Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na Jan Stejskal:

Mí rodiče jsou holt jiný ročník kdy potraviny měly přeci jen jinou kvalitu. Bohužel, rodiče to neakceptovali a já musím jen přihlížet jak je hlavně otcův zdravotní stav horší a horší.

Můj jídelníček dnes který má vélmi daleko do ideálu. Budiž mi omluvou že mám své dny a to znamená žravost nebo naopak nechutenství.
Snídaně : půl hrušky, kolečko ananasu, banán
Svačina: kus kus s hruškou a ananasem
Oběd: ceasar salát
Večeře: bageta s máslem a rajčetem a víno (večerní posezení no)

Včerejší jídelníček:
Snídaně: ovesná kaše s javorovým sirupem
Svačina: neslazená domácí jablečná přesnídávka, activia bílá, goji, kousíček štrůdlu
Oběd: kuřecí, zelené fazolky, brambory
Svačina: cottage, salát.okurka, vlašské ořechy, kousnutí do štrůdlu
Večeře: šopák, plátek 20% eidamu
Pohyb: Insanity Pure Cardio

Po cvičení mě začlo bolet koleno, takže si dávám pauzu, což mě pěkně štve...
Pozitivní zprávou je, že došlo cukroví , ale mamka upekla štrůdl

Dnes:
Snídaně: ovesná kaše s javor.sirupem, rozinkama a perník.kořením
Svačina: hrozno, rozinky, sušené švestky, káva s mlékem, (měla jsem chuť na sladké...)
Oběd: kuře na houbách a rajčatech, brambory
Pohyb: trocha uklízení

Reaguji na Jan Stejskal:
Pěkná změna, docela by mě zajímalo jak vypadá aktuální jídelníček, ale k tomu se dostaneme asi až časem .

O víkendu jsem si vyzkoušel intermittent fasting (alespoň mojí verzi = 12 - 20 hodin bez jídla). Jediné jídlo v tomto čase byla moje oblíbená káva, ale nic zajímavého jsem nezpozoroval.

včerejší jídelníček:
- káva (máslo + kokos olej)
- vepřová kýta s rajčatovou omáčkou
- mandle
- pstruh se zeleninou

Reaguji na Jan Stejskal:
Mně šlo o to jestli stále zůstáváš u high carb - low fat diet nebo se ubíráš již jiným směrem(paleo/atkins/high fat-low carb). Každému vždy bude vyhovovat něco jiného a konkrétní rada co je správné neexistuje.

Před časem jsem se sem slavnostně "zapsala", že teda budu hubnout a krátce na to jsem na tuto diskuzi stejně "slavnostně" zapomněla )
Nicméně se vám jdu pochlubit se svými pěti kily dole Ani nevím, jak se mi to povedlo, asi vynechání sladkostí, nepřecpávání se na noc a nějakým tím pohybem Teď jsem namotivovaná ještě víc, jelikož jsem se krásně vlezla do kalhot, které mi dřív nebyly
Zdravím všechny hubnoucí a zdravě se stravující

ÚTERÝ
SN- vločky, lupínky, rozinky, goji, jablíčko, bílý jogurt, káva s mlékem
SV - banán
OB - rýže natural se sojovým masem, kukuřicí a fazolovými lusky
SV - 150g cottage, mandarinka
VE - kukuřice, 3 kyselé okurky, mandarinka

STŘEDA
SN - vločky, lupínky, rozinky, goji, bílý jogurt, káva s mlékem
SV - 2 mini jablíčka
OB - zeleninový kuskus, baby karotka
SV - 150g řecký jogurt 0% tuku
VE - 2x plundrový croissant, míchaná vajíčka s fazolovými lusky, kousek ananasu a rozinky
VE - kousek ananasu

Včera:
Snídaně: musli s jogurtem
Svačina: banán, později 2 nastrouhaná jablka se skořicí a stévií
Oběd: kuře pečené s houbami a rajčaty, brambory
Svačina II.: grahamová bulka s máslem, tvarůžky, paprika
Večeře: salát s nivou, plátek sýra
Pohyb: Focus t25 dynamic core a speed 1.0

Koleno bylo lepší, tak jsem si zacvičila, ale neměla jsem to dělat, dneska je to horší...takže ležím a koleno chladím mraženýma fazolkama

Dnes:
Snídaně: jáhlová kaše s čokoládou
Svačina: řecký jogurt s čokoládou odtučněný, hrozno
Oběd: chili con carne (nějak mi zachutnalo)
Svačina II.: cottage s cibulí a tuňákem, mrkev
Večeře: asi bílý jogurt

Od září po dnešek můj jídelníček postihla doslova genocida... zůstalo mi cca 10 komplexnějších jídel a z toho jsem začátkem minulého roku ani jedno nevařil . Ještě nějak musím popřemýšlet nad časovou efektivitou, protože v kuchyni trávím týdně nějak moc času... Doba, kdy jsem do mističky vysypal obsahy ze dvou krabiček a považoval to za plnohodnotné jídlo je nenávratně pryč.

Dneska jsem nic nevymýšlel takže:
- káva (máslo + kokos olej)
- pečené vepřové kotlety + salát
- zeleninový salát se šproty a vejci (stále se mi nepodařilo pokořit domácí majonézu)

Tento týden si dávám od cvičení pauzu na regeneraci.

