Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Ahoj, tak sa pripájam. Váha 55 kg, velkosť 8+, cieľ (do konca roka) 50 kg, ploché brucho a veľkost 8. Pripravujem denne jedlo pre 2 ročné dieťa a partnera, takze to bude skor pre jedlo pre rodinu. Jedlá musia byť lactose intol.

R: Piškóty + čaj
O: Zel polievka zahustená vločkami, Paella + šalát z polníčku
S: Galette s lesným ovocím
http://www.laskominyodmaryny.cz/2012/07/galettes-s -cervenym-rybizem.html
V: Zel polievka

extras: kava + mini kofola (zla noc)

Ahoj všichni, mám otázkutačí denně 30-45 minut cvičení na eliptikalu pro zhubnutí nebo udržení váhy? Cvičívala jsem i přes 60 minut a bylo to až moc. Díky za názory

Nebo ještě takhle-je tady někdo, kdo hubne cvičením na eliptikalu? Lidičky, pište

Reaguji na airaxyz: Ahoj, dnes jsem teprve zjistila, co to eliptical je, máme ho u nás v posilovně ale zatím jsem na něm nikdy nebyla, cardio dělám akorát na páse, když se chci zahřát. Ale vypadá to zajímavě. Na druhou stranu se mi to zdá na hubnutí celkem málo, po těch 40 minutách (40 minut je na spalování ideální) na tomto přístroji bych třeba ještě zvolila nějaké posilování, nebo silové cvičení, na vyrýsování svalů a zpevnění postavy. Nebo třeba klidně i pilates, pokud nechceš posilovat a třeba jen zpevnit střed těla, bříško atd.

Jinak podle darig jsem se snažila teda ještě více pozměnit jídelníček, došlo mi, že tam mám opravdu spoustu nezdravých věcí a cukru navíc a sladká snídaně se dá udělat i jinak než s nutellou...a podle classy and chic se snažím omezit jak cukr a pšenici tak i laktózu (kvůli těm kvasinkám otravným..)

Dnes:
SN: ovesná kaše (ovesné vločky, lískooříškové mléko Alpro, chia semínka), jahody, banán
SV: hrstička vlašských ořechů
OB: kuřecí kousky obalované v pohankovo/pšeničné (špatně, vím) mouce, opečené s žampiony a bramborovou kaší, okurkový salát
PILATES 1h
SV: fresh ze dvou pomerančů, espresso s mlékem
VE: asi bude tuňák a rajčata, možná k tomu kousek žitného chleba

Přidávám ještě včerejší jídelníček, ale ten opravdu není moc inspirativní, byla jsem na obědě u našich (mamka slavila narozeniny..)
SN: omeleta ze dvou vajec a cherry rajčátek, plátek žitného chleba, jahody, 200 ml kefíru
OB: kuřecí kousky v pšenično/pohankové mouce, opečené, dušená papriková směs, rýže
-a teď to přijde, po obědě byl mamčin jablečný dezer (nepečený-jablka,pudink,piškoty) a pak ještě babiččina kynutá buchta s meruňkami a drobenkou :@
Po příchodu domů jsem si alespoň zacvičila 20 minut HIITu a po něm ještě 15 minut advanced abs workout
VE: 150 g cottage, zelenina (měla jsem z oběda špatné svědomí a je to pro mě ponaučení, že si příště radši dám třeba jahody nebo jiné ovoce..)

takže asi tak...jak jinak holky vy pokračujete? máte už nějaké výsledky? já jsem se doma vážila a mám dole 2 kila...

Dnes:
SN: "lívance" z vajíček a rozmačkaného banánu, na nich rozpuštěná kostička 70% čokolády a jahody, kešu ořechy
SV: jablko
OB: kuřecí steak, brokolice, mrkvový salát
SV: jahody,kešu ořechy, vlašské ořechy
PLAVÁNÍ 1,5 hodiny
VE: salát z rajčat,okurky a ledového salátu s tuňákem a olivami

Dnešní jídelníček 100% bez cukru,mléka a pšenice (i dalších obilovin). A je mi fajn!
Holky jíte tady někdo paleo? Jaké jsou vaše zkušenosti? Začla jsem se trochu zajímat o tento životní styl, který by mi pravděpodobně dost vyhovoval, jaké jsou vaše názory?

Já myslím že každé cvičení při kterém chceš pálit tuky by mělo mít minimálně 40 minut, ale co vím záleží na tom za jak dlouho začneš spalovat, respektive tvé tělo. A co se týče elipticalu, já ho darovala jedné uživatelce tady protože mi akorát zabíral místo a běh mi přijde zcela upřímně lepší co se týče hubnutí. Ovšem moje kolena jsou jiného názoru.

