Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na darig:

Rozumím ti, já jsem dneska konečně koupila chleba,v lidlu prošuto šunku,upekla jsem po dlouhé době snídaňový koláč. prostě si ten objem musíme vylepšit,když máme čas a ten já dneska odpoledne měla,tak se vařilo jedna báseň

Reaguji na Dash: Tedy já bych raději nic nenabírala Tohoto času angína, pracuji tedy na stravě na to bříško, takže si dnes pro zajímavost zapisuji do kalorických tabulek. Můžu to sem zítra třeba hodit. Každopádně mě zarazilo, že mi ty KT spočítaly pouze bazál (cca 5500 kJ) a co pak ten zbytek? Kdybych byla aktivní, tak je to celkem málo (160cm/52kg), no ne? Je půl dne pryč a už teď vidím, že jsem nahoře s bílkovinami a sacharidy nižší, což je pecka za mě. Spočítáno mám 70g bílkovin, 170g sacharidů a 40g tuků.. Myslíte, že je problém posunout ten poměr makroživin směrem k bílkovinám?

Jinak na mém profilu moje dnešní fotky a já mám dotaz - vidíte tam ty břišní svaly (ok, tak náznaky..) nebo je to jen moje zbožné přání? Za poslední měsíc jsem mákla hlavně na rukách, spodek zůstává (minus asi 1-2 cm všude..) No a teď ta strava a břicho

Reaguji na darig: super změna, krásná postava

Reaguji na darig: Vypadáš krásně, štíhlounce a i bříško se Ti rýsuje celkově máš moc hezkou a proporcionální postavu A koukala jsem na fotky před a musím říct, že to je teda moc pěkná změna, odvedlas na sobě pořádný kus práce!

Reaguji na darig: Koukala jsem na fotky a krása

Díky moc holky I okolí si všímá, hlavně chlapi, to potěší

Reaguji na AlesiaX: Ty tedy taky pecka proměna A hlavně moc děkuji za radu, že mám jíst na co se cítím. Funguje když nemám chuť i když tu chuť mám, stačí poslouchat tělo, to si řekne

Jinak jsem si zkoušela cvičně počítat, kolik toho tedy sním a vyšlo mi to na něco kolem 7000kJ za den.. To je teda něco. Už měsíc si to tak držím a vše v pořádku, dokonce bříško menší. Je tedy pravda, že mám dost výdej, jinak by to nefungovalo.Takže "hýbu se, abych mohla hodně jíst" u mě platí do písmene.

Holky, jak si užíváte léta? Jak jde hubnutí/nabírání? Musím se přiznat, že mně se v nabírání docela daří,akorát ten můj objem bude asi trvat déle,než jsem očekávala,ale já si počkám. Některé jste mi psaly o rady,jak zhubnout,jak na to. Napsala jsem článek na webový portál ronnie jak by to nemělo vypadat! Takže užívejte,hubněte,cvičte,ale vše s rozumem! Sem tam si dopřejte a hlavně buďte krásné a zdravé! Hezký a na mně trošku až moc horký zbytek večera dámy

Reaguji na Dash: Přečetla jsem to jedním dechem, krásně napsaný článek, fakt! Koukám, že ses v životě zatím fakt nenudila Těch 5 let v zahraničí Ti docela závidím. Každopádně, držím Ti palce v nabírání a celkově přeji, ať si zdravý životní styl užíváš a ať už vše šlape tak jak má a o nic hůř

Reaguji na Dash: Docela jsem koukala, že jsi hubla normálně, ale časem chtěla víc a víc. To se stane prosím jak? Zajímalo by mě to, abych do toho vlastně také nespadla, když je to tak jednoduché.. Přátelé mi říkají, ať už nehubnu (což ani nechci, váha 52-53 kg je za mě v pohodě), ale co chci je mít aspoň náznak buchtiček na břiše, pevný a kulatý zadek, úzký pas, vyrýsované ruce.. Také nemalé cíle Jinak teď mám už podruhé letní angínu, takže pohyb opravdu bííída. A navíc jsem si zvykla jíst, tak upravuji aspoň ten jídleníček. Nemůžu se dočkat běhání, bruslí a kruháčků. Tak snad koncem týdne.

Přidám i jídelníček:

8,50 ovesná (40 g) kaše s mákem, mlékem, vodou a ovocem - nedoslazeno
11,00 banánová zmrzka (rozmilý mražený banán s trochou arašídového a lžicí kokosového krému), dozdobeno pár třešněma a vlašákem
13,30 bude 80 g špenátových tortelin s kouskem (100 g) kuřecích prsou a k tomu zeleninový salát (miska tak kolem čtvrt kila)
svačinka asi 2 kneckebroty s arašídovým a pomerančovou, tak 150 g melounu galia a možná salátek s vajíčkem - vše s sebou k vodě
večeře stejná jako včera - 90 g lahůdkového tofu s vajíčkem, zeleninou a kouskem slisovaného zrní

Ahoj holky:
včerejší jídelníček:

Sn: smoothie z banánu, manga, hrozna, nektrarinky a chia semínek namočených v sojovém mléce
Sv: hrozno
Ob: zeleninová polévka, zeleninový salát s čočkou a vejcem
Sv: cappucino s mlékem a později 3 mandarinky
Ve: raw brokolicová polévka a zeleninový salát s kešu dresinkem
Ve2: mrkev, jablko

Dnes zatím:
Sn: 2 banány, broskev
Ob: kaše z 2 banánů, ovesných vloček, sezamových semínek a kešu namočených přes noc ve vodě, polévková lžíce kakaa a agáve sirup
Sv: 2 mandarinky

Také přidávám dnes:

8,00 lívance z ovesné mouky (40g) s ovocem (170g) a arašídovým
12,00 cherry rajčátka s 90 g bazalkového tofu a 2 rýžovými chlebíčky, kousek melounu
16,00 2 knackebroty s arašídovým a pomerančovou marmeládou
19,00 pho bo, zmokla jsem - byla potřeba polévka na zahřátí dále kousek čokolády - tak 20 g a zase namazaný knackebrot

Ještě asi přibude kousek ovoce

Reaguji na Dash: Ahooj tak to mě zajímají Tvé nabírací výsledky, kolik nebo nebo máš nejaké foto? Taky se snažím, ale zatíím nic...

Kačko na blog už nepčispívám,pouze kritizuju ostatní ale přemýšlím, že bude nějaký nový zaměřený na poradenství-chtěla bych se tím živit,už mám konečně i živnost za měsíc mám 3kg nahoře,nějaké centimetry,zvedají se váhy v posilovně.Mám x-té nové legíny... Co jím? Převážně komplexní sacharidy tzn-rýže,jáhly,brambory ve slupce,těstoviny (žitné),jednou za den mám ovoce a 0,5kg zeleniny. Z mas jím krůtí,krevety,tuňáky,losos (miluju ryby ) dále vajíčka,šmakouni,jako zvláštní výživu před a po tréninku mám protein-no teď syrovátkový,doporučila bych ale hydro a BCAA. Doplňky do stravy nezapočítávám! Cvičím po/st/čt/so ve dnech volna maximální odpočinek! Neboj se toho a půjde to nahoru největší strach je strach se najíst.

Reaguji na Dash: tak tou poslední větou si to vystihla! a z těch 3kg máš i nejaký tuk nahoře?

Samozřejmě bez toho to nejde