Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Ahoj
zrovna jsem hledala diskuzi přesně jako je tahle a našla jsem. Základem úspěšného hubnutí je disciplína? Tak ta přesně mi v téhle oblasti chybí. Doufám, že když uvidím, jak ostatní opravdu hubnou a když mám tu možnost vyzpovídat se ze svých problémů ohledně hubnutí, třeba mi to pomůže v nalezení silné vůle. Od pondělí do pátku jsem si napsala jídelníček, který jsem chtěla dodržovat, ale nějak mi to nevyšlo. Tak uvidíme, zítra to zkusím znovu a večer se ozvu jak to dopadlo.

sewero: zadej si tyto jídla na flora.cz do e-kalkulačky a ono ti to vypočítá kj, bílkoviny,tuky,sacharidy,cholesterol. Když se registruješ,máš tam potom uloženou celou historii.

motyčka
díky za radu, vyšlo mi 7 927kJ z 8500 doporučených...

Tohle by mohl být ten problém. Dej pryč brambory a sýr, místo toho dej kopec zeleniny (kedlubny, rajčata, paprika, rajčata, salát, brokolice, atd) a uvidíš jak to s tím zahýbá.

Včera jsem najela na dělenou stravu (jsem zvědavá, jak dlouho mi to zase vydrží)
včera:
snídaně: celozrnný rohlík + čaj
svačina: 2 suchary
oběd: bramborové noky se zelím
svačina: 2 suchary
večeře: asi 4 lžičky srbského rizota + kyselá okurka (rizoto bylo s masem a musela jsem ho vybírat, tak mě to pak přestalo bavit i mít chuť)

Dneska:
snídaně: bílý jogurt
oběd bude: plátek kuřecího masa s volským okem
a dál nevím

ani náhodou! Zatím hubnu i tak (mám dole 8kg), tak to měnit nebudu... nechci tomu propadnout, že si k obědu nebudu moc dát ani nějakou mňamku a živit se jenom zeleninou. Myslím, že ty zapečený brambory nejsou zase tak šílený - sýru nesním kilo a pořád lepší než nějaký hranolky a tak

Já ani nehodlám počítat nějaký Kj, protože zeleniny člověk může sníst neomezeně a na floře by to hned napočítalo nevim kolik Kj.. a vážení každýho jídla mi přijde už šílený.

Sn: tmavý rohlík s lučinou
Ob: ještě ty zapečený brambory
Sv: nastrouhaná mrkvička s jablkem (bez cukru)
Ve: rajče, kousek okurky, ředkvičky, mrkev

ifankka
Ze zdravotního hlediska by se tomu dalo lecos vytknout, ale už dávno jsem se smířil s tím, že na zdraví lidé hledí až v poslední chvíli.
Ještě by mě zajímalo proč to vidíš tak negativně? Propadnout, nemoci si dát ňamku a tak podobně. Maso se zeleninou (různě upravené) je velmi dobré a je to normální jídlo, proč jenom to ostatní berou v podstatě za trest? Odhaduji to na zažitý zvyklosti a předsudky, ale možná je v tom i něco navíc. Je to prostě jedna za záhad tohoto světa.

PardGalen
1) Protože už v pubertě jsem tomuhle propadla - vážení každýho jídla, počítání kalorií a fakt mi to lezlo na mozek. Hrabalo mi z toho.
2) Jsem nemocná (proto jsem brala kortikoidy) a hlavní podmínkou mé nemoci je, abych jedla tak jak mi vyhovuje, jak se cítím a necpat se něčím co nechci, nenutit se do ničeho a být psychicky co nejvíc v pohodě. Mám vybraný jídla po kterých mi není zle a zůstanu u nich.
3) Kdybych měla všechno řešit co je a není zdravý, tak v dnešní době polovinu jídel nebudu moc jíst.
4) Maso se zeleninou mě nezasytí, přílohu musím mít a myslím, že brambory nejsou zas takový zlo...
5) Zatím hubnu i takhle (o to jediný mi momentálně jde) a klidně si dám u babičky knedlík s omáčkou, protože to mám ráda.. Radši budu jíst méně a jak mi chutná než jíst něco co mi nechutná.

