Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na ZzuzZ: Ahoj, zrovna řeším podobnou situaci. Určitě budu brát: tuňáka,zeleninu (mrkev,rajčata),ovoce (jablka především), na snídani například vafle,rýžové chlebíky se sýrem, přesnídávky, celozrnný toustový chléb i slisované zrní vydrží, také mě napadají fazole v plechovce, kukuřice v plechovce (nebo mix obojího od Bonduelle-můžu doporučit ), pak mě napadají oříšky či sušené ovoce. Jinak budu doufat že ve stáncích či v restauracích kolem bude možnost dát si něco ne uplně nezdravého, ale zase to nebudu tak hrotit. Přece jen jedu pod stan, takže budou i buřty u táboráku, alkohol, zmrzlina...

Jinak napíšu sem dnešení jídelníček: (Včerejší psát nebudu, po darování krve mi bylo strašně slabo, měla jsem i mírnou teplotu a celý den jsem ležela v posteli a na jídlo neměla ani pomyšlení. Večer jsem si dala akorát trošinku špaget a kousek margotky, takže nic co by stálo za zmínku )

Sn: ovesná kaše z mandlového mléka s rozmačkaným banánem a piniovými oříšky
Sv: třetina grepu
Ob: Steak z lososa, zelenina s bylinkami na másle
Sv: Pár kousků čokolády z bonboniery Milka (mám celý den chuť akorát na čokoládu,nechápu )
Ve: Bude zeleninový salát s jogurtovou zálivkou

Piji zázvorový čaj a vodu s citronem

Vím, že je to zase slabší, ale pořád nemám úplně chuť na jídlo a i k tomuto jsem se musela překonat. Tak možná alespoň inspirace pro ty, co jsou také nemocní a bez chuti na jídlo...

Reaguji na Lacminka:

Chutě ať už na sladké nebo na slané, jsou způsobeny nedostatkem některé z živin (bílkoviny,sacharidy,tuky) neříkám, abys čokoládu nejedla (sama jsem čokoholik) ale raději si vyber tu,která má alespoň nad 70%, osobně kupuju od Lindtlu,ale i třeba v kauflandu jsem viděla 74% za 25Kč

Ahoj holky,
tak jsem se konečně odhodlala a k článku o mé "proměně" a odvážila se i k před-po fotkám (snad nepohorším a nezpůsobím noční můry)
Jen když teď na to koukám, říkám si, jak mě takhle mohly moje kamarádky pustit na koupák v plavkách? )))
Každopádně, přišla mi tu nějaká zpráva, že by se zde neměly zveřejňovat nějaký moc odkrytý fotky, tak ani nevím, jestli to sem můžu lípnout, abych se pochlubila progresem. Každopádně, koho by to zajímalo, tak odkaz je tu.
Je tam i něco o cvičení a jídelníčku, jak to mám apod. Jsem teď už s postavou spokojená, hrozně mě baví cvičit a s jídlem už jsem se taky vyvážila tak, že nemám cheaty ani nějaký chutě/hlady.
Pěkný víkend všem

Reaguji na darig:

Bohužel je to v jídle...

Ahoj holky, jako většina z vás řeším menší nadváhu. Snažím se s tím něco dělat, ale nemám moc silnou vůli. Není tu někdo, kdo by do toho šel se mnou? Potřebuju tu vzájemnou podporu. odkaz na můj fb - https://www.facebook.com/profile.php?id=1000047515 05008 .. budu ráda když si mě přidáte a zkusíme si navzájem trošku pomoci

Reaguji na Lacminka: Doporučuji něco z expres menu, né vše vyhovuje asi zdravé výživě, ale je to dobré, skladné, zdravě konzervované (prodává se to i v lékárně), stačí udělat přílohu, na výběr toho mají hodně. http://www.expresmenu.cz/?vegetarianske-jidlo,31

Bohužel musím souhlasit

Jinak já mám dnes den
Sn: ovesná kaše ze sójového mléka s kouskem rozdrobené halvy a kakaem
Teď přišlo cvičení, zkoušela jsem Jill (normálně cvičím s Fitnessblenderem) 6 weeks 6 pack - ve třičtvrtině mě chytly střevní potíže, trávicí trakt se stále bouří Ale aspoň chvilku jsem si zacvičila no.
Ob: houbový kuba
Sv: ostružiny,lesní jahody, černý a červený rybíz, lžíce vanilkové zmrzliny
V: teď to přijde bílá bageta z italského pekařství,máslo (výborné, čerstvé z farmy),šunka Prosciutto cotto (také čerstvá přímo od dodavatele), kousek gorgonzoly z obchůdku gran moravia - holky ale bylo to NEBE! Všechno velmi kvalitní a čerstvé, rozplývalo se to na jazyku.

Vůbec se na to dnes nekoukejte.

