Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Podle mě mozarrella při hubnutí vůbec nevadí. Teda aspoň já pravidelně večeřím capresse (rajčata, mozarrella a posypané bazalkou) a naopak si myslím, že je to dobře. Taková Tesco nebo Italia má na 100g 880 kJ a 15g tuku, takže s rajčaty podle mě na večeři ideální.

A nebo pangasius zapečený s rajčaty a mozarrellou je něco úžasnýho

OK jasný,ale přidat k tomu dvě celá vejce,zaplácnou to dresingem a ještě strouhaným sýrem je kalorická bomba...i když je fakt,že já jsem už zblblá z počítání Kj a tím pádem k večeři 800Kj by mělo stačit abych se vešla do denní dávky 4 tisíce Kj.
Takže když si jen tak trochu "přepočtu" hodnoty výše uvedeného,je to prostě hodně.

Nemyslím to zle....omluva pokud jsem ti zkazila chuť ZuzaGC

4000 je teda žalostně málo. Podle mě 5000 je optimum. A i kdyby ses musela vejít do 4000 kJ, tak 1000 na večeři je podle mě akorát a to ti mozarrella s rajčaty dohromady dá. Ale samozřejmě vejce, desing a sýr už si člověk musí odpustit

Vím,že je to málo a proto mám nastaveno tu tisícovku do pěti jakoby rezervu bo nejsem zas tak ukázněná
ale je fakt,že od té doby,co si prohlížím hodnoty v Kj na potravinách jsem spoustu věcí úplně vyřadila z jídelníčku a je mi dobře.
Už šestý týden hlídám jídlo.........no úbytek na váze jsou cca 2 kg což je smutné,ale když holt necvičím,tak i to je úspěch nejsem tak "nafouklá" aspoň.

V poho. Já se po večerech stejně vždycky nacpu víc, než je zdrávo, ale zatím stále hubnu. Taky je to už šest týdnů. Cvičím, k večeři si občas vajíčka dám. A světe, div se, 4-5 kg dole
Počítání kalorií mě nebaví, jsem na to líná. Spíše jsem si sama na sobě vyzkoušela, že večer nesmím moc sacharidy. A když to dodržuju, hubnu. Tak mi to doporučil trenér v posilce. Sám dokonce říkal, že večer mám jíst vejce nebo maso nebo ryby (ty nemám ráda)...

PS: ten dresing včera měl 75 kcal na 100g a já si ho tam dala max. velkýho panáka.

Souhlasím s bílkovinami večer, mě to taky prospívá , jinak pokud nemáš ráda ryby pro jejich "vůni", tak to jsme 2, ale zkus pangase, ten vůbec jako ryba nechutná, já jsem si ho docela oblíbila, i když ryby taky moc nemusím , a ještě tuňáka, tan taky zas tak moc po rybě nechutná, ale takový filé, pstruh, kapr blééé
a taky zkus rybí tuk v kapslích, dodá ti to správné tuky omega 3, které tělu chybí, když nejíš ryby

pokud je to jednou za čas, tak se nic neděje a je to rozhodně lepšé, než normální dresing a zkoušela jsi někdy sojanézu? dá se koupit ve zdravé výživě

Já bych ty ryby hrozně ráda jedla, jenže mi od malička tak "smrdí", že bych je nikdy nepozřela, ani pangase ani tuňáka. To už není nechuť, to je averze. Tak zkusím ty kapsle. Mamina to jí a pochvaluje si to, tak proč ne
Po sojanéze se taky mrknu.
Díky za tipy

ZuzaGC
hlavně se nenutit do toho je jíst..radši brat jenom nějaký vitaminy, který ti to nahradí a dej si klasický maso kuřecí, vepřoví...

Sn: cereálie Dobrá vláknina + nízkotučné mléko
Sv: tmavý rohlík s gervais a kuř. šunkou, lehký jogurt Activia
Ob: lepenice (šťouchaný brambory a kysaný zelí)
Sv: jablko
Ve: 2 křehký plátky, plátek kuř. debrecínky

sn: lupínky dvě hrsti + dvě hrsti mussli
sv 1: půlka velkého grepu
oběd: celozrnné těstoviny zapečené s brokolicí kuřecím masem a vajíčkem
sv 2: mrkev
ve: zeleninový salát s kuřecím masem

3 litry vody, 3 hrnky zeleného čaje a teď jdu na 35 minut šlapat na orbitraku, pak posilovat bříško

zítra mám v plánu zase očistný den jen zelený čaj a vodu

Holky,mě se zdá,že oproti vám hrozně žeru! No...dneska:
S: borůvkový cottage, trošku müsli mysli
Sv: 2 křehké plátky graham, 2 plátky eidam
Ob: mix list.salátů, 150g kuř.kousků, řecké koření na salát trošku rozmíchané ve vodě a to víte,že jsem si to trošku posypala parmazánkem! Jo a ješte tam byly 2 takový malý plátky 20% sýra
Sv: měsíček pomela,víc jsem nestihla
Ve: osmažená cibulka s 60g celozrn.těstovin a 3 rybí prsty,rajčata...vždycky mám po kickboxu divný chutě asi...
A chtěla jsem se zeptat,jak by se nemělo jist třeba 2 hodiny před tím,než jdeme spát...míní se tím jako do postele nebo uz samotný začátek usínacího procesu (nevím jak to lépe nazvat). Jde mi o to,že si v posteli čtu,koukám na televizi a kolikrát zalehnu třeba hoďku po jídle..

Sn. Musli s odt. mlékem
Sv. kiwi a pomeranč
Ob. trocha špaget
Sv. jogurt a musli tyčinka (Albert, s polevou :-/)
Ve. 2 vicezrnný chleby s trochou žervé a 2 plátky Eidamu. A okurka.

Sport žádnej :-/... ale sex se taky počítá, ne ?

ses asi zbláznila, ne ?

Já dnes
ovesná kaše (3 lžíce vloček, 150ml mléka, skořice, hrst slunečnicových semínek)
hrnek mléka, 100g sterilizované kukuřice
pangasius zapečený s rajčaty a mozarrellou, brambora
100g sterilizované kukuřice, cherry rajčátka a lžíce lučiny (jako salát)
posilovna: hodina běh na páse, půl hodiny na rotopedu a pak cca 10 minut tak různě na strojích
2 plátky eidamu 20%, pár cherry rajčátek

Spokojenost