Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Holky, já to nechápu. První půlka týdne vždy celkem ok a v půlce se to zlomí a postupně začínám prasit. Vždycky se nějaký důvod najde - návštěva, oslava, atd, atd. I když si dopředu říkám, jak se budu držet, tak pak neodolám a už to jede. Bič bych na sebe potřebovala, jsem fakt prase rozežraný, hlavně ty večery!! Stydím se, a proto to sem píšu. Třeba se poučím

ČTVRTEK
SN - vločky, lupínky, kokos, rozinky, ananas, bílý jogurt, káva
OB - 125g tmavé pečivo, 100g kuřecí šunka, káva s mlékem
SV - banán, později 150g cottage
VE - fazolové lusky, baby karotka, 85g romadur, 1 kys.okurka, 4 zmražené mini tvarohovo-dietní koláčky (bez mouky, tuku, cukru), hrst goji, sušené švestky
Pohyb: spinning

PÁTEK
SN - vločky, lupínky, goji, banán, bílý jogurt, káva
OB - vařené brambory, 150g nízkotuč. tvaroh, hrášek, višňový dort s čokoládou a krémem
SV - hrst vlašáků, 75g vícezrnné pečivo, 100g gouda light
VE - 2x knackebrot se sýrem a trocha lučiny, hrášek, 60g sušenky, smetanový bílý jogurt se zakys. smetanou, agáve, ořechy a rozinkami

SOBOTA
SN - vločky, lupínky, rozinky, ořechy, nastrouhané jablko, bílý jogurt, káva
SV - banán
OB - 2 kousky veky s bylinkovým máslem, gnocci s lososem, špenátem a oliváčem, presso s mlékem (oběd v pizzerii)
SV- cukroví, kus čokolády, 3x dort, 3 mini pizza šneky listové (vše během odpoledne)
VE - žitné chleby s tofu-arašídovou a řepovo-mrkvovou pomazánkou, cukroví, kousek dortu, před spaním ještě hrst makadamových ořechů solených
Pohyb: TRX

NEDĚLE
SN - vločky, poh. lupínky, rozinky, jablíčko, bílý jogurt
OB - mrkvová polévka, hrst solených makadamových oříšků, mini kousek sýrové roládky, pár rozinek, káva
SV - banán, mandarinka
VE - 2x knackebrot s tofu-arašídovou pomazánkou, pár makad.ořechů, hrášek s kukuřicí, kousek sýrové rolády, ochutnávání ztřejšího oběda, kousek romaduru
Pohyb: Surfset Fitness

PONDĚLÍ
SN - vločky, rozinky, vlašáky, bílý jogurt, káva
OB - žitné těstoviny s rajčatovou omáčkou, kukuřicí a hráškem, káva s mlékem
SV - salát z červené řepy, celeru, mrkve a jogurtu
VE - mrkvová polévka, solené makad. ořechy, hrst rozinek a vlašáků, 1 mini sýrová roládka

Reaguji na maggggda:
Mohla bys mi napsat co z toho jídelníčku se ti nelíbí? Proč ti to vadí a jaké změny se snažíš dosáhnout tím, že ho budeš dodržovat? Jak dlouho průměrně cvičíš a na stupnici od 1-10(nejvíc) jak vyčerpaná po cvičení jsi?

Co se mi nelíbí? Tak hlavně ty sladkosti ty tam prostě nepatří. Chtěla bych dosáhnout hodně štíhlé pevné postavy, nadváhu nemám, to určitě ne, jen prostě pořád nějak nejsem spokojená. A taky jak roky přibývají, tělo funguje jinak a nespaluje tak rychle jako dřív
Co se týká cvičení, tak všechno jsou to klasický studiový lekce, většinou 1 hod. Necvičím do vyčerpání, záleží jak kdy, jak co...třeba spinning si ted dávám jen lehkou zátěž, protže jsem v létě dost jezdila na kole a nějak mi zesílily nohy, tak nechci, aby rostly ještě víc..

Reaguji na maggggda:
Jestli je to dostatečně dobrá motivace musíš vědět ty sama .

Každopádně když tedy nechceš, aby ti sílily dále nohy, jaká je pointa hodinového spinningu na lehkou úroveň? Nebylo by lepší věnovat ten čas něčemu co máš ráda? Případně, nemohla by tomu zabránit úprava jídelníčku?

Nevím jestli ti tohle nějak pomáhá... každopádně hodně štěstí!

Asi takhle - necvičím jen pro to, aby mi to formovalo postavu, ale z velké části proto, že mě to baví. A spinning mám prostě ráda, tak si ho cca 1x týdně dopřeju, ale jen lehce, abych moc nepodporovala růst objemu navíc v pohybu potřebuju pestrost, nebaví mě pořád to samé dokola..

