Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Jé holky,to jste mne potěšily! Se začnu ještě červenat! Co se týče cottage sýru,zkuste do obyč.přimíchat koření tzatziky,s pečeným bramborem a ředkvičkama výborná záležitost! Nebo prostě kupovat ochucený cottage..on má skoro stejně kj jako obyč (aspoň myslim)

Kucka: na flora.cz je též výdej energie,ale asi jenom pro registrovaný,ale je to zdarma,jsou tam i grafy,red.plán,sledování kg/bmi...taky to používám a denně poctivě zapisuji...

http://www.info.na-hubnuti.cz/bmr-kalkulacka.php
na této adrese najdete BMR - bazální metabolismus, kde zjistíte co za den spálíte podle toho jakou máte pohybovou aktivitu
http://www.kaloricketabulky.cz/tabulka-aktivit.php
a podle této se dají spočítat výdej při sportu...tak snad to pomůže...ale flora je asi ta nejlepší

Souhlasím. Cottage fakt ne.. Já se z toho málem pozvracela
Já mažu chleby, rohlíky normálně lučinou a dlabu na to A nebo gervais a někdy nějaký fitness sýr nebo tak
přece jenom na tom rohlíků nemám kilo toho ale lehce potřu.

Tak můj dnešní jídelníček
Sn: chléb 50g se šmakounem 100g, zelenina, černý čaj
Sv: ultra diet shake
O: zeleninová čína se 100g krůtího masa a 2 polévkové lžíce rýže, červená řepa
Sv: cca 40 g celozrnný rohlík a 70g cottage, chery rajčátka 3 ks
V: koktejl (family In od Sunkins)
pohyb: 60 min rotoped + 25 min posilování - břicho, záda, stehna

Ježiš, mě tak chutná. Přimíchám do něj olivy nebo strouhanou okorku a jsem v sedmém nebi! teď ho měli zlevněnej v Tescu, tak v lednici nemáme skoro nic jinýho...

Evulík
Tééda, ty za chvíli budeš kočka.

můj dnešní jídelníček:
8:00 nízkotuč. jogurt, jablko, Corny linea
10:00 jablko, 1x Knuspi
12:00 čočka se zakysanou smetanou (zahuštěná moukou ) a zase tyčinka Corny linea
15:00 jedna velká červená paprika
16:30 1x Knuspi
19:00 "salát" - dvě vajíčka, jedna paprika, jedna light mozzarela, trochu eidamu a light dresingu a fit kečupu

K tomu asi 3/4 hodiny posilování a 25 min aerobního cvičení.

Sice to asi není ideální jídelníček, ale po tom, co jsem si minulý týden roztáhla žaludek všemi těmi tučnými a nezdravými dobrotami, jsem na sebe docela pyšná
Ale pořád jsem se nezbavila svojí nechuti k zelenině, ty dvě papriky jsem do sebe soukala faaaaaaaaaaakt dlouho. Ach jo.

já cottage taky úplně miluju, teda jenom neochucenej, ty ochucený už nějak nemusím, hlavně ten s pažitkou ale na přírodní nedám dopustit s okurkou nebo olivama jakoAtivek

Názvy "linea" a "light" nejsou zárukou potravin k dietě............ takže linea tyčinky,light mozzarela,light dresing a k tomu vejce...........když spočítáš Kj obsažené,tak toho málo dietně asi nebude.

Taky tak. Minulý týden jsem si koupila ochucenej od madety "jarní zelenina". Málem jsem to nepolkla! Umim si ho ochutit podstatně lépe

nepapkám masíčko...vůbec...jsem vegetarián...

Přesně! Taky jsem si ho zkusila koupit a děs! Ta zeeleninka na obalu a vevnitř troška napůl gumový-napůl sušený mrkve! Děs!

Laky

Máš pravdu. Vím, že light neznamená dietní, ale pořád lepší, než se nacpat klasik mozzarelou a přelít si to tatarkou, ne? Aspoň mi to dává pocit, že jsem až tak nehřešila. Vím, že 2 vajíčka večer je taky hodně, ale byla jsem předtím cvičit a chtěla jsem tělu dodat bílkoviny, když se sacharidy večer moc nemají.
Ale dík moc za radu, příště zkusím jinak

Přesně A ještě ke všemu je to ochucený nějakým divným kořením. Ani bych se nedivila, kdyby tam byla vegeta nebo nějaká podobná sr...

Taky musím pochválit motyčku, vypadá to super!

A ifankka má taky super jídelníček, jste skvělý, holky!

Já už mám konečně ty nejtěžší zkoušky za sebou, ještě v pondělí mě čeká jedna a dneska odpoledne zápočet, ale to nebude takovej stres, tak se budu moct zase víc věnovat tomu, co jím. A kromě dlouhodobý motivace mám teď i jednu krátkodobou - ty mi pomáhají nejvíc 27. totiž musím na ples a chci vypadat dobře v šatech, co jsem měla na svým maturáku s 52 kily. Dnes ráno 54,2, takže by to chtěla tak ty dvě kilča za víc jak dva týdny. To podle se podle mě dá. A jestli to bude míň, taky se zlobit nebudu, hlavně když se to bude trochu hýbat.