Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Byla jsem hrozně přežraná za celý den... nemám to ráda.
btw.. co je špatného na kuřecích stehnech (když kůžu nejím a na másle to neděláme)? Až na to množství no

Dneska

Sn: cereálie Dobrá vláknina + nízkotučné mléko
Sv: jogurtový nápoj Activia, velký tmavý rohlík s gervais a kuř. debrecínkou
Ob: zapečená rýže s kuřecím masem, eidamem, mozzarellou a zeleninou
Ve: 1 křehký plátek a plátek kuř. debrecínky

Dneska
Sn: 50g chléb, 100 g tofu, zelenina, káva
Sv: ultra diet shake
O: salát šmakoun jemný
Sv: půlka rohlíku s alnette a uzeným oštiepkom, zelenina
V: koktejl
Byla jsem po dlooouhé době na tréninku tancování a pohoda, hlavně holky fajn, zase jsem se do toho dostala a budu chodit 2x týdně zatím a včera jsem byla na zumbě a úplně se do ní zamilovala, budu v tom pokračovat, jinak se zítra zvážím a doufám, že uvidím úbytek tuku...

ifankka
Tvé jídelníčky opravdu vypadají moc dobře, akorát já bych si asi musela dát odpoledne a večer něco trošku většího:/ ikdyž je fakt, že když se člověk dobře nají v poledne, tak pak kolikrát nemám hlad až do večera. Jinak Tvůj včerejší oběd vypadá super, tak se někdy inspiruju.
Evulík
Tak to Ti moc přeju, je vždycky super, když si člověk najde nějaký pohyb, co ho těší, pak má šanci u toho vydržet! Já se teď moc hýbat nemůžu, ale až budu moct, tak už taky spřádám plány co vyzkouším. 10 let jsem hrála volejbal a 4 roky atletiku, ale teď už nemůžu kvůli lýtkovým svalům (zranění při sportu).. jojo, sportem ku zdraví!

Jinak jsem se dnesk vážila a jsem moc spokojená 73,5 kg(174 cm). Ještě v úterý ráno jsem skočila na váhu, protože jsem cítila, že jsem přibrala a měla jsem 75,3 kg... mě málem odváželi. Tak jsem ráda, že se to srovnalo a jedu dál. Za týden ať je tam aspoň 73!

Já už to psala.. Dojíždím daleko do školy a přijíždím domu tak ve 3 - to se naobědvám a večeřím v 6, takže někdy ty odpolední svačiny nemám a dopolední svačiny mám větší.. A obědy si dávám docela velké porce, na těch se nešidím, protože jsem závislá na teplém jídle a miluju to

Jinak mám 70kg tralalalala.... ze 78-77kg

UPS... no, tak já včera na večeři měla jablko a musli a den předtím polívku s chlebem... to je teda blbé...ale když já to tak cítím, že ten organismus to chce...na nic jiného třeba nemám chuť a je lepší něco sníst, než vůbec nic, ne? I když to třeba není úplně správně... ??

ifankka
Moc gratuluju k úbytku, to je paráda! Taky doufám, že se brzo dostanu na 70 a konečně uvidím po letech na váze na začátku šestku.. jojo, taky mám nejradši teplý oběd, to prostě potřebuju, jinak mám pocit, že jsem ani nejedla. Ale někdy to holt jinak nejde.

Jinak jsem se rozhodla, že si naházím dnešní jídelníček do e-masteru na merrylince a vychází mi tak okolo 4800 kJ, to je myslím fajn. Ale měla bych sníst cca 120 g sacharidů, 85 g bílkovin a 40 g tuků. No těch tuků tam tolik nikdy nedostanu, na oběd si dávám oliváč a někdy ráno máslo, ale večer olej použiju málokdy, nějak z něj mám trošku "strach", že se uloží... tak nevím jestli jen blouzním bo co, ale zas si myslím, že nedostatek kvalitních tuků není moc dobrý.

S takovou logikou si můžeš dát klidně koblihu, nebo dort. Řídit se chutí není vždy to nejlepší. Pokud je to jednou za čas, tak to zase tolik nevadí, ale jeslti je to pravidelně neuškodilo by to změnit. Konec konců si do polévky můžeš dat trochu ovesných vloček. je to o něoc lepší než chleba.

Při přijmu ani pěti tisíc kilojoulů se ti nemá co "uložit". Takže si trochu nějakého kvalitního oleje můžeš dopřát.

moooc pěkný gratuluju a za jak dlouho?
jinak jsem se vážila, váha je o 0,1 kg méně než ve středu, ale zato mám o 1% tuku méně, spokojenost

od 1. ledna..

Je to rychlý, ale já tu těch 78kg měla způsobený kortikoidama a jelikož jsem vysadila, tak to letí

no, takové věci já vůbec nejím... myslela jsem tím zdravé věci, které by se ale nejspíš měly jíst v jinou denní dobu (jako např.ovoce a chleba), ale já na ně mám chuť jindy. Jinak jsem z toho celkem zmatená, protože jsem byla u výživáře a ten mi chleba k té polívce vyloženě doporučil a dokonce mi řekl, že by byl dobrý i plátek sýru, abych měla bílkoviny...jsem z toho zmatená... ale díky za radu za vločky...

ifankka
to je doopravdy nádherný úbytek blahopřeju

Děkuji

Dnes

Sn: 2 tmavý toastový chleby s tatarákem (nemohla jsem oddolat)
Ob: ještě ta zapečená rýže (kuř. maso, eidam, mozzarella, zelenina)
Sv: lehký nápoj Activia
Ve: zeleninový salátek (ředkvičky, cherry rajčátka, okurka)

Ahoj holky! Dneska jsem se dostala na tyhle internetové stránky a hrozně se mi líbí jak se tady podporujete. Od zítra bych se do toho ráda pustila s Vámi. Chtěla jsem se zeptat, jestli se vážíte a měříte ráno na lačno, nebo večer před spaním?

Lucie101
ahoj, řekla bych že je lepší ráno na lačno..ta váha je jasnější protože když byses vážila večer tak můžeš třeba ten den sníst víc a můžeš o to víc vážit...

hurvajsek
Pokud si uděláš polévku se zeleninou a masem, tak v tom máš také sacharidy a bílkoviny. Chléb skutečně není nutný a sýr snad raději už vůbec ne, raději si tam dej trochu olivového oleje nebo másla. Také mi jako lepší nápad přijdou nudle než chléb, ale ono na tom až tak moc nezáleží pokud se nepřekračuje výdej energie.