Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Snídaně 11:00 - grep, ananas - 196kcal
Svačina 14:50 - 45g vlašských ořechů, miska Izraelského salátu - 341kcal
Oběd 18:40 - Izraelský salát, tuňák, ananas, 99% čokoláda - 231kcal
Večeře 23:00 - baba ganoushe, gyros salát (kuřecí maso, zelenina, olivy, bez zálivky), 99% čokoláda - 288kcal
Tekutiny: cca 4 litry vody Pohyb: 1 hodina kalanetiky, 20 min běh, 75 min fitko z toho 55 cyklotrenažér, 3 hodiny chůze - celkem spáleno 1 364kcal

Ahoj holky. Tak se snažím dva týdny. Chodím běhat, tento sport provozuji už asi 2 nebo 3 roky. Ale blíží se dovča tak jsem do toho musela změnit i stravu a shodit nějaký ten cenťák. Před během si dávám 15 minut švihadlo, pak jdu běhat cca 50 minut a pak si zaposiluji na celé tělo, ale jen tak zhlehka. Dělám to tak 4 na nejvíš 5 krát do týdne.
Jídělníček je cca: snídaně: ovocný kefír s banánem
svačina: ovoce
oběd: polévka (většinou kuřecí vývar)
svačina: ovoce
večeře: zeleninový salát buď tuňákem, cottage sýr nebo jakýkoliv jiný sýr, kuřecí plátek atd..
Přes den vypiju tak 3,5 litrů vody.
Zásadně se nevážím ptž to mám pořád jinak a přitom míry stejné nebo i menší, hlavně když to dostanu. Za ty dva týdny už mám přes stehna 2,5 cm dole a to samé na zadku a v pase. Hlavně chci dolů ty stehna jsem hruška. Teď mám přes stehna 51,5 cm a do dovči co je na začátku července bych chtěla aspoň 48.
A jak to jde vám holky?

Reaguji na siera: Nooo gratuluji

Reaguji na siera: Nooo gratuluji

Reaguji na siera: Wooow,tak to jsou krasne vysledky taky bych to chtela tak rychle akorat ja bych teda asi nevyžila s tou troškou jídla co máš...ale začala jsem teď taky běhat,tak snad to půjde znát

Dnes:
SN: smoothie z banánu,kokosového mléka a chia semínek, jahody
SV: jablko
OB: pikantní tofu se zeleninou bez přílohy (byla jsem u vietnamců, měla jsem strašnej hlad a v okolí školy nic zajímavějšího není, tak snad jsem zvolila to nejmenší zlo )
POSILOVNA 2 hodiny (cardio, posilování, opět cardio)
SV: meruňka
VE: zeleninový salát s tuňákem a olivami, hrst vlašáků

Takže asi tak zítra si jdu koupit krejčovský metr, ať už teda konečně vím, jestli mi to moje snažení k něčemu je

Včera:
SN: palačinky z vajec a banánu, oříšek másla, skořice, jahody
SV: jablko
OB: salát z červené řepy s kozím sýrem a vlašskými ořechy
SV: koláčky z mandlové mouky s mangovou náplní (RAW) 45g
VE: zeleninový salát s krevetami a vejcem, pšeničná tortila ( )
Přes den žádný sport,dopoledne jsem byla ve škole, potom až do desíti v práci, takže "rest day"

Dnes:
SN: (zaspala jsem, takže slabší ) banán, mangové koláčky (viz včera) 45g
OB: lasagne (a to se vším všudy) - kluci doma si je doma vyžádali a já si nechci zvlášť dělat jídlo, tak jednou zhřeším no + ředkvičky
Dnes POSILOVNA 2 hodinky
SV: bude ovoce (jahody, hrozny, borůvky)
VE: zeleninový salát jako vždy

10:20 - drink na klouby
10:40 - tofu shake s kiwi
14:40 - protein s čoko příchutí
15:30 - tofu shake s kiwi
20:00 - losos se špenátem, čerstvý salát (rajče, okurka, paprika)
22:00 - 5 bondonu z bílé čokolády Leonidas
Tekutiny: cca 4 litry Pohyb: 90min cyklotřenažér, 30 min posilování, 2 hodiny chůze, 5 minut skákací panák kvůli těm bonbónům leonidas

7:00 - banán se 70% čokoládou - 220kcal
11:50 - bílý jogurt s kiwi - 153kcal
13:30 - ananas, borůvky, 99% čokoláda - 109kcal
16:45 - tuňák, mléčná rýže se skořicí a borůvkami, 99% čokoláda - 403kcal
21:00 - Izraelský salát - 194kcal
23:20 - 20g kešu oříšků, vanilkový puding (odtučněné mléko, stévie) - 232kcal
Tekutiny: 2 litry vody Pohyb: 40min cyklotrenažér, 2 hodiny chůze, 10 minut posilování ruce, bříško, zadek

