Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Tak to je super myslela jsem jak sushi je kalorické , nebo spíše slyšela

Holky a jak jsou na tom těstoviny ?

Reaguji na pandula:
nejsem odborník, ale já je normálně jím - kupuji si celozrnné z DMka a dávám si je tak 1-2x týdně dávám si kolem 50-60 gr v suchém stavu

jinak všem přeji krásnou neděli a přispívám dnešním jídelníčkem

9:00 vydatná snídaně - 100 gr špaldový chléb, 2 ks knuspi jarní zelenina, kuřecí debrecínka, 2 trojuhelničky nízkotučného taveného sýra a jako ''dezert'' matylda vanilkový tvaroh
13:00 polévka z červené čočky a mrkve
15:00 proteinová tyčinka z DMka
16:00 teď jsem si dala už večeři - 250 gr odtučněný tvaroh + med + para ořechy

už nic jíst nebudu, dává mi to 5800 Kj a dnes už budu celý den jen v posteli, mám své dny, jsem nafouklá a šíleně mě bolí břicho takže si dám vanu a do rána už budu jen v posteli relaxovat )

těším se na zítra, až si konečně zaběhám na páse

Je to pravda, že sushi není ideální večeře, rýže má vysoký GI a celkově víme, že sacharidy večer nejsou nejlepší. Jde o to, že já předtím večeřela ještě hůře Takže když jsem svoje dřívější večeře nahradila sushi, šly kila dolů. Navíc je možné ho dělat více způsoby - já automaticky dávám méně rýže, aby se mi při balení nevytvořila mezera nebo netrhala řasa. Když nebudete dávat philadelphii a dáte lososa + avokádo nebo okurka/ krevetky + avokádo, tak to nebude tolik kalorické. Samozřejmě, záleží na tom, kolik toho sníte. Já se přiznám bez mučení, že jsem do sebe dostala 2 ty rolly (nakrájené na 8 kousků každý). Dávala jsem si to k večeři po práci, protože jindy jsem neměla čas ho dělat. Ale když jsem ho měla například o víkend k obědu, pak jsem zas dlouho neměla hlad, zasytilo mě nadlouho.
Nemůžu jednostranně říct, zda sushi je vyloženě dietní strava, ale je to jídlo zdraví velmi prospěšné (řasa nori, avokádo, losos, zázvor). Pokud ho máte rády, jednou do týdně určitě neuškodí. Ještě si můžete pogooglit vlastnosti řas nori a zázvoru - oboje je skvělé na trávení i metabolismus. Ale jak říkám, u mě to šlo dolů proto, že jsem předtím večeřela tučná jídla. Ty jsem pak nahradila sushi a vznikl tak deficit kalorií + sushi neobsahují žádné trans tuky.

Holky, myslíte, že stačí denně půl hodinka na orbitreku?

Reaguji na slune: A k čemu?

Na hubnutí? Běžně chodím na kolo tak na hoďku, ale když je venku škaredě, tak si pohyb vynahrazuji na orbi. K tomu samo zdravá strava a vycházka se psy. Mám obry, takže vycházky jsou delší

Reaguji na slune: Tak to si myslím, že je ideální Já chodím bruslit (což je ale vázané na počasí..), pak se psem a když je venku hnusně (ale není to zase podmínka) tak posiluji doma a jde to (fotka před a po 6 týdnů rozdíl o stránku dřív). Občas si dám voraz, ale je to dost i o jídle. Pokud tě ten orbitrek baví, tak určitě neuškodí.

Ale když nad tím tak přemýšlím, zařadila bych i nějaké posilko, stačí s vlastní vahou, nebo s činkami. Po kardiu nejsou zas tak pěkné postavy

Krásný den, dnes:

8:00 bílý jogurt, ovesné vločky s vlákninou, burákové máslo, jablko, para ořechy, med
12:00 3 rýžové chlebíčky, tavený sýr nízkotučný 2 ks, kuřecí debrecínka, paprika
15:00 proteinová tyčinka CFM 34
60 MINUT NA PÁSE RYCHLÁ CHŮZE
18:00 brokolice 300 gr, šmakoun mexico 100 gr

5690 Kj a dnes končím, konečně se cítím skvěle, dala jsem si hodinku na páse a je to super co vy a jídelníčky?

Dnešní jídelníček byl v pohodě do večeře, kdy jsem se tak trochu neudržela. Ale tak co, stane se a mohlo to být horší. Příště se pohlídám
Sn: Ovesná kaše oslazená javorovým sirupem, půlka banánu, maliny
Ob: Kuřecí prsíčko, rajče, kus okurky
Sv: Bílý jogurt, javorový sirup, sypké müsli, maliny
Ve: Rajčata, kus okurky, cottage. Dále k "desertu" jsem si dala tmavý vícezrnný chléb s jahodovou marmeládou se sníženým obsahem cukru.
Opravdu lituji toho sladkého na konci dne Snad se Vám vede

ahoj:
S: ovesná kaše (namočené vločky ve vodě přes noc 50g s lžičkou kokosu a máku se stévií),150g bílý jogurt,50g jahody
SV:150g jogurt bílý s chia semínky (odležet nejlépe přes noc) a 100g jahody
O:120g prsa kuřecí restovaná na lžičce ol.oleje,se žampiony,pórkem a červenou paprikou,jasmínová rýže 60g
SV:musli 30g,150g jogurt ,80g jahody 10g mandle
V:cottage led.salát,cherry rajčata
jóga

Holky,mám nový jídelníček,je to psycho-první dva dny,ale zatím se držím
Neděle:

Sn: ovesné vločky,protein,jablko,arašídové máslo
Sv: fresh z mrkve,chia semínka a lněná
Ob: tofu uzené,cizrna,květák,rajče,brokolice
Sv: rizoto
Ve: pohanka s hermelínem
Ve2: fresh z mrkve

Dnešek:
Sn: rýžová kaše, vodní meloun,lesní směs ovoce,sirup z agáve
Sv: banán,mrkev,kešu oříšky
Ob: tempeh marinovaný, polenta,cuketa,ředkvičky
Sv: kedlubna,dýnová semínka
Ve: brokolico-bramborové placky,šmakoun celý,
Ve2: strouhaná mrkev s mákem

Jsem nafuklá jak žaba,ale asi to tak má být či co,jím stejné množství,
jen jiné potraviny,prostě zkouším

Holky, kde a za kolik kupujete stévii?

Reaguji na Spekina: já teď koupila u nás v coopu sypkou asi zy 70,- nebo kupuju v DM-ku nebo jí má ydravá výživa ,lékárna...

Reaguji na Darig: Gratuluju, vážně pěkné výsledky za krátkou dobu , musela jsi nasadit vysoké tempo prosím, kolik měříš na výšku a kolik ti je?