Takže tak

Jinak mám 6 na začátku Konečně.

Juj tak to gratuluji! to už jsi od začátku roku zhubla tak 8kg, ne? Já mám pocit, že jsem tě tak trochu sledovala,protože jsem měla podobnou váhu...na začátku ledna 77kg, dneska 72 kg. Mé úbytky jsou nejspíš menší,ale i tak si myslím, že je to dost... nechci to přehánět... tak držím palečky do dalších úspěchů...

ifankka
Ano, to je přesně to co jsem psal. Je to o přístupu. Vážení jídla, počítání živin není nutné, ale jíst aby byl člověk zdravý už ano.

Jo, problémy vycházejí z hlavy, stačí si to jenom přehodit a hned se na svět jeden dívá úplně jinak. A chuť? No tak se přeceňuje, dá se naučit mít rád to co chceš a potřebuješ. Nedá se jenom slepě řídit chutí, protože ta je snadno ovlivnitelná. Vlastní pocity často jenom klamou. Je to prosté.

PardGalen
A co přesně je na sýru nezdravýho? Ale já teda žila v tom, že mozzarella je vhodný sýr kvůli bílkovinám. A brambory? Já tohle beru celkem jako zdravou stravu no.

hurvajsek
Jj, přibližně 8kg.. Je to skvělý pocit.

ifankka
určitě je dobře že jíš brambory, ale právě v tomto druhu jídla je potřeba si dávat extra pozor kolik se toho jí...a taky záleží na jejich přípravě, ale 100% brambory nevyřazovat...možná bych zkusila aby se to nepřejedlo střídat s rýží, celozrnnýma těstovinama atd. A sýry bych doporučila asi nejvíc naše slavné tvarůžky Ale když někomu nechutnají tak to nemá smysl...

Dituha, rýži jím taky ale nejradši teda bramborovou kaši

Ale mám problém - jím čím dál méně a přestávám poznávat kdy mám hlad. Dneska jsem si na večeři vzpomněla až v půl 8, přitom normálně jsem zvyklá jíst v 18:30 ... Ale celkově, vůbec nemám chuť jíst což je teda blbý:/

Sn: cereálie Dobrá vláknina + nízkotučné mléko
Ob: kuřecí prsa s bramborem a zeleninou, kafe bez cukru s nízk. mlékem
Sv: pomeranč
Ve: 1 křehký plátek s lučinou

Přílohy by se rozhodně neměly vynechávat, to je úplná blbost, zvlášť ne u oběda. Jíst jen zeleninu a maso? Kde to jsme? Sacharidy jsou třeba, už jen proto, že s dostatkem sacharidů nebudete mít "vlčí hlad" a nebude vás hodit mlsná. Ale je pravda, že přílohy by se měly omezit, brambory k obědu si dát tak dvě menší nebo jednu velkou.

ale ifankka jí podle mě moc hezky

Greenpea
A co je asi tak zelenina když ne sacharid? A není pravda, že jenom s dostatkem sacharidu nebudete mít pocit vlčího hladu. A právě díky tomu, že se jí tak jak se jí, jsme tam kde jsme.
ifankka
Na samotných potravinách teoreticky nic (až na ten eidam), jde o to co komu náleží, ne každý by měl jíst brambory. Horší je ale vzájemná kombinace těch potravin a jejich příprava. Tohle jídlo je docela obtížné na trávení, má hodně energie a vyšší glykemický index. Ale nejspíš máš nižší energetický výdej než příjem, takže tělo toho hodně využije, ale pořád se ještě nějaká ta energie přemění na tuk, aby to bylo k ruce až bude potřeba.