Reaguji na Lacminka: Reaguji na classy and chic:
Někde jsem četla, že i 10 minut denně stačí, pokud je ten pohyb opravdu intenzivní. Také jsem četla tady v diskuzi, že někteří cvičí na eliptikalu i přes 80 minut, což je šílený. Cvičila jsem 60 minut a bylo to moc a bolel mě celej člověk. Jinak co se týká běhu venku, tak i ten jsem kdysi praktikovala, ale je to zátěž na klouby a eliptikal je určitě mnohem šetrnější a i víc se na něm pálí kalorie. A posilovnu zavrhuju, 5 let jsem posilovala jako chlap a nevěděla, že si tím akorát ubližuju. Sice jsem měla fyzičku a postavu, ale teď vím, že to za to nestálo...
Ale každému vyhovuje něco jiného

Reaguji na airaxyz:

Já ráda běhám venku protože mi to přijde třeba více spalující než ten eliptical, ale ty klouby... no mám s tím problém. S těmi 10 minutami to je spíš tak že si zrychlíš metabolismus ale ne že spaluješ tuky z boků. Kdyby to bylo tak jednoduché, jsem jako tyčka. Ale nejsem, jsem smutnej důkaz

Reaguji na classy and chic:
Neblbni, vždyť jsi nádherná
Ach, kde jsou ty doby, kdy jsem mívala krásných 56 kilo a byla jako proutek...

Jídelníčky:
Včera:
SN: "krupicová kaše" z chia semínek (lískooříškové mléko, chia,povařit -> kaše ), oříšek másla, skořice, jahody
OB: kuřecí stehenní řízek s restovanými žampiony, trocha šťouchaných brambor s cibulí, rajčata
SV: jablko
VE: kuřecí steak v dijonské hořčici, restovaná zelenina, capuccino

Dnes:
SN: (vstávačka v 4:30, takže nic extra ) bio malinový jogurt,v něm banán,chia a kešu ořechy, fresh ze dvou pomerančů a citronu
SV: smoothie z hroznů a ananasu (+ voda)
OB: irský rumpsteak se zeleným chřestem ve slanině (miluju Lidl, mají tam samé dobré věci <3), zeleninový salát
VE: pórková polévka s mrkví, zeleninový salát, kousíček kuřecího masa

Tyto dva dny byly bez sportu, ve středu mě po plavání všechno bolelo a dneska jsem bohužel neměla ani trochu času...zítra to asi taky nenapravím, protože jsem až do noci v práci, ale mám volný víkend, takže určitě plánuji brusle a posilovnu ))

Děkuji, ale víš jak to je, jsou lidí kteří jsou už na konci hotoví a spokojení, lidi kteří se smíří a prostě neřeší, plačky které si jen stěžují ale de facto nic nedělají a pak ti kteří ještě vidí nedostatky které by se mělo vylepšit. A to jsem já. Takže makám jak šroub abych na sebe byla pyšná. Nemluvě o tom že sport má opravdu jen blahodárné účinky

Reaguji na classy and chic:
Máš pravdu. Nestěžuju si, jen vím, že jsem uměla vypadat i líp, ale i mnohem hůř. Teď jsem zase na začátku a chci shodit nějakých 12 kilo. Věřím, že to dokážu, protože už mám 10 dole, jen to půjde hůř a bude to trvat dýl. Navíc už se dá venku jezdit na kole, takže paráda. Jinak můj jídelníček nic moc, proto ho radši ani nepíšu

Reaguji na airaxyz:

Já mám blog na který píšu jídelníčky i pohyb, takže nevidím smysl v tom to vypisovat i zde. Také ten komentář nebyl vůbec myšlený k tobě Já si upřímně třeba ani nepamatuji kdy jsem naposledy měla 56 kilo Otázka je jestli to číslo ještě vůbec kdy uvidím, protože kvůli číslu na váze nehodlám hladovět a zošklivět. Já se zaměřuji na míry, a tam mám ještě véélke mezery

Dneska byl krááásnej den
Můj jídelníček:
SN: 2 míchaná vajíčka s cibulí a slaninou, zelenina, banán, kostička čokolády
IN-LINY 1,5 hodiny
SV: hrst kešu, kokosové mléko
OB: kluci měli burgery,já jen hovězí maso z nich se sýrem cheddar a zeleninou
SV: jablko, mrkvový salát
VE: asi opět nějaký salát jako každý den, možná k tomu ještě kuřecí stehno ze včerejška...

Reaguji na airaxyz: ja na eliptikalu cvičím len 5-10 min pred cvičením vo fitku na strojoch. Beriem to ako kardio na rozohriatie tela. Nevedela som, že sa na nom da schudnúť. Pre mna je to velmi narocné na fyzičku. 80 minút - o tom sa mi može len snívať

Zaujímavosti z kuchyne:
Marks and Spencer ma výborný humus
DM pomazanku z cashu/cervena paprika
namiesto prílohy šalát z 1 nastrúhanej surovej cervenej repy a 1 nastrúhaného jablka + pár kvapiek citrónu.

Nemate náhodou dobrý recept na zeleninové štavy z repy, špenátu, zeleru .... ? kúpila som si blender a hľadám čo do neho.