž ta houska a hned to bude přijatelnější

Jeje, holky... teď jsem vyzkoušela kalanetiku! Našla jsem tady v jedné z diskusí odkaz na šest základních cviků, tak jsem je hned zkusila a je to fajn... všechno mě bolí a třese se mi levá noha...

Ale moc mě to bavilo, takže myslím, že tu půlhodinu denně bych mohla zvládnout...

Dnes přede mnou všichni jedli nějaký dobroty. Myslela jsem, že se zblázním! Ale odolala jsem...

Sn. 150g tvarohu s ostružinami, půlka jablka, kousla jsem si do Vlnek
Ob. květáková polévka, těst. salát s mrkví a řepou
Sv1. kornspitz malý s 2 pl. goudy
Sv2. talíř zelňačky
Ve. kuřecí steak dušený, zelenina

...a večer se snad dokopu zas trochu posilovat

Eonex

Tak to se ještě podívej na téma kalanetika sem na URL Na stranu 3, tuším, jsem přidávala odkazy na správný cvičení kalanetiky a hlavně je to komplet a ne jen ta udržovací krátká sestava. Zabere to cca 45 min a posílí Ti to i svaly o kterých jsi nevěděla
Jinak kalanetiku mám ráda, pravidelně ji cvičím a už po týdnu cítíš, jak jsi zpevněnější a protaženější

Holky, myslíte, že si můžu dát jako druhou večeři - kolem 9 kefír nebo acidofilní mlíko? Díky, Danča

Dany19
v redukčním plánu je kefírové mléko psané k odp. svačině, ale ke 2. večeři je nabízeno třeba podmáslí nebo jogurt, sýr, tvarůžky... takže mléčné výrobky, tak podle mě by to šlo

oliverova
Díky já totiž kefír miluju a nejvíc si ho vychutnám nevim proč večer ale nerada bych si to zbytečně kazila.

Dany19
když to není čokoláda nebo jiná bomba typu brambůrek tak proč ne

ahojí, tak včerejší jídelníček byl následovný:
s:tmavý chléb s lučinou, kousek papriky, 2 cherry, actimel, bílá káva
s: musli tyčka corney linea
o: poloviční porce vepřového masa na kmíně s bramborem, zeleninový salát
s: ovesná kaše, banán
pak cvičení - spinning, a pak ještě posilka
na večeří už bylo pozdě...

a dneska:
s: tamvý chléb s ramou, kousek papriky, 3 cherry, kousek bílé ředkve
s: jablko
o: tmavý chléb s ramou a šunkou, zeleninový salát
s: bílá activia s banánem
potom cvíko bosu, a na večeři je zase pozdě..
chodím pozdě cvičit, a to už se mi pak nechce nic jíst...

Sn: cereálie Dobrá vláknina + nízkotučné mléko
Sv: lehký jogurt Activia, slunečnicový rohlík s lučinou linea a fitness šunkou
Ob: zapečená rýže se sýrem, zeleninou a kuřecím masem
Svačinovečeře: mísa nastrouhané mrkve