Tak jak vám to všem jde?
Já jsem teď trochu ujela, párkrát jsem toho snědla víc než bych měla, trochu se mi zase ozvalo přejídání - sice zdravé věci, ale navečer nebo mezi jídly...jsem na sebe naštvaná...nemůžu teď cvičit a říkám si, že to zas všechno přiberu zpátky

Včera (jeden z "přejídacích" dní):
Snídaně: ovesná kaše se skořicovým cukrem a javor.sirupem, kafe s mlékem
Svačina I.: hrozno, jogurt, musli, goji
Oběd: candát na másle, grilovaná zelenina, brambor. kaše s cibulkou, později jsem dojedla zbytek gril.zeleniny, kafe s mlékem
Svačina II.: zavináče s cibulí, kousek rohlíku s máslem, později zbytek rohlíku s máslem a medem
Večeře: cherry rajčata, plátek sýra, bílý jogurt s javor.sirupem, vlašské ořechy s medem (spoustu), goji, sušené jablka, jedna karamelka
Pohyb: posilování rukou a břicha, 15 min chůze na páse, vytírání

Dneska:
Snídaně: musli a jogurt, později 2. snídaně (vstávala jsem brzo): vejce, chleba s máslem
Svačina I.: pomeranč a jablko se skořicí a stévií
Oběd: kuřecí roláda s nivou, šunkou a pórkem, rýže natural, kafe s mlékem, kousnutí do buchty
Svačina II.: cottage, sardinky v oleji, paprika
Večeře: jogurt, zelenina a dál už snad nic!!
Pohyb: posilování rukou a břicha
přes den ujídání sušených švestek a goji

O víkendu jsem se přesvědčil, že nemohu jíst ani mrkev (už během týdne jsem měl podezření na syrovou a vařená mi to akorát potvrdila)... moje tělo evidentně neumí pracovat s cukry. Takže prozatím vysadím i zeleninu s vyšším glykemickým indexem (což je snad jen mrkev a řepa ).

dnešek:
-káva (máslo + kokos olej)
-slepičí polévka
-treska + zelenina
-slanina/špek/cibule/kokos olej/vejce/jarní cibulka

Ahojte, ráda bych se k vám přidala. Kdysi dávno jsem tady už občas chodila, ale nějak jsem potom přestala řešit a zase plácat páté přes deváté. Podařilo se zhubnout 15 kg, pak opět něco nabrat. Zase se nějakou dobu snažím, ale od Vánoc se mi nedaří najet pořádně. Jím hezky, ale přijde chvíle a nedokážu se ovládnout. Tak pro dnešek:
Mám noční, takže to mám občas převrácené.
Snídaně: Ovesná kaše (30g vločky, 100g bílý jogurt, skořice, hrozny)
Svačina: 1/2 kefíru, hrozny
Oběd: 50g celozrnné těstoviny, vařená zelenina, žampiony, plátek sýru
Svačina: 40g celozrnného chleba s pom. máslem, plátek šunky, paprika..... pár (dost) bonbónů :/
Večeře: asi 120g tvarohu se skořicí a 10g rozinek...

Možná nejde ani tak o cukry. Já už taky hutnou zeleninu, jak je mrkev, řepa, dýně... apod., moc nejím. Ale nemám problém s cukry, vadí mi spíš ta konzistence. Plody jsou dle mého pro člověka stravitelnější.
No, vlastně u mrkve a spol. by taky mohl být na vině škrob... S ním zcela zřejmě neumí žádné lidské tělo dobře pracovat.

Reaguji na mau-mau:
Určité "buzz words" mi vždy dokáží vykouzlit úsměv na tváři: zdravý jídelníček, superpotravina, vyvážená strava... neskutečně roztomilé záležitosti. Kéž by to bylo tak jednoduché.

Zatím (jestli vůbec) si nemohu dovolit beztrestně jíst potraviny stylem: chutná/nechutná. Buď se po tom osypu (např doteď mám na tváři památku po mozzarelle ze začátku minulého prosince) nebo ne. Ještě nikde jsem neviděl žádné potvrzení o tom, že by škroby a cukry byly zdraví prospěšné... spíš tomu je naopak (cukrovka, kazy, přemnožení kvasinek, kožní onemocnění, autoimunitní reakce... už několikrát jsem zde uváděl spoustu zdrojů). Nemám problém s konzumací jakékoliv diskutabilní potraviny, ale moudré to asi z dlouhodobého hlediska nebude... na to si však musí každý přijít sám, je to individuální.

edited: dnešní jídelníček
- káva (budu zkoušet 2x množství tuků: 50-70g másla + 10-20g kokos oleje )
- tuňákový salát (avokádo/cibule/rajčata)
- vejce se slaninou + zelenina

Vítám tě, jsem ráda, že přibudou příspěvky od dalšího hubnoucího

nebylo to třeba způsobené nedostatečným obědem? nemáš tam skoro žádnou bílkovinu...

Já dneska:
Snídaně: lívance z ovesných vloček, javor.sirup
Svačina I.: kefír s rozmixovaným banánem, kakaem a stévií
Oběd: čočkový burger, celozrnné fusili se zeleninou a cizrnou, kousek čokolády
Svačina II.: salát coleslaw, pepsi light (zastávka v kfc )
Svačina III.: salát s nivou, pár vlašáků s medem
Večeře: bílý jogurt, mrkev
Pohyb: ChaLean burn circuit 3 + abs, procházka po obchodech