Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Greenpea
Já to také studuji a spousta dalších odborníků tvrdí, že sacharidy a bílkoviny je lepší moc nekombinovat a pokud se do toho zamíchá ještě strava po sportovce tak tuplem. Tolik k tomu iracionálnímu základu. Podobně je to s tím kolik by se čeho mělo jíst a jak to jíst. Odborníci buď nevědí nebo dávají vágní doporučení, aby nebyli v maléru.

Ahoj hubnoucí,
včera jsem si nechala udělat v posilce novej cvičební plán od trenérky, a přihlásila jsem se do každoroční soutěže kdo nejvíc zhubne a vytvaruje postavu do léta. Jednou jsem ji vyhrála a minulej rok jsem byla třetí, takže výzva a motivace!
Také mě trenérka měřila a největší centimetrový přírůstek mám přes prsa, ale prsa se mi nezvětšily, to ty bůčky na zádech

Včera jsem snědla:
6:45 Anglický rohlík a loupák
9:20 Smetanový jogurt
12:05 Čočka s párkem
15:45 Activia tvarohová
18:20 Kuřecí vývar se zeleninou + rohlík + kostička hořké čokolády

Huh, 1.5 kg dole - málo, ale přece
Jen jsem rozmrzelá z toho, že bych si ráda na jaro obnovila šatník a chci si koupit oblečení "na tělo" - takže čekám, kolik za březen zvládnu sundat a nakupovat budu až potom, aby to na mě neviselo No, aspoň to bude dobrá odměna - snad

Tak včera jsem si před spaním musela dát ještě jeden žitný knackebrot a plátek sýra, měla jsem strašlivej hlad a ani čaj ho nezahnal ale tak snad to není zas tak moc velkej prohřešek...

Memiel
To toho děláš docela dost. Já tancuju, jak jsi dobře pochopila a snažím se chodit do fitka, kde jsem na stepru nebo na rotopedu minimálně 50 min. a teď chci začít běhat. Moc toho pohybu nemám, pokusim se aspoň každý den nějaký mít, jinak snad neshodim. Teď mám pohyb taky zhruba 2-3x týdně. Ale na rozdíl od Tebe mám čas, no.

Holky, kde se třeba inspirujete co si dávat k večeři nebo k obědu? Já věčně nevím, co jíst. Občas se inspiruji tady, ale když hledám něco na netu, většinou mi to zabere spoustu času. Znátě nějaké fajn stránky?

Sn. ovesná kaše, tvarohový řez
Sv. kousek Vlnek, jablko
Ob. zelňačka

jó kdybych já neměla chutě na to sladký ,
co si mylsíte o zelňačce? tak je v poho, ne? Jen brambory, mléko a zelí - homemade . asi ji dojím k večeři

A taky mám pocit, že se mi zmenšily prsa, což taky vítám. Takový pěkný trojky bohatě stačí

A všechny nové dámy vítám, čím víc, tím líp, aspoň to tady žije. Mně toto fórum dost pomáhá, hlavně čtení o tom, jak už jste zhubly

neffi
Žádnou stránku nevím takže ti neporadím, ale často např. dělám různá "rizota" -rýže/kuskus/bulgur/jáhly/... + zelenina + něco nebo často zapékám brambory se zeleninou posypu sýrem ... v celku se snažím dodržet to, aby tam bylo tak půl talíře zeleniny a zbytek příloha + sýr, smetana, žampiony, tuňák, vejce, luštěnina nebo maso. Dobrá je i dušená zelenina, rozšťouchaná, se sýrem a opečeným tmavým toastovým chlebem. Jsou to takové jendoduché jídla, nezabere to až tak času a ani tam není 150 ingrediencí .

snídaně: ovesná kaše (3 lžíce vloček, 100 ml mléka, skořice)
oběd: 100g mozarrelly, vanička cherry rajčátek, bazalka (rozdělený i na svačinu)
večeře: zeleninovej salát (100g cherry rajčátek, paprika, zalitý bílým jogurtem)

pohyb:
45 posilování a pak hned 45 min step-aerobic

framboise
To nevadí. Děkuji za rady Něco takového jsem si právě představovala, jen nemám asi moc velkou fantazii, nebo neumím dobře hledat.. A jíš i večer, tak po té šesté hodině? Snažim se jíst do těch 18:00 nejdéle, ale dost často mám večer chutě a nebo hlad:/

neffi
Já jím většinou takto: snídaně: v 6, svačina v 9:30, oběd zhruba od 12 do 2 hodin jak kdy, svačinu v 5, večeři o půl 7, spát chodím tak v 11. Není dobré mít hlad!

Sn: cereálie Dobrá vláknina + nízkotučné mléko
Sv: lehký nápoj Activia (černý rybíz - hnus, nedopila jsem), slunečnicový rohlík s gervais a fitness šunkou
Ob: kuřecí stehno, pár brambor
Svačinovečeře (cca. v 17:30) - nastrouhaný jablko s mrkvičkou

podle mě bys měla jíst pětkrát denně, páč s takovoudle si tělo bude ukládat tuk do zásob, pokud jsem dobře pochopila hubnouci filosofii

a ještě zbytek mé stravy:
sv. 3/4 soj. rohlíku s light florou a hořčicí
ve. 3 rajčata a tři mrkve