Bohužel dnes žádná zelenina, nic nemáme, večer budu u televize akorát chroupat mrkev.. zítra jdu naštěstí už do posilovny ať už moje trávicí soustava chce nebo nechce, jsem bez cvičení šíleně protivná

čaute ľudia, help mee
potrebujem schudnúť (samozrejme zdravo) nejake 2 cm z pásu, z bokov aj zo zadku...dá sa to stihnúť za mesiac?
S tým že vlastne 4x do týždňa cvičím - 30 min beh, 20 min cviky na zadok (10 kg závažie); 5 min brucho, 5 min ruky...
vo voľné dni na ráno nalačno 25 min. beh....
Stravu mám upravenú - prevažne zelenina a ovocie, tvaroh, jogurty atď..
pečivo fakt minimálne, ale biele vobec..

Přidám nějaký ten jídelníček na 80g B 300g S a 40g T

SN: 80g jáhlové vločky,50g mražené ovoce,hrstka ořechů,pořádná dávka datlového sirupu
(před tréninkem)
SV: 1 středně velký banán,40g čokoládových polštářků-pro bezlepkáře-bez zbytečných konzervantů,1/2 menšího mandlového mléka
OB: 80g žitných těstovin, 60g krůtích prsou,100g zeleniny,1PL olivového oleje
SV: 4 rýžové chlebíčky bez soli,natírka z tvarohu,karobu,arašídového másla
VE: 80g krůtích prsou,60g pohanky,200g zelenina-salát
VE2: jablečné trubičky s karobovou polevou

Nabírání ani hubnutí není o tom, že bychom byli jak králíci o zelenině,ale musíme se naučit vybírat potraviny,s kterými si můžeme jak se říkat dát do nosu,aniž by to kalorické tabulky neustály hezký první červencový den všem

Reaguji na Dash: pěkný jídelníček, akorád když mám maso k obědu, dám si tak 15Og, je ale pravda, že to je dost bílkovin a pak mi jich tolik nezbyde jak jde nabírání? A co vlastně přítel na to, že jsi šla tolik s váhou dolů?

Reaguji na Dash: Reaguji na Lacminka: Tak holky, jelikož mi tu můj ukňouraný bezháčkový a bezčárkový příspěvek smazali, tak mám dobrou zprávu Váha byla kilečko nahoře kvůli hormonům (pms..) a nafouklé bříško též, takže už se to vyrovnává Jídlo tedy úplně v pohodě. Uf, mám radost

Včera

8,00 overnightoats v kefíru (konečně jsem vážila a dávám 30-40 g vloček, 5g máku a 5 g nějakých dalších oříšků, semínek..), ovoce a jako vždy datlový sirup
11,30 bílý jogurt s lžičkou mletých lískáčů a malinami, agave sirup tak lžička
14,30 polévka z kokosového krému a red curry, žampiony.. 1 a půl nesmaženého vietnamského závitku (veeelmi lehký oběd)
16,30 - 17,45 posilko nohy se Zuzkou Light a 20 minut běh
19,00 2 menší rolky sushi s lososem a avokádo, dále tvaroh, asi 1/3 vaničky s trochou proteinu na dochucení, holand. kakaem, půlkou banánu a kokosem
Večer trocha popcornu a asi 5 kousků tyčinek Milka (sušenka v čoko) - movie night do 3 do rána, tak vyhládlo a 1 dcl vína.

S jídelníčkem i pohybem spokojenost! Co myslíte vy?

sn- 45g kukuřičných lupínků s mlékem
sv- jablko, 40g dobré vlákniny
oběd- kaiserka s lučinou a aidamem 30%, rajče
svI- ovocný jogurt
svII-bílý jogurt
večeře - domácí čína(rýže,kuřecí maso,čínské koření,pár arašídů,bambusové výhonky,paprika,chilli,cibulka)

zítra:
sn- 25g ovesných vloček s čoko pudinkem
sv- tvarohový koláček,banán
oběd- těstoviny s tuňákem a kukuřicí
sv- ovocný tvaroh
ve- mozzarella s rajčaty,olivy, 2 kneckerbroty

Ahoj dámy. Předpokládám, že tady máte všechny zdravý jídelníček v malíčku a tak se na vás obracím s prosbou o radu kvuli které nechci zakládat nové témě. Kdysi jsem na internetu shlížela stránku, ve které jsem si mohla zapisovat přesný každodenní jídelníček, konkrétní výdej při sportování a podobně. Stránka mi pak sama vše spočítala a informovala mě o kaloriích v mém jídelníčku, tucích, sacharidech a podobně. Hledala jsem tento program na stob.cz ale bohužel nic nemohu najít. Pokud některá víte o čem mluvím tak prosím poradte. Poslední měsíc si hlídám co jím a tohle vidím jako fajn pomůcku.