ÚTERÝ
SN - vločky, rozinky, vlašáky, mini jablíčko, goji, bílý jogurt, káva
SV - banán, káva s mlékem
OB - celozrnné žitné těstoviny s rajčatovou omáčkou,kukuřicí a hráškem
SV - velké jablko, káva s mlékem, hrst rozinek
VE - opečený lilek s oliváčem, olivami a balkánským sýrem (v restauraci a toho oleje tam bylo nečekaně moc)

Ahoj Se to tu v lednu nějak rozjelo, v prosinci mrtvo

Tak mě napadá, nechcete to tu trochu oživit fotkami? Ať už svých jídel, tak klidně postav.. Dříve v diskuzi tu toho bylo hodně, teď samé texty.. Docela by mě zajímalo, co která bere jako macaté stehno, jiná špíček na bříšku..

Moje úspěchy tu už někde v diskuzi jsou, asi půlrok dozadu, ale klidně sem dám pro inspiraci znovu, ať to nemusíte hledat (snad to nikdo nebude považovat za spam..) No a zkusím nafotit i nějaký aktuální stav, jelikož se snažím stále posouvat dopředu

Tak a teď už jen to jaro aby bylo, sporty venku totiž opravdu můžu.

Reaguji na Angeliiina:

Možná, akorát mě ty chutě občas chytaji i když bílkovin mám na rozdávání ...
Pro dnešek
Snídaně: ovesná kaše, jogurt, skořice, mandarinka
Svačina: Jogurt + mandarinnka
Oběd: Vepřový plátek, rýže, trochu kukuřice, rajčete a papriky
Svačina: celozrnný chleba se šunkou a paprikou
Svačina: plátek šunky, sýra a paprika.. málo, vím, zapomněla jsem si vzít do práce rýžové chlebíčky
Večeře: Ještě nevím, asi nějaké vajíčka se zeleninou, nebo salát

včera:
- káva (máslo + kokos olej)
- pstruh + zelenina
- 6x vejce 50g slanina pórek (celý)

dnes:
- káva (50g máslo + 15g kokos olej)
- pečené kuře (prso) + zelenina (řapíkatý celer, rajčata, ledový salát)
- makrela + zelenina (pravděpodobně)

Reaguji na Mooney: tyjo, připadám si oproti tobě jak nenažranec

Reaguji na veeeera:

Tohle je charakteristické pro high carb - low fat vs high fat - low carb stravování. Ani jedna strana si nedokáže představit jak by se z toho jídelníčku najedla... stačí pochopit základní principy .

STŘEDA
SN - vločky, rozinky, vlašáky, kokos, bílý jogurt, káva
OB - mix z vege restaurace (brambory se zeleninou, klíčky, dýňová kaše, cizrna v omáčce)
SV - banán, mandarinka, 40g rýžové chlebíčky příchuť mrkev-jablko (postupně během odpo)
VE- mix salátů s kukuřicí, olivami, tuňákem, tofu a hořčično-jogurtovým dresinkem, 2 hrsti Tretters chipsů z řepy a celeru (no, ty chipsy jsem si mohla odpustit)
Pohyb: Heat

Dnešek:
Snídaně: jáhlová kaše s čokoládou, kafe s mlékem
Svačina: banán,strouhané jablka se skořicí a stévií
Oběd: hovězí na houbách, rýže (jedla jsem hovězí poprvé po asi 10 letech a asi si ho zase minimálně 10 let nedám, blééé ), kafe s mlékem
Svačina: salát s nivou a balkánem
Večeře: jogurt, vlašáky, mrkev, čaj s mlékem
Pohyb: Focus T25 abs

Zaháním chutě těma kávama a čajem...zkusím to omezit :/

Všechny zdravím, tak já se asi taky po 7-ti měsících čtení přidám. Nevím jestli ještě chci hubnout, protože 50/162, původně 68 kg v 4/2014. Tato diskuze se mi velmi líbí a díky ní jsem pochopila, jak jíst. Jestli bude někdo reagovat, tak zítra písnu jídelníček, ale zatím s tím neumím moc pracovat, první příspěvek
jo a ty fotky jídel by byly fakt super

Ahoj,

tak já se také přidávám.

Včera:
SN: Florian straciatella
SV: Banán
OB: Salát z rukoly a cherry rajčátek, trocha sýru Grana Padano, zakapáno Balsamico octem. Půlka kapie a dvě vícezrnné housky.
SV: Kousek ananasu
VE: 10dk šunky největší jakosti a Cottage s pažitkou.

Nemám s tím moc zkušeností, budu ráda za jakékoliv rady.
Potřebovala bych dát něco málo dolů. Nyní 62kg na 170cm. 27,6% tuku, 43,3% svalů.