Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

já chci taky pěkný břicho... nemáš nějaký tip na to, aby se tvarovalo hlavně bříško a pas?

myslím, že odpovědí nepřekvapím - sklapovačky. Fakt je, že to mám osvědčený. Ale chci eště víc. Ale hlavně jen takový ty "polo". Nezvedat tělo až ke kolenům. A nezapomenout taky na sklapovačky na levý a pravý břišní svalstvo. Teď jich jdu pát udělat, ale ubec se mi nechce :-/

tomu věř, já mám váhu, která vyhodnocuje tuky i svaly a za 5 dnů jsem neubrala ani deka, zato jsem shodila procento tuku a přidala procento svaloviny a každopádně se mi líp dopínají kalhoty

ahojky holky. Tak co jaký máte den? Já jsem dneska taková nijaká, nic se mi nechce, ale do fitka se těším. Jinak můj dnešek :

Snidane : Emco ovesna kase - čokoladová, zelený čaj
Svačina : Tvarohová Activie + 1ks rýžového Activia chlebu
Oběd: Nudlová polévka. Brambory, červené zelí + tři kousilinečky masa (ve školní jídelně se moc nepřetrhnou s těma porcema, ale pro mě lépe
Svačina : 50g pistacií
Večeře : zelenina

Pohyb : 40min chůze na bežeckém pásu (měním stupně a rychlosti), 15min orbitrec, 10min veslařský trenažér, 10min stepper a pak nakonec bříško.

Co vy na to? Dělám chybu v jídle? Jím moc? Já fakt nevím Jsem vyklepaná z každého soustíčka

kucka
Ahojky moje rada bude spíš taková ať změníš odpolední svačinu a večeřu taky...pistacie jsou sice fajn ale ty si dej radši jen tak k něčemu a míň jich - mají asi dost tuku...a k zelenine přidej nějaký nízkotučný sýr nebo maso (šunku)...no a jinak ty obědy máš asi takový různorodý jestli chodíš do školní jídelny, s tím se ani nic dělat nedá...a HLAVNE se neboj každýho sousta...aji by ses divila co dokáže takový strach, pak to vede k přejídání..musíš to brat tak trochu "volně"

Dituha :
No s těmi obědy ve škole, máme na výběr dva druhy, takže si beru ty normalní, které nejsou sladké. zítra mám třeba filé no já se právě domnívala že pistácie jsou ok. oříšky, myslela jsem že těmi nemůžu nic zkazit. No dala jsem si jich asi půlku sáčku, cca tech 50g. Za chvilku si pujdu nakrájet a dám si k tomu i kousek kuřecího masa. A pak půjdu cvičit a večer si už nic nebudu dávat. Chodím poměrně brzy spát, takže nebudu hladovět. No jako já se zas nějak extrémně nebojím, jen se bojím toho že to nepůjde dolů Ale děkuji ti moc za radu

kucka
když na to pořád budeš myslet tak se ti to bude zdát trochu jako věčnost, jinak používej na floře e-kalkulačku a tam zjistíš hodně zajímavých věci..nechcu být na tebe nějak tvrdá, ale ty pistácie jsem našla v tom množství co jsi snědla: 1 329kJ, bílkoviny10,20g, sacharidy 8,55g, tuky 27,35g - těch tuků právě mají dost všechny oříšky..ale na mlsání v menším množství to neuškodí

Sn: třízrnný rohlík,2 plátky eidam 30%,paprika,maličko cottage
Sv: activia nápoj č.rybíz light
O: kuř.prso 130g, celozr.rýže 50g, zelí,rajčátka
Sv: půlka banánu, pak 2 plátky eidamu a teď si dávám kafe bez cukru a maličko mléka 1,5%,měla jsem hroznou chuť
V: kuř.nudličky s wok zeleninou
Jinak mám poznatek jak kupuju časteji zeleninu, na podzim led.salát 9 kč,nyní 30! To je děs..

motyčka
tak to je mazec...asi dodavatelé ví že budou mít větší spotřebu je to smutný....možná bysme neměli chudnout aby to za chvíli nedopadlo tak že se nám kila navíc budou hodit až nebudeme mít co jíst...

Já dnes byla nakupovat v Tescu a byl to děs. Byla jsem tam tak 15 minut, ale nenakoupila skoro nic, protože se mi všechno zdálo nevhodný. Koupila jsem si ten cottage, co skoro všechny jíte a teda fuj , sice to ma fakt malo kJ, ale nějak mi to nešmakuje...

Sn. Musli na zdarí s odt. mlékem
Sv. 2 kiwi, jablko s trochou jogurtu
Ob. ze SubWay bageta 15 cm tuňáková
Sv. 2 vicezrny chleby s cottage (už nikdy víc), poté s žervé, rajčátka
Ve. bude okurka a snad už nic

a teď jdu do sebe nalít litr vody, dnes sem zas skoro nic nepila :-/. Jo a ráno jsem chvíli posilovala.

motyčka
Tvůj jídelníček mi přijde skvělej

Já dneska..

Sn: cereálie Dobrá vláknina + nízk. mléko
Sv: lehký jogurtový nápoj Activia, tmavý rohlík s gervais a plátkem fitness šunky
Ob: 2 kuřecí prsa s trochou bramborem a mraženou zeleninou, kafe s nízk. mlékem (neslazené)
Sv: mandarinka
Ve: křehký plátek s nízkotučným tvarohem, plátek fitness šunky, cherry rajčátka

Souhlasím s Ifankkou.. Motyčka má super jídelníček, moc se mi líbí.

Oliverova : Ja tomu Cottage taky nemohla přijít na chuť hih

Dituha :
MOC MOC DĚKUJI ZA KALKULAČKU, JSEM Z NÍ ÚPLNĚ NADŠENÁ. Děkuji moc

kucka
není zač snad pomůže...

A neexistuje náhodou nějaká kalkulačka na pohyb ? ať vím kolik jsem toho spálila. Říká se že se hubne když výdej přesáhne "dodej"

Někde jsem četla, že optimální je když žena při shazování konzumuje jen potraviny mezi 5000-6000KJ. A na té flora kalkulačce jsou ty hodnoty vyšší. Nevíte jestli se to dá nějak spočítat ?

Ze mě bude normálně matematik hihi