Je to děs, asi zas jím málo ale prostě je jedno jak moc dřu, centimetry ne a ne jít dolů :-/

Dnes:
SN: ovesná kaše (s kokos. mlékem), 70% čokoláda, směs ořechů (arašídy, mandle, rozinky) + fresh z pomeranče a citronu
SV: ovoce (jahody, hrozny, borůvky)
OB: tuna blanšírované brokolice , hummus, para ořechy
SV: polovina veganského cupcaku
VE: polévka s uzeným masem, fazolemi a kořenovou zeleninou, ředkvičky
VE2: kedlubna a rajče

Dneska byl dlooouhý den...v 6 vstávačka, učení, pak škola, chvíle zběsilého pobíhání po obchodech a schánění levných věcí na sport (nic jsem nesehnala ), a od 11 práce až do půl 11 večer... Takže cvičení vůbec, bude až o víkendu, zítra jdu do práce až na 14, tak si zacvičím dopoledne nějaký HIIT s Fitnessblenderem

Jo jinak ještě k tomu sportovnímu oblečení-nevíte, holky, kde bych mohla nějaké přídit opravdu levně, ale aby i jakž takž vypadalo? V Tescu měli jen velké velikosti, v Lidlu zatím není žádný sportovní týden, takže musím čekat a jinde je na mě všechno moc drahé - chudá studentka napadl mě ještě decathlon a sportsdirect, ale nemám s těmito značkami osobní zkušenost...

Reaguji na Lacminka:
Tohle nepochopím, chceš levné prádlo aby vypadalo namísto aby dělalo to co má? Jinak na otázku neporadím, nevyhazuji peníze oknem za levné věci na pár použití, raději si koupím něco dražšího a mám to třeba i celé roky....

Reaguji na classy and chic: Jasně, já ti rozumím, je to určitě logičtější řešení situace, ale já kdybych si šla koupit sportovní kalhoty třeba do Adidasu, tak kvůli nim nemohu týden jíst, protože mi prostě z mé už tak dost mizerné výplaty nestačí peníze...

A samozřejmě že chci aby věci také plnily svou funkci, takže snadno odvádět pot a aby hlavně byly pohodlné, o to mi jde nejvíc, ale taky chci dobře vypadat a dobře se v tom tím pádem cítit...v neděli asi zajedu do toho decathlonu, tak pak můžu poreferovat.

Reaguji na Lacminka: ja mám oblečenie z H&M a som veľmi spokojná. Často sú tam kupóny v katalógoch vedľa pokladne Inak tesco vobec nie je zlé. Samozrejme nike & spol. to nie je, ale na bežné denné cvičenie to stačí.

Reaguji na Xsen: Děkuji za tipy, HaM mě vlastně vůbec nenapadlo, musím se tam také zajet podívat

Včera:
SN: jáhlová kaše z kokos. mléka s hořkou čokoládou a kokosem, jablko, jahody
HIIT workout (40 minut)
OB: kuřecí čtvrtky s pečenou mrkví, okurkový salát
SV: banán
VE: to stejné co oběd
VE2: (stydím se ) hummus s olivami, pár brambůrků, pšeničné pivo, cider

Dnes:
SN: kaše z pohanky a z lískooř. mléka, 1/2 banán, sušené brusinky
OB: polévka z bílého chřestu, španělský ptáček (jen hovězí maso vevnitř s okurkou, šunkou a vejcem), rajčata, paprika

dále se uvidí, ani nevím jak to bude dnes se sportem...ozvu se

Reaguji na Lacminka: mango ma práve mid season sale mozeš si objednat veci do obchodu bez poštovného a ak by ti neseli tak ich tam mozeš rovno nechať a oni ti vrátia peniaze

17.5.2015
13:10 - tofu shake s jablkem - 157kcal
15:00 - proteinová tyčinka - 152kcal
18:00 - proteinový drink - 176kcal
21:20 - starter Carpaccio z tuňáka s kapary a čerstvým oregánem (spolu s malou variací různých salátů), Mořský okoun v mořské soli se sicilskou caponatou (=grilovaná zeleninka) + salát z čerstvé zeleniny bez oleje - 594kcal
Tekutiny: 4litry vody Pohyb: 2 hodiny cross trenažér, 45 minut posilování, 2 hodiny chůze - 1736kcal

16.5.2015 - cheating day
Snídaně: jáhly se skořicí, oříšky kešu, jablíčko
Oběd: 1/2 porce lasagne, malý salát bez oleje, jen směs listových salátů
Svačina: meloun, maliny, vlašské ořechy, mandle, dvě úžasné ruské bonbónky
Večeře: 3vajíčka na pánvi, 1 kolco oříškové Kolonády
Pohyb: 3 hodiny chůze Tekutiny: 